m-am dus acasă, iar soțul meu și cu mine am plâns împreună pe canapea (pe care s-ar putea să nu-i placă să recunosc public, deoarece nu este un strigăt), frică de ceea ce ar putea avea viitorul. După un strigăt bun, m-am simțit hotărât să-mi dau seama care a fost cauza principală a problemelor mele de sănătate. Am început să studiez ca un nebun. Am început să conduc la fiecare bibliotecă din oraș, să iau teancuri de cărți de sănătate și să cercetez tot ce puteam despre boala mea. Am devenit un tocilar!
am continuat să citesc din nou și din nou despre puterile puternice de vindecare ale whole foods. După multe cercetări, am decis să pun în aplicare un plan alimentar sănătos de 30 de zile. Acesta a inclus numai sucuri presate la rece, piureuri alimentare întregi, legume, fructe proaspete, pește și pui. Nimic altceva.
fiind brutarul care sunt, aproape că m-a ucis! Bine adevărul să fie told….in realitatea, mi-a dat viață nouă! Mi-am completat dieta cu o serie întreagă de ierburi care ajută la inflamații și tulburări autoimune. Mi-am umplut frigiderul cu cele mai proaspete ingrediente și am petrecut ore întregi creând smoothie-uri și umplând borcane de sticlă cu ele. Am băut totul, de la sucul de sfeclă fermentat brut pentru a-mi curăța ficatul până la băuturile cu turmeric de lămâie pentru a-mi calma inflamația.
Iată o fotografie care a fost făcută în Texas cu o săptămână de alimente sănătoase întregi pe care le-am mâncat pentru a încerca să mă vindec și să-mi ameliorez unele dintre simptome. Este uimitor la ceea ce sa întâmplat după ce a mers 30 zile mănâncă în acest fel!
după câteva săptămâni, umflarea mea sa îmbunătățit drastic și am putut să mă mișc cu ușurință. Cea mai bună parte a fost de gând să viziteze medicul pentru o altă rundă de teste de sânge și de a afla că rezultatele cele mai alarmante au fost inversate! Mai aveam un drum lung de parcurs, dar acesta a fost un început. Încă mai trebuie să tratez boala tiroiditei Hashimoto cu Synthroid, dar am găsit câteva suplimente naturale care să mă ajute să mă simt mai bine. Nu sunt medic, dar voi împărtăși câteva lucruri care m-au ajutat.
iată câteva dintre vitaminele vindecătoare, ierburile și suplimentele care m-au ajutat cu bolile mele autoimune:
(faceți clic pe link-uri pentru a cumpăra supliment pentru o reducere Amazon.com sau Vitacost.com preț)
forța Tumerică sau Tumerică— pentru reducerea inflamației
Plante de reducere a stresului — Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Ginseng Siberian, multivitamine perfect Calm. Busuioc sfânt – ajută la calm, reduce stresul și sprijin suprarenale
vitamina D — suport imunitar și energie
vitamina B12 — booster energie naturală
magneziu — relaxer naturale, calmeaza nervii, bun pentru ADHD.
vitamina C — booster al sistemului imunitar
seleniu — foarte util dacă aveți o tulburare tiroidiană
probiotice sau probiotice refrigerate — poarta de acces la sănătatea intestinului. Ajută la reechilibrarea florei intestinale.
ulei de pește sau ulei de pește întreg— o sursă excelentă de omega-3.
alimente fermentate — Kefir, Kimchi, varză acră
bulion de oase — ajută la problemele intestinale
L-glutamină, berberină, enzime Digestive
proteine vitale colagen sau proteine de colagen fără aromă — sursă bună de proteine și ajută la repararea mucoasei intestinale.
sunt atât de mulți care se ocupă de efectele bolilor autoimune și mi-ar plăcea să aud povestea ta și ce te-a ajutat. Vă rugăm să nu ezitați să lăsați un comentariu mai jos și să vă împărtășiți povestea. Cred că putem învăța unii de la alții. Cunoașterea este putere și atunci când ne luăm propria sănătate în mâinile noastre, putem invoca o schimbare sănătoasă.
îmi place să citesc, să studiez și să învăț de la experții din industrie. Am găsit mai multe cărți care sunt foarte utile și vor împărtăși preferatele mele. Faceți clic pe link-ul de mai jos pentru mai multe informații.
manualul de sănătate autoimună,
soluția autoimună,
o epidemie de absență: un nou mod de a înțelege alergiile și bolile autoimune,
protocolul lui Hashimoto: Un Plan de 90 de zile pentru inversarea simptomelor tiroidiene și obținerea vieții înapoi
dacă doriți să știți în mod specific ce am făcut pentru a-l ajuta pe al meu și ce continuu să fac pentru a rămâne în afara medicamentelor (în afară de medicamentele mele tiroidiene pentru boala Hashimoto, deoarece tiroida mea nu mai funcționează), puteți [email protected].
dacă doriți să vă înscrieți la newsletter-ul meu, voi include lucrurile specifice care m-au ajutat în călătoria mea de sănătate. Mă puteți găsi pe instagram @ modern_honey.
