wróciłam do domu, a mój mąż i ja po prostu szlochaliśmy razem na kanapie (co może mu się nie spodobać, przyznając się publicznie, ponieważ nie jest płaczem), obawiając się tego, co przyniesie przyszłość. Po dobrym płaczu, czułem się zdeterminowany, aby dowiedzieć się, co było przyczyną moich problemów zdrowotnych. Zacząłem się uczyć jak szalony. Zacząłem jeździć po każdej bibliotece w mieście, zbierając stosy książek o zdrowiu i badając wszystko, co mogłem na temat mojej choroby. Stałem się kujonem!
czytałem w kółko o potężnej mocy uzdrawiającej whole foods. Po wielu badaniach postanowiłem wdrożyć 30-dniowy plan zdrowej żywności. Zawierał tylko soki tłoczone na zimno, koktajle z całego jedzenia, warzywa, świeże owoce, ryby i kurczaka. Nic więcej.
bycie piekarzem, jakim jestem, prawie mnie zabiło! Ok truth be told….in rzeczywistość dała mi nowe życie! Uzupełniłam swoją dietę w całą masę ziół, które pomagają w stanach zapalnych i chorobach autoimmunologicznych. Napełniłem lodówkę najświeższymi składnikami i spędziłem godziny na tworzeniu koktajli i napełnianiu nimi szklanych słoików. Wypiłem wszystko, od surowego sfermentowanego soku z buraków, aby oczyścić wątrobę, po cytrynowe napoje kurkumy, aby uspokoić stan zapalny.
Oto zdjęcie, które zostało zrobione w Teksasie, z tygodniowym zdrowym pokarmem, który zjadłem, aby spróbować się wyleczyć i złagodzić niektóre moje objawy. To niesamowite, co się stało po 30 dniach jedzenia w ten sposób!
po kilku tygodniach mój obrzęk drastycznie się poprawił i byłem w stanie poruszać się z łatwością. Najlepsze było to, że udaliśmy się do lekarza na kolejną rundę badań krwi i okazało się, że najbardziej niepokojące wyniki zostały odwrócone! Przed mną jeszcze długa droga, ale to był początek. Nadal muszę leczyć chorobę tarczycy Hashimoto z Synthroid, ale znalazłem kilka naturalnych suplementów, które pomogą mi poczuć się lepiej. Nie jestem lekarzem, ale podzielę się kilkoma rzeczami, które mi pomogły.
oto niektóre z witamin leczniczych, ziół i suplementów, które pomogły mi w moich chorobach autoimmunologicznych:
(kliknij na linki do zakupu suplementu dla zniżki Amazon.com lub Vitacost.com Cena)
Tumeric lub Tumeric Force – do zmniejszenia stanu zapalnego
zioła redukujące stres — Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, żeń-szeń syberyjski, Perfect Calm Multiwitamina. Święta bazylia-pomaga uspokoić, zmniejszyć stres i wsparcie nadnerczy
Witamina D — wsparcie odporności i energii
Witamina B12 — naturalny booster energii
magnez — naturalny relaksator, uspokaja nerwy, dobry na ADHD.
witamina C — wzmacniacz układu odpornościowego
selen — bardzo pomocny, jeśli masz zaburzenia tarczycy
probiotyki lub probiotyki chłodzone — brama do zdrowia jelit. Pomaga zrównoważyć florę jelitową.
olej rybny lub cały olej rybny-świetne źródło kwasów omega-3.
fermentowane pokarmy — Kefir, Kimchi, kiszona kapusta
bulion kostny — pomaga w problemach z jelitami
L-Glutamina, Berberyna, enzymy trawienne
Vital Proteins kolagen lub Niesmakowane białko kolagenowe — dobre źródło białka i pomaga w naprawie wyściółki jelit.
jest tak wielu, którzy zajmują się skutkami chorób autoimmunologicznych i chciałbym usłyszeć Twoją historię i to, co ci pomogło. Prosimy o pozostawienie komentarza poniżej i podzielenie się swoją historią. Wierzę, że wszyscy możemy się od siebie uczyć. Wiedza to potęga i kiedy bierzemy własne zdrowie w swoje ręce, możemy wywołać zdrową zmianę.
uwielbiam czytać, studiować i uczyć się od ekspertów w branży. Znalazłem kilka książek, które są bardzo pomocne i podzielą się moimi ulubionymi. Kliknij na poniższy link, aby uzyskać więcej informacji.
autoimmunologiczny Podręcznik odnowy biologicznej,
rozwiązanie autoimmunologiczne,
epidemia nieobecności: nowy sposób rozumienia alergii i chorób autoimmunologicznych,
protokół Hashimoto: Plan 90-dniowy na odwrócenie objawów tarczycy i powrót do życia
jeśli chcesz wiedzieć dokładnie, co zrobiłem, aby pomóc mojemu i co nadal robię, aby nie brać leków (oprócz moich leków na tarczycę na chorobę Hashimoto, ponieważ moja tarczyca już nie działa), możesz skontaktować się ze mną pod adresem [email protected].
jeśli chcesz zapisać się do mojego newslettera, będę zawierać konkretne rzeczy, które pomogły mi w mojej podróży zdrowia. Znajdziesz mnie na Instagramie @modern_honey.
lista zdrowych Superfoods:
- Kale – szalenie niskokaloryczny, silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych i pomocny w przypadku zapalenia stawów i chorób autoimmunologicznych
- szpinak-piękno szpinaku polega na tym, jak łatwo jest ukryć smak.
