majoritatea oamenilor cred că pierderea în greutate este motivul major pentru a exercita, cu toate acestea, beneficiază diferite părți ale corpului și ale vieții. Un regim de exerciții zilnice poate face minuni pentru sănătatea ta. De la sănătatea mintală la starea fizică, exercițiile fizice vă pot ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și mai fericită. Cercetările au descoperit că cheia unui stil de viață sănătos este de 30-40 de minute de exerciții pe zi. Fie că este vorba de a lucra într-o sală de gimnastică, de a merge pe jos, de a face jogging, de a înota, de a merge cu bicicleta sau de a juca un sport, orice fel de activitate fizică eliberează substanțe chimice numite endorfine care declanșează un sentiment pozitiv în organism. Iată 5 motive importante pentru care exercițiile fizice ar trebui să facă parte integrantă din rutina zilnică.
Fitness fizic
cu exerciții fizice regulate, vă puteți îmbunătăți nivelul de fitness în timp ce rămâneți tăiați și sănătoși. Dacă nivelul dvs. de fitness este bun, vă va stimula sistemul imunitar și vă va împiedica să vă îmbolnăviți. Exercițiul este cel mai bun mod de a deveni rezistent la gripă, febră și alte boli. Exercițiile fizice și vaccinările regulate vă pot ajuta să treceți prin sezonul gripei.
energie
exercitarea în mod regulat te face spontan și energic. Înlocuiți-vă aportul de cofeină cu o sesiune de antrenament de 30 de minute, care vă poate ajuta cu fluxul de oxigen în tot corpul. Exercitarea oferă, de asemenea, o grabă de energie atât de necesară în timp ce vă îmbunătățește rezistența pentru a vă ajuta să vă simțiți energizați și activi pentru durate mai lungi. Te vei simți mai puțin obosit, obosit și stresat odată ce intri în rutina de exerciții adecvate.
controlul greutății
venind la cel mai comun avantaj al exercițiului, cu siguranță vă ajută să gestionați și să controlați greutatea. Nu aveți nevoie pentru a merge pentru sesiuni riguroase de exercițiu în fiecare zi pentru a pierde in greutate. Exerciții Simple, cum ar fi mersul pe bicicletă sau o plimbare rapidă, vă pot ajuta să ardeți calorii și să vărsați kilograme. De asemenea, lasă un impact pozitiv asupra metabolismului general.
Sănătate Mintală
după cum am discutat mai sus, exercițiile fizice te fac fericit. S-a dovedit că orice formă de activitate fizică vă poate stimula starea de spirit, deoarece eliberează substanțe chimice numite endorfine în creier, ceea ce, la rândul său, vă face să vă simțiți pozitivi și pașnici. De asemenea, ajută la tratarea depresiei, anxietății și ADHD (tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate). Cu o rutină adecvată de exerciții, puteți mânca și dormi mai bine, ceea ce vă va menține într-o dispoziție bună.
sănătate pe termen lung
în afară de aceste beneficii imediate ale exercițiilor fizice, puteți, de asemenea, să vă îngrijiți de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi diabetul și problemele cardiace pe termen lung. Nu numai că exercițiile fizice regulate ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, dar îmbunătățește și circulația. Chiar și la fel de simplu ca o plimbare vioaie poate crește nivelul de colesterol „bun” și poate scădea colesterolul „rău”, în timp ce vă împiedică să vă alarmați problemele de sănătate legate de inimă.
acum că am discutat câteva motive semnificative pentru care exercițiile fizice sunt atât de importante, trebuie să vă stabiliți un obiectiv și să includeți orice formă de activitate fizică în rutina zilnică. De la a ajuta cu o multitudine de probleme de sănătate la înălțarea stării de spirit, aceste exerciții zilnice vă pot ajuta să vă simțiți atât fizic, cât și mental. Începeți astăzi și faceți primul pas spre o viață sănătoasă și fericită.