ce este afine?

treceți peste căpșuni, afine și afine. Există o „nouă” minune berry în oraș. Este cunoscut faptul că fructele de pădure sunt un aliment bogat în nutrienți.

încă..

este probabil că nu ați auzit despre afine și toate proprietățile sale minunate de sănătatecare susțin descrierea sa ca boabe de mirare.

care sunt beneficiile afinelor?

afinul este o rudă de plante de fructe de padure tradiționale, inclusiv afine și huckleberries. Este un vecin mai întunecat și mai tartă de afine. Afinele se găsesc în principal însărbat în Europa de Nord.1

de asemenea, este demn de remarcat faptul că afine pot beneficia eforturile de pierdere în greutate.

ce face afinul un superaliment?

se știe că proprietățile super-sănătoase ale afinei provin din pigmenții plantei numiți antocianozide, care conțin una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți. Unul dintre beneficiile antioxidanților este că aceștia caută în organism radicalii liberi cu scopul de a ajuta la prevenirea sau inversarea deteriorării celulelor.2

istoria afinelor

afinele are o istorie lungă în special în Europa. Afinele a început să crească în popularitate în secolul al 16-lea, când herbalists folosit pentru o varietate de boli, inclusiv pulmonare, ficat, și boli menstruale. Pretenția de faimă a afinelor s-a întâmplat în timpul celui de-al doilea Război Mondial, când piloții britanici ai Royal Air Force au descoperit beneficiile boabelor pentru viziune. Când piloții au consumat afine înainte de o misiune de noapte, au găsit o îmbunătățire semnificativă a vederii.2

știința din spatele super-fructelor de afine

puterea acestei boabe constă într-un amestec fitochimic de compuși, cum ar fi flavonoli, tanini, acizi fenolici și antociani. Dintre toate tipurile diferite de fructe de padure, afinul are cea mai mare concentratie de antociani. Toți compușii sunt antioxidanți redox activi și chelatori de fier și apar în mod natural în fructele și legumele roșii, albastre și violete.3

afine nutriție

ce este afine supliment bun pentru?

afinele sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Doar 100 de grame de afine conțin 44 de calorii, .7 grame de proteine, 11,5 g de carbohidrați și numai .5 g de grăsime. Asigurați-vă că știți cum să obțineți toate substanțele nutritive descoperind mai jos cu ce este încărcat afinul atât în vitamine, cât și în minerale4:

Suplimentul de afine este sigur?

conștientizarea afinelor și interacțiunile medicale

în timp ce consumul tuturor tipurilor de fructe de pădure este relativ sigur, studiile au arătat că frunzele și extractele de afine conțin tanini, care pot provoca spasme musculare și pierdere severă în greutate, dacă se consumă cantități mari. Ca și în cazul oricărei plante medicinale, pot apărea posibile interacțiuni medicale cu alte medicamente, deci este întotdeauna bine să discutați dieta cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate sau afecțiuni. Deoarece afinele poate reduce glicemia, poate interacționa cu medicamentele pentru diabet sau poate duce la hipoglicemie. Afinele pot reduce, de asemenea, subțierea sângelui, astfel încât să fie conștienți de posibilele interacțiuni cu medicamente sau anticoagulante care subțiază sângele.5

cum se utilizează afinele pentru tratament și prevenire

cele 10 beneficii de top pentru afine

afinele au beneficii mari pentru sănătate datorită compușilor din interior, inclusiv antociani, Resveratrol (compus de sănătate în vinul roșu), vitamina C, vitamina E și acidul elagic. Există multe beneficii, inclusiv aceste top zece:

1. Îmbunătățește vederea de zi și de noapte pentru ochi. Afinele au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii uimitoare, afinele pot beneficia de glaucom, cataractă și viziune, dar mai multe cercetări sunt justificate. În ciuda poveștii pilot Britanice despre afine consumate pentru vederea nocturnă, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a fundamenta beneficiile generale pentru sănătatea ochilor. Cu toate acestea, există multe alte beneficii verificate ale acestei fructe de pădure și multe alte alimente care beneficiază de ochi sănătoși.6

2. Scade glicemia (glucoza). Afinele au fost utilizate pentru controlul zaharurilor din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Studiile indică faptul că afinele pot inhiba vârfurile de glucoză în urma meselor cu conținut ridicat de zahăr.7

3. Antiinflamator: antocianinele conținute în afine au beneficii antiinflamatorii. Corpul uman folosește inflamația ca mecanism de protecție, dar pe măsură ce îmbătrânim, multe boli duc la inflamații cronice. Compușii fenolici din afine ajută la combaterea degradării proteinelor celulare.8

4. Promovează sănătatea tractului urinar și protejează împotriva infecțiilor tractului urinar. Afinele au un trecut lung de tratare a UTI. Acest lucru se datorează proprietăților antiinflamatorii și antibacteriene ale afinelor. Studiile arată că un tratament poate fi la fel de simplu ca să bei 2-3 căni de ceai din frunze de afine pe zi timp de o săptămână.9

5. Promovează apărarea antioxidantă. Afinele este un centru de putere antioxidant cum ar fi afine, căpșuni, zmeură, afine, sau prune, și este un lider antioxidant de top. Este eficient în eliminarea radicalilor liberi și apărarea organismului împotriva oxidării.10

6. Ajută la eliminarea problemelor de circulație. Sistemul cardiovascular poate fi supus multor boli ale îmbătrânirii, inclusiv hipertensiune arterială, acid uric ridicat, colesterol ridicat și multe altele. Boabele și afinele lor de văr de boabe au proprietăți cardioprotectoare atribuite efectelor antiinflamatorii și antioxidante.11

7. Reduceți riscul bolii Alzheimer. Cercetările timpurii arată că simptomele Alzheimer pot fi reduse de antocianinele din afine. Acest lucru este promițător și mai multe cercetări sunt justificate.12

8. Eficient pentru tratarea diareei. Afinele au un trecut colorat în Europa de a ajuta la tratarea diareei. Taninurile conținute în fructe de pădure au proprietăți antiