jeg gik hjem, og min mand og jeg hulkede bare sammen i sofaen (som han måske ikke kan lide, at jeg indrømmer offentligt, da han ikke er en græder), bange for, hvad fremtiden kan have. Efter et godt råb følte jeg mig fast besluttet på at finde ud af, hvad årsagen til mine sundhedsmæssige problemer var. Jeg begyndte at studere som en sindssyg. Jeg begyndte at køre rundt til hvert bibliotek i byen, samle stakke af sundhedsbøger og undersøge alt, hvad jeg kunne om min sygdom. Jeg blev en fuld-on nørd!
jeg fortsatte med at læse igen og igen om de stærke helbredende kræfter i hele fødevarer. Efter meget forskning besluttede jeg at gennemføre en 30-dages sund madplan. Det omfattede kun koldpresset juice, hele mad smoothies, grøntsager, frisk frugt, fisk og kylling. Intet andet.
at være bageren som jeg er, det dræbte mig næsten! Okay sandhed være told….in virkelighed, det gav mig nyt liv! Jeg supplerede min kost med en lang række urter, der hjælper med betændelse og autoimmune lidelser. Jeg fyldte mit køleskab med de friskeste ingredienser og tilbragte timer ad gangen med at skabe smoothies og fylde glasbeholdere med dem. Jeg drak alt fra rå gæret sukkerroer til at rense min lever til citron gurkemeje drikkevarer for at hjælpe med at berolige min betændelse.
her er et billede af en uges værdi af sunde hele fødevarer, som jeg spiste for at forsøge at helbrede mig selv og lindre nogle af mine symptomer. Det er forbløffende, hvad der skete efter at have spist 30 dage på denne måde!
efter flere uger blev min hævelse drastisk forbedret, og jeg var i stand til at bevæge mig let. Den bedste del skulle besøge lægen for en anden runde af blodprøver og finde ud af, at de mest alarmerende resultater blev vendt! Jeg havde stadig en lang vej at gå, men dette var en start. Jeg skal stadig behandle min Hashimotos thyroiditis sygdom med Synthroid, men jeg har fundet nogle naturlige kosttilskud for at hjælpe mig med at føle mig bedre. Jeg er ikke læge, men vil dele nogle ting, der har hjulpet mig.
her er nogle af de helbredende vitaminer, urter og kosttilskud, der har hjulpet mig med mine autoimmune sygdomme:
(klik på linkene for at købe supplement til nedsat Amazon.com eller Vitacost.com pris)
Tumeric eller Tumeric Force— for at reducere inflammation
Stress Reduktion urter — Rhodiola, ashvagandha, Astragalus, sibirisk Ginseng, perfekt rolig Multivitamin. Hellig basilikum-hjælper med at berolige, reducere stress og binyrestøtte
D — Vitamin — immunstøtte og energi
Vitamin B12 — natural energy booster
Magnesium-naturlig afslapper, beroliger nerver, god til ADHD.
C — vitamin — immunsystemforstærker
selen — meget nyttigt, hvis du har en skjoldbruskkirtelforstyrrelse
probiotika eller kølede probiotika-porten til tarmsundhed. Hjælper med at genbalancere tarmfloraen.
fiskeolie eller hel fiskeolie— en stor kilde til omega-3 ‘ er.
fermenterede fødevarer — Kefir, Kimchi, surkål
Bone Broth — hjælper med tarmproblemer
L-Glutamin, berberin, Fordøjelsessymer
Vital Proteins Collagen or Unflavored Collagen Protein — god kilde til protein og hjælper tarmforingen reparation.
der er så mange derude, der beskæftiger sig med virkningerne af autoimmune sygdomme, og jeg vil meget gerne høre din historie og hvad der har hjulpet dig. Du er velkommen til at efterlade en kommentar nedenfor og dele din historie. Jeg tror, at vi alle kan lære af hinanden. Viden er magt, og når vi tager vores eget helbred i vores hænder, kan vi påberåbe os en sund forandring.
jeg elsker at læse, studere og lære af eksperterne i branchen. Jeg har fundet flere bøger, der er meget nyttige og vil dele mine favoritter. Klik på linket nedenfor for mere information.
autoimmun Velværehåndbog,
den Autoimmune opløsning,
en epidemi af fravær: En ny måde at forstå allergier og Autoimmune sygdomme på,
Hashimotos protokol: En 90-dages Plan for at vende skjoldbruskkirtelsymptomer og få dit liv tilbage
hvis du gerne vil vide specifikt, hvad jeg gjorde for at hjælpe min, og hvad jeg fortsætter med at gøre for at holde mig væk fra medicin (udover min skjoldbruskkirtelmedicin mod Hashimotos sygdom, da min skjoldbruskkirtel ikke længere fungerer), kan du nå ud til mig på [email protected].
hvis du gerne vil tilmelde dig mit nyhedsbrev, vil jeg medtage de specifikke ting, der har hjulpet mig i min sundhedsrejse. Du kan finde mig på instagram @modern_honey.
