„sunt singura mamă singură care se simte singură acolo?”întreabă Kelly B. cuvintele ei subliniază o situație comună pentru membrii cercului mamelor care sunt părinți singuri. Danielle explică sentimentele:” nu devine mai ușor”, spune ea, adăugând că a fost singură cu fiica ei de când copilul de un an avea șase luni. „Am doi prieteni cei mai buni care ajută venind să ne vadă și ne întâlnim cu tatăl meu în fiecare săptămână. Doar noaptea când Arianna adoarme devin extrem de tristă, singură și emoțională. Te rog ajută-mă.”
singurătatea este una dintre cele mai comune emoții împărtășite de mamele singure, mai ales după divorț, în timp ce ne luptăm să reconstruim o viață socială. Este greu să nu te simți izolat când simți că prietenii tăi cuplați sunt ocupați. Începi chiar să te învinovățești pentru circumstanțele tale. Dar avem motive să sperăm. Aici, membrii cercului mamelor împărtășesc mai multe modalități de a ajuta la atenuarea sentimentelor de izolare și de a începe să construiască noi relații.
1. Amintiți-vă, nu sunteți singuri
înțelegerea faptului că nu sunteți singuri ajută mamele singure să se recupereze de la sentimentul că ceva nu este în regulă cu ele sau că nu sunt normale, spun membrii cercului mamelor. Este un prim pas pentru a-ți reconstrui încrederea și a ști că nu ți se întâmplă doar ție, spune Sol A. ea explică: „creșterea unui copil singur este foarte greu, dar probabil cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te faci mai bine. Noi, mamele singure, nu ar trebui să ne ocupăm uneori de tristețe sau depresie și de sentimentul că suntem singuri în această lume. Nu suntem. De fapt, avem prieteni și familii. Puteți studia mai mult sau puteți deschide o afacere care vă interesează cu adevărat. Sau Ia-ți timp să-ți înveți copilul și să-i arăți lumea. . . . luați fiecare zi așa cum vine, dar nu uitați să faceți planuri pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Asta e cel mai important lucru.”
Uita-Te La Asta!
Nu Te Păcălesc
2. Lean pe rețeaua de sprijin
găsirea-te brusc singur ca o mama singura este atunci când este cel mai important să ia prietenii și familia pe oferte de sprijin, spun cercul de membri mame, cum ar fi Cheryl H. „După un timp, m-am obișnuit să fiu singură, dar apoi am început să-mi fac câțiva prieteni în jurul casei Mele și a devenit mai puțin singură”, împărtășește ea. „I-am sunat și pe unii dintre prietenii mei, ambii părinți și care nu sunt, și împreună cu ei de câteva ori pe săptămână. Asigurați-vă că vă faceți timp cu prietenii și familia când puteți și mergeți zi de zi.”
Candice C. a luat marginea singurătății petrecând timp cu familia. „Știu sentimentul”, spune ea. „Vine și pleacă pentru mine. Unele zile sunt mai singuratice decât altele. De asemenea, petrec mult timp cu părinții mei, doar în vizită, pentru că sunt aproape.”
3. Rămâi ocupat
când rutina ta normală de viață este întreruptă de divorț, ținându-te ocupat poate ușura înțepătura inițială de a fi și de a te simți singur, membrii cercului mamelor sunt de acord. „Singurul mod în care îmi păstrez sănătatea este să nu stau niciodată nemișcat”, spune Sue S. ” merg să joc grupuri patru zile pe săptămână, înot, parc, plimbări lungi, orice, așa că nu am timp să stau și să mă gândesc. Apoi sosește ora de culcare pentru copii și dacă nu este nimic bun la televizor, curăț casa, fier hainele și fac cuvinte încrucișate. Din nou, ORICE să mă oprească să gândesc. Apoi, când știu că sunt atât de obosit că voi adormi direct, mă duc la culcare.”
Mandi C. constată, de asemenea, că a rămâne ocupat elimină singurătatea. „Noaptea încerc să fac lucruri care nu mă gândesc să nu am un iubit citind, vizionând un film sau făcând treburi prin casă”, spune ea.
4. Concentrați-vă asupra pozitivului
în timp ce ea spune că este ușor să fii copleșit de singurătatea care vine de la a fi o mamă singură, Candice C. a încercat să depășească aceste sentimente concentrându-se asupra a ceea ce se întâmplă care este pozitiv în viața ei și imaginându-și ce urmează. Și, dacă toate celelalte eșuează, se îndreaptă spre mall pentru a ușura izolarea. „Locuiesc la mall doar pentru a scăpa de a fi singură în casă”, spune ea despre weekendurile în care copiii ei sunt la tatăl lor.
