V tomto příspěvku se dozvíte, jak definovat hranice a jak nastavit hranice s rodinou.
S vánočními svátky a rodinné oslavy oficiálně tady, jsem cítil, že to by mohlo být užitečné téma pro každého, kdo se stará o návštěvě rodiny (a in-zákony). Tato úzkost často pochází z historie členů rodiny (včetně tchánů), kteří porušují vaše hranice.
být s rodinou může být zábavné, relaxační a naplňující, ale rodiny mohou mít také neshody a spory.
Možná nejste nadšeni, navštívit své rodiče v této sezoně, protože víte, že vaše máma bude drby o svém otci a sourozenci pokaždé, když má ty sám. Možná jste nervózní, že dva sporní členové rodiny na sebe vybuchnou před vaším partnerem nebo vašimi dětmi. Mohlo by vás modlit, že tvoji rodiče nechtějí, aby pasivně agresivní komentář se svým partnerem o jeho nebo její profesní dráhu, nebo možná vaše in-zákony jsou hardcore tlačí, abyste se pohybovat blíže k nim.
ať už je to zeť nebo vaše vlastní rodina, někdy přicházíme do kontaktu s toxickými lidmi, jejichž chování nás bolí a porušuje naše hranice.
duševní a emocionální zdraví vašeho partnera nestojí za to poškodit kvůli zachování vnímané povinnosti ukázat se na rodinném shromáždění.
Hranice Definice
Takže, jaké jsou hranice? Chcete-li namalovat lepší obrázek, nejprve vysvětlím, jak vypadá nedostatek hranic. „Zapletená rodina“ je rodina postrádající hranice. Pravděpodobně jste vyrostli v zapletené rodině, pokud:
- nebylo tam žádné soukromí. Pokud jste něco řekli jednomu členovi rodiny, informovali celou rodinu o vašem podnikání.
- když jste vyrůstali, svěřili se vaši rodiče nebo sourozenci tajemství.
- vaši rodiče se příliš zapojili do vašeho společenského / akademického života. (Ex: říkali váš přítel a požádal je, aby omluvit, nebo názvem svého učitele a prosil je, aby retake test).
- emoce každého byly extrémně závislé na sobě. pokud jeden člen rodiny nebyl šťastný,nikdo nemohl být.
- když jste vyrůstali, cítili jste se provinile za to, že trávíte čas mimo rodinu nebo se rozhodnete pro sebe.
Pokud tomu tak bylo pro vás, stanovení hranic může být pro vás obtížnější, protože jste pravděpodobně neměli mnoho praxe.
Dr. Cloud a Townsend říkají nejlépe ve své knize hranice, že zdravé nastavení hranic ve vztazích je jako linie vlastností. Pokud jste nikdy stanovit hranice pozemku, budete uvedení své postřikovač v zahradě souseda a jejich tráva dostane napojena, ale tvoje ne. Plus, váš soused nikdy si uvědomit, že oni potřebují své vlastní zavlažovací protože děláte všechnu práci za ně.
je důležité začít nastavovat hranice a převzetí odpovědnosti za své emoce, přání, limity, akce a důsledky, a podporovat svou rodinu udělat totéž.
proč je stanovení hranic důležité
musíte nejprve dát sebe, svého partnera a své děti. Není sobecké chránit sebe a svou rodinu před toxickými lidmi.
ačkoli konečným cílem je, aby každý dal svou špatnou krev za sebou, odpustil, omluvil se a byl k sobě laskavý, není to vždy realita. Zdravé vztahy s hranicemi taksim dva lidé, a pokud jeden z vás není schopen se omluvit, odpustit, být laskavý, a jasně komunikovat, to dělá věci mnohem obtížnější mezi vámi.
to nejlepší, co můžete udělat, je to, co je pro vás nejlepší. Začněte stanovovat hranice a respektovat je.
znát své hranice definice
Jak mám vědět, jaké jsou mé hranice? Hranice se mohou u každého lišit. Silvy Khoucasian M. D., nejvlivnější trenér vztahů a hranic, se kterým jsem se kdy setkal, dává nám několik užitečných pokynů, abychom věděli, k čemu bychom mohli potřebovat nastavení hranic:
- Jak dlouho jsme ochotni naslouchat lidem, otvor, nebo sdílet jejich bolest
- množství detailů sdílíme, když odhaluje naše zranění/trauma
- Není sdílení naší zranitelnosti s těmi, kteří i nadále neplatným nás
- Jak moc „nové“ informace, které jsme ochotni přijmout v jednom okamžiku
- Jak moc „nový nápad“ chceme podělit, když je to ještě čerstvé pro nás
- Když se člen rodiny snaží, aby se zapojily nás v „drby“ ostatních členů rodiny
- Když člen rodiny hanbou/kritizuje náš partner před námi (nebo jim)
- Pokud člen rodiny volání na časy, které byly objasněny jako „tabu“
- člen rodiny nadále poskytovat poradenství, které je nežádoucí nebo škodlivé
- Pokud člen rodiny se snaží popírat nebo minimalizovat škodlivé činnosti z minulosti
přes Hlavu Silvy je Instagram hub se dozvědět více o nastavení hranice a zdravé vztahy, ona má tolik cenné znalosti a vhled!