liste over sunde Superfoods:
- Kale – sindssygt lavt kalorieindhold, kraftigt antioksidant med antiinflammatoriske egenskaber og nyttigt til gigt og autoimmune sygdomme
- spinat-skønheden ved spinat ligger i, hvor let det er at skjule smagen. Det er mild smag, men alligevel fyldt med vitaminer, har anti-kræftegenskaber og er en af de sundeste fødevarer på planeten
- blåbær – en af de højeste antioksidantkapaciteter af al frugt, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler i din krop
- jordbær – kun en portion giver mere c – vitamin end en appelsin, mens den er lav i naturlige sukkerarter
- græsk yoghurt – dobbelt protein og halvdelen af carbs som almindelig yoghurt
- agurk-da det er 95% vand, er det en utrolig afgiftningsmiddel og hjælper med lever-og nyrefunktion
- citron – en af de vigtigste ting at opbevare i dit køkken, da det er et meget effektivt rensemiddel og skærer igennem bitterheden af greener
- banan – et essentielt i smoothies, da det tilføjer cremethed, et strejf af sødme og hjælper dig med at føle dig fuld længere plus, den er rig på kalium og fiber og giver dig naturlig energi
- gurkemeje – antiinflammatoriske og antioksidante egenskaber
- ingefær-hjælper med fordøjelsen og understøtter immunsystemet
- chia + hørfrø-rig er omega – 3 og fiber fordele
efter år og år af min svigermor fortæller mig, at Vitamiks er det største apparat nogensinde lavet, Jeg bit kuglen og købte en. Jeg er så taknemmelig, fordi jeg bruger det hver eneste dag. Plus, det purerer spinaten så meget, at du slet ikke kan smage den. Det er alvorligt fantastisk! Du kan købe en her.
hvis du ønsker at tilføje frugt og grøntsagssaft opskrifter til din kost så godt, Klik her for min sunde Juice rense opskrifter.
for ekstra afgiftning fordele, en citron gurkemeje flush første ting om morgenen vil gøre det trick. Dette er ikke for sarte sjæle. Det er super simpelt.
citron gurkemeje Flush Drink:
- 2 kopper vand
- 1 citron, presset
- 1/2 tsk malet gurkemeje
- 1/4 tsk malet ingefær
- 1/8 tsk cayennepeber (valgfrit)
- 1/8 tsk kanel
- 1 tsk Stevia eller 1 spsk honning eller ægte ahornsirup
- Serverer 2
Bland sammen, vand, citronsaft, gurkemeje, ingefær, cayennepeber (valgfrit) og kanel. Tilsæt stevia, honning eller ahornsirup efter smag. Cayennepeber tilføjer et spark til det, så ikke alle kan klare det.
hvis du er på udkig efter flere JUICE rense opskrifter, Klik her.
hvis jeg lider af noget-fra allergier til autoimmune problemer til overspisning natten før, hjælper dette med at rense min lever og mave. Jeg vågnede i morges med hævede øjne forårsaget af allergier, og denne drink hjalp hævelsen hurtigt ned. Du kan drikke det opvarmet eller drikke det koldt lige ud af køleskabet. Vi laver en stor kande og holder i køleskabet for at vare en uge. Vi giver det en god omrøring og kaster det ned.
Pin på Pinterest:
de bedste superfood sunde smoothie opskrifter. 6 sunde Smoothie opskrifter, der vil give dig et løft af energi!
- 1 kop jordbær
- 1/2 kop ananas
- 1 banan
- 2 kopper appelsinsaft
- 1/2 kop græsk yoghurt
- 1 kop spinat valgfri
- 1 spsk Chia eller hørfrø valgfri
- is
- 1 1/2 kopper kirsebær frosne
- 1 kop mandelmælk
- 1 scoop proteinpulver
- 1 banan
- is
- valgfri: top med usødet kokosflager + mandelsmør
- 1 kop ananas
- 2 kopper spinat
- 1/2 kop druer
- 1 1/2 kop appelsinsaft
- 1 banan
- is
- 1 kop kokosmælk
- 1 scoop chokoladeproteinpulver
- 1/2 kop blåbær
- 1 kop spinat
- 1 banan
- 1 spsk mandelsmør
- is
- 2 2 kopper grønkål eller Kraftgrønt blandes
- 2 håndfulde cirka 2 kopper babyspinat
- 2 kopper ren æblejuice
- 1/2 agurk
- 1/2 citron presset (for ekstra fordele, brug saften fra en hel citron)
- 1 banan
- is
- valgfri:
- 1 tsk frisk ingefær revet
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 kop ferskner
- 1 kop mango
- 1 banan
- 1 kop appelsinsaft
- 1/4 tsk gurkemeje
- 1/4 tsk ingefær
-
tilsæt ingredienser i en blender og blend indtil glat og cremet. Tilsæt is afhængigt af temperaturpræference.
-
frosne bananer fungerer bedst i smoothies. Skræl, skær i halvdelen, og læg den i en stor lynlåspose i fryseren natten over.
-
tilsæt mere spinat og grønkål for at øge ernæringsmæssige fordele.
jeg vil meget gerne høre fra dig om, hvordan du har haft gavn af at drikke smoothies eller juice, og hvordan du kan lide disse 6 sunde Superfood Smoothies. Del med dine venner på Facebook, Pinterest, og Yummly. Tak, som altid, for din støtte.
glad blanding!
du kan også finde en opskrift på min pitaya dragon frugt smoothie skål her.