„să nu ai cu cine să împărtășești bucuriile și necazurile poate fi un sentiment de singurătate. Dar, încerc să mă gândesc la lucrurile pozitive și anume că ofer un loc sigur pentru ca copiii mei să cadă. Știu că vor ajunge întotdeauna la mine și se bazează pe cea mai specială persoană din lumea lor. În cele din urmă, știu că voi fi mai puternic pentru că am supraviețuit tuturor acestor lucruri. Nu schimbă singurătatea, dar ajută să facă față.”
5. Pune-ți energia în copiii tăi
o strategie pentru a bloca durerea singurătății este să te concentrezi asupra vieții copiilor tăi. „tu în copiii tăi”, spune Maranda B. ea sugerează să găsești lucruri de făcut cu ei, să le spui că sunt cele mai importante lucruri din viața ta și că acest lucru va ajuta singurătatea să treacă. „Când veți fi doar voi, vă veți da seama de asta. . . ei au nevoie de tine și tu ai nevoie de ei.”
Rhiannon este de acord, cu un avertisment:” sunt recent separat de soțul meu și într-adevăr dor de a fi un cuplu”, spune ea. „Aruncă-te în a fi mămică, dar nu uita că și tu ești femeie, cu propriile tale nevoi. Nopțile de duminică sunt nopțile mele. Fac toată chestia cu frumusețea-baie, hidratare cu scrub, lucruri care să mă facă să mă simt bine cu mine.”
6. Ajunge
nu așteptați pentru prieteni – noi sau vechi – să vină în căutarea pentru tine, recomanda mai multe cerc de mame membri. A fi mamă singură înseamnă a fi curajos pe mai multe fronturi, explică Terri J.
unele sugestii specifice includ aderarea la grupuri de sprijin pentru mame singure, biserici, cluburi de carte și alte activități care v-ar putea interesa. Terri, care a descoperit că aderarea la grupurile de sprijin pentru părinți singuri este o alifie pentru singurătate, împărtășește că „ajută foarte mult atunci când devii prieten cu părinții singuri trec prin același lucru prin care treci pentru că știi că nu ești singurul are o viață aspră.”
Donna P. ajunge la grupurile de sprijin online pentru un singur părinte pe care le găsește pe Facebook. „Am tendința să merg pe Facebook și să vorbesc cu oamenii și să mă alătur grupurilor de părinți singuri și să-mi fac noi prieteni pe Facebook și să vorbesc cu ei”, împărtășește ea. „Caut un hobby de făcut noaptea când fiul meu doarme, dar pur și simplu nu știu ce să fac.”
7. Permiteți-vă să creșteți
care se ocupă de singurătate, iar depășirea acesteia poate fi un eveniment care schimbă viața, care le arată copiilor dvs. că aveți mult curaj. Pentru început, trebuie să înveți cum să ai grijă de tine și să gestionezi sentimentele care altfel te-ar trage în jos, spune Michelle F:
„fiul meu are 17 luni și sunt (practic) singur de când s-a născut”, spune ea. „Este super singur, mai ales dacă nu ai prieteni. M-am mutat în acest oraș mic după fostul meu și m-am separat pentru că a trebuit să locuiesc cu mama mea, deoarece nu aveam loc de muncă/bani/sprijin. Rareori facem lucruri, este foarte greu să se potrivească într-un oraș mic, fiul meu se sperie cu babysitters și nu am timp liber după muncă și școală. Dar am învățat să-l ia o zi la un moment dat. Așa o fac eu. Nu-ți poți ignora tristețea, dar nu o poți lăsa să te tragă prea des. Fiecare atât de des lasa sinele au un strigăt bun, dar apoi perie-l și împinge pe. Amintiți-vă, nimic nu durează pentru totdeauna. Mi-am dat seama că numai de data aceasta m-a schimbat: sunt mai puternic și mai autosuficient decât am fost vreodată. Știu că pot face orice pe cont propriu (indiferent dacă am vrut sau nu). Poate priviți acest moment ca o șansă de a vă cunoaște cu adevărat fără influența unui partener.”
cum te ajuta lupta impotriva singuratatii?
opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu reprezintă neapărat punctele de vedere ale POPSUGAR și nu ar trebui să fie atribuite acestuia.