lista superalimentelor sănătoase:
- Kale – incredibil de scăzut în calorii, puternic antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii și util pentru artrită și boli autoimune
- spanac-frumusețea spanacului constă în cât de ușor este să deghizezi gustul. Are un gust ușor, dar plin de vitamine, are proprietăți anticanceroase și este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă
- afine-una dintre cele mai mari capacități antioxidante dintre toate fructele, care ajută la combaterea radicalilor liberi din corpul tău
- căpșuni – doar o porție oferă mai multă vitamina c decât o portocală, în timp ce este săracă în zaharuri naturale
- iaurt grecesc – dublează proteina și jumătate din carbohidrați ca iaurt obișnuit
- castravete – deoarece este 95% apă, este un detoxifiant incredibil și ajută la funcția ficatului și a rinichilor
- lămâie – unul dintre cele mai importante elemente de stoc în bucătărie, deoarece este un agent de curățare extrem de eficient și taie prin amărăciunea Verzilor
- Banana – un element esențial în smoothie – uri, deoarece adaugă cremă, o notă de dulceață și vă ajută să vă simțiți mai mult timp plus, este bogat în potasiu și fibre și vă oferă energie naturală
- Turmeric-proprietăți antiinflamatorii și antioxidante
- ghimbir-ajută la digestie și susține sistemul imunitar
- chia + semințe de in – bogat este omega – 3 și beneficii de fibre
după ani și ani în care soacra mea mi-a spus că Vitamix este cel mai mare aparat făcut vreodată, am mușcat glonțul și am cumpărat unul. Sunt recunoscătoare pentru că o folosesc în fiecare zi. În plus, curăță spanacul atât de mult încât nu îl poți gusta deloc. Este serios uimitor! Puteți cumpăra unul aici.
dacă doriți să adăugați și rețete de suc de fructe și legume în dieta dvs., faceți clic aici pentru rețetele mele sănătoase de curățare a sucului.
pentru beneficii suplimentare de detoxifiere, un turmeric de lamaie se spală primul lucru dimineața va face trucul. Asta nu e pentru cei slabi de inimă. Este foarte simplu.
Lemon Turmeric Flush Drink:
- 2 cupe de apă
- 1 lămâie, stoarse
- 1/2 linguriță Turmeric măcinat
- 1/4 linguriță ghimbir măcinat
- 1/8 linguriță piper Cayenne (opțional)
- 1/8 linguriță scorțișoară
- 1 linguriță Stevia sau 1 lingură miere sau sirop de arțar Real
- servește 2
se amestecă împreună, apă, suc de lămâie, turmeric, ghimbir, piper cayenne (opțional) și scorțișoară. Adăugați stevia, miere sau sirop de arțar după gust. Ardeiul cayenne îi adaugă o lovitură, astfel încât nu toată lumea să se poată descurca.
dacă sunteți în căutarea mai multor rețete de curățare a sucului, faceți clic aici.
dacă sufăr de ceva – de la alergii la probleme autoimune până la supraalimentarea cu o seară înainte, acest lucru ajută la curățarea ficatului și a burții. M-am trezit în această dimineață cu ochii umflați cauzate de alergii și această băutură a ajutat umflarea să coboare rapid. Puteți să-l beți încălzit sau să-l beți rece direct din frigider. Facem un ulcior mare și păstrăm în frigider pentru a dura o săptămână. Îi dăm o mișcare bună și o înghițim.
Pin pe Pinterest:
cele mai bune superfood rețete smoothie sănătoase. 6 Rețete sănătoase de Smoothie care vă vor oferi un impuls de energie!
- 1 cupa căpșuni
- 1/2 cana ananas
- 1 Banana
- 2 cani suc de portocale
- 1/2 cana iaurt grecesc
- 1 cana spanac opțional
- 1 lingura Chia sau semințe de in opțional
- gheață
- 1 1/2 cupe cireșe congelate
- 1 cana lapte de migdale
- 1 lingura praf de proteine
- 1 Banana
- gheață
- opțional: top cu fulgi de nucă de cocos neîndulciți + unt de migdale
- 1 cupa ananas
- 2 cani spanac
- 1/2 cana struguri
- 1 1/2 cana suc de portocale
- 1 Banana
- gheață
- 1 cupa lapte de cocos
- 1 lingura Ciocolata Pudra de proteine
- 1/2 cana afine
- 1 cana spanac
- 1 Banana
- 1 lingura unt de migdale
- gheață
- 2 pumni aproximativ 2 cani Kale sau Power Greens Mix
- 2 pumni aproximativ 2 cani baby spanac
- 2 cani suc de mere pur
- 1/2 castravete
- 1/2 lămâie stoarsă (pentru beneficii suplimentare, folosiți sucul dintr-o lămâie întreagă)
- 1 banană
- gheață
- opțional:
- 1 linguriță ghimbir proaspăt ras
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 ceașcă piersici
- 1 cană Mango
- 1 banană
- 1 cană suc de portocale
- 1/4 linguriță Turmeric
- 1/4 linguriță ghimbir
-
adăugați ingredientele într-un blender și amestecați până când sunt netede și cremoase. Adăugați gheață în funcție de preferințele de temperatură.
-
bananele congelate funcționează cel mai bine în smoothie-uri. Cojiți, feliați în jumătate și puneți-o într-o pungă mare Ziploc în congelator peste noapte.
-
adăugați mai mult spanac și kale pentru a crește beneficiile nutriționale.
mi-ar plăcea să aud de la tine despre cum ai beneficiat de băut smoothie-uri sau sucuri și cum îți plac aceste 6 smoothie-uri sănătoase Superfood. Împărtășește cu prietenii tăi de pe Facebook, Pinterest, și Yummly. Vă mulțumesc, ca întotdeauna, pentru sprijinul acordat. xoxo
amestec fericit!
puteți găsi, de asemenea, o rețetă pentru bolul meu de smoothie cu fructe pitaya dragon aici.