- jagody-jedna z najwyższych zdolności antyoksydacyjnych wszystkich owoców, która pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie
- truskawki – tylko jedna porcja dostarcza więcej witaminy c niż pomarańcza, a jednocześnie jest niska w naturalnych cukrach
- jogurt grecki – podwoić białko i połowę węglowodanów jako zwykły jogurt
- ogórek – ponieważ jest to 95% wody, jest niesamowitym detoksykatorem i pomaga w czynności wątroby i nerek
- cytryna
- kurkuma – działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
- imbir – pomaga w trawieniu i wspomaga układ odpornościowy-pomaga w trawieniu i wspomaga pracę układu odpornościowego
- kurkuma-działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
- imbir – działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
- imbir – pomaga w trawieniu i wspomaga układ odpornościowy – 6157 >
- chia + nasiona lnu-bogaty jest w omega-3 i błonnik
po lata i lata mojej teściowej mówi mi, że Vitamix jest największym urządzeniem kiedykolwiek wykonane, ugryzłem kulę i kupił jeden. Jestem bardzo wdzięczny, ponieważ używam go codziennie. Plus, to puree szpinak tak dużo, że nie można go spróbować w ogóle. To naprawdę niesamowite! Możesz go kupić tutaj.
jeśli chcesz dodać przepisy na soki owocowe i warzywne do swojej diety, kliknij tutaj, aby uzyskać moje zdrowe przepisy na sok oczyszczający.
aby uzyskać dodatkowe korzyści detoksykacyjne, cytrynowy spłukiwanie kurkumy z samego rana załatwi sprawę. To nie jest dla osób o słabym sercu. To bardzo proste.
Lemon Turmeric Flush Drink:
- 2 szklanki wody
- 1 cytryna, wyciśnięta
- 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy
- 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
- 1/8 łyżeczki pieprzu Cayenne (opcjonalnie)
- 1/8 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka stewii lub 1 łyżeczka miód lub prawdziwy syrop klonowy
- 2
wymieszać, wodę, sok z cytryny, kurkumę, imbir, pieprz cayenne (Opcjonalnie) i cynamon. Dodaj stewię, miód lub syrop klonowy do smaku. Pieprz cayenne dodaje kopa, więc nie każdy może sobie z tym poradzić.
jeśli szukasz więcej przepisów na oczyszczanie soków, kliknij tutaj.
jeśli cierpię na coś-od alergii do problemów autoimmunologicznych do przejadania się noc wcześniej, pomaga to oczyścić moją wątrobę i brzuch. Obudziłem się dziś rano z opuchniętymi oczami spowodowanymi alergią i ten napój pomógł obrzęk szybko zejść. Możesz wypić go podgrzanego lub wypić na zimno prosto z lodówki. Robimy duży dzban i przechowujemy w lodówce, aby trwał tydzień. Dobrze wymieszamy i zjemy.
Pin na Pintereście:
najlepsze przepisy superfood zdrowe smoothie. 6 zdrowych receptur Smoothie, które dadzą ci zastrzyk energii!
- 1 truskawki
- 1/2 szklanki ananasa
- 1 banan
- 2 szklanki soku pomarańczowego
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1 szklanka szpinaku opcjonalnie
- 1 łyżka chia lub siemię lniane opcjonalnie
- lód
- 1 1/2 szklanki wiśni mrożonych
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 miarka białka w proszku
- 1 banan
- lód
- Opcjonalnie: top z niesłodzonymi płatkami kokosowymi + masłem migdałowym
- 1 szklanka ananasa
- 2 szklanki szpinaku
- 1/2 szklanki winogron
- 1 1/2 szklanki soku pomarańczowego
- 1 banan
- lód
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 miarka proszku czekoladowego
- 1/2 szklanki jagód
- 1 szklanka szpinaku
- 1 banan
- 1 łyżka masła migdałowego
- lód
- 2 garści około 2 szklanki jarmużu lub Power Greens Mix
- 2 garści około 2 szklanki szpinaku dla niemowląt
- 2 szklanki czystego soku jabłkowego
- 1/2 ogórka
- 1/2 wyciśniętej cytryny (aby uzyskać dodatkowe korzyści, użyj soku z całej cytryny)
- 1 banan
- lód
- Opcjonalnie:
- 1 łyżeczka świeżego imbiru startego
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 szklanka brzoskwiń
- 1 szklanka Mango
- 1 banan
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1/4 łyżeczki kurkumy
- 1/4 łyżeczki imbiru
-
dodać składniki do blendera i zmiksować na gładką i kremową masę. Dodaj lód w zależności od preferencji temperaturowych.
-
mrożone banany najlepiej sprawdzają się w koktajlach. Obierz, pokrój na pół i umieść w dużej torebce w zamrażarce na noc.
-
Dodaj więcej szpinaku i jarmużu, aby zwiększyć korzyści żywieniowe.
chciałbym usłyszeć od ciebie o tym, jak skorzystałeś z picia koktajli lub soków i jak lubisz te 6 zdrowych koktajli Superfood. Podziel się ze znajomymi na Facebooku, Pinterest, i Yummly. Dziękuję, jak zawsze, za wsparcie. xoxo
Happy Blending!
możesz również znaleźć przepis na moją pitaya dragon fruit smoothie bowl tutaj.