Jak Nastavit Hranice
já jsem dal dohromady 4 pravidla pro stanovení hranic, které vám pomohou vědět, jak nastavit hranice s rodinou a tchyní, s trochu více důvěry a méně strachu.
Pravidlo #1: Použijte jasnou komunikaci.
nemůžeme očekávat, že ostatní budou znát naše hranice, pokud to neřekneme přímo a jasně.
Přečtěte si více o jasné komunikaci na mém příspěvku 10 způsobů, jak mít dobrou komunikaci ve vašich vztazích.
Pravidlo #2: nepoužívejte vyhrožovat, trestat.
zdravé nastavení hranic neohrožuje, dává ultimáta nebo používá přesilovky a určitě by nemělo nerespektovat hranice ostatních. Ujistěte se, že vaše hranice pochází ze správného místa.
Být jasné, s členy své rodiny, které nejsou ohrožující je, když říkáte, že bude muset opustit, když váš táta i nadále snižovat, ale spíše se chrání sami sebe z něčeho, co se zlomí hranice a poškozuje vaše emocionální nebo duševní zdraví.
děláte to, co je pro vás nejlepší, a to je v pořádku.
zdravé hranice stanovené s dobrým úmyslem nemají nikomu ublížit nebo potrestat, ale spíše chránit všechny a jejich hranice. Stejně jako Dr.Cloud a Townsend ve své knize říkají, hranice, nemůžeme ovládat toxické lidi, ale můžeme kontrolovat naši expozici jim.
Pravidlo #3: respektujte hranice ostatních.
stejně jako si zasloužíte respektovat své hranice, vaše rodina a tcháni také. Zeptejte se jich, jaké jsou jejich hranice, a když řeknou: „nelíbí se mi, když děláte vtipy na můj účet“, nebuďte defenzivní, jen je respektujte.
pravidlo #4: respektujte své vlastní hranice následováním.
nastavení a udržování zdravých hranic bude vždy trvat dva a nemůžete ovládat akce ostatních. Tak, pokud váš člen rodiny poruší nebo nerespektuje vaše hranice, pokračujte v tom, co je pro vás nejlepší.
Takže, pokud jste řekl mámě, že pokud se pokusí drby o svém otci, řeknete, „nebudu o tom s tebou mluvit. Můžeme změnit téma, nebo můžu sedět někde jinde“, pak dotáhnout do konce. Poděkujete si později.
je příliš často, že se i nadále vystavujeme toxickým lidem a škodlivému chování, protože „jsou to rodina“. Postarejte se o svou rodinu tím, že se o sebe postaráte. Nechat člena rodiny prolomit vaše hranice není způsob, jak tento vztah udržet, bez ohledu na to, jak moc vám to řeknou.
vaše nejlepší šance na zdravý vztah je respektovat hranice toho druhého, a pokud to neudělají, pak alespoň budete.
Závěr
Pomocí těchto 4 pravidel, nastavení hranice s členem rodiny může vypadat například takto:
„Mami, miluju, jak moc legrace si spolu užijeme, ale když jsem přišel na svátky, že jsem často kritizoval vás přímo před můj manžel a děti. Nejen, že mě to bolí, bolí to i je. A jsem nervózní, že jsem s tebou sama, protože se mě snažíš přimět, abych drbala o mých sestrách, a to se mi nelíbí. Tyto dvě věci porušují mé hranice. Chci s tebou trávit čas, ale pokud se tyto dvě věci stanou, nebudeme moci zůstat. Chci jen nastavit tyto hranice, abych ochránil sebe a svou rodinu, a slibuji, že budu respektovat i vaše hranice.“
v ideálním případě bychom všichni měli zdravé vztahy s naší rodinou a svokry a v této sváteční sezóně se budeme skvěle bavit! Ale, šance jsou, pokud si přečtete celý tento příspěvek, jste trochu nervózní z nadcházejících rodinných slavností. A to je v pořádku, Žádná rodina není dokonalá, všichni jsme tady, jen se snažíme co nejlépe využít. Přeji vám hodně štěstí při stanovování hranic v letošním roce a doufám, že máte nejšťastnější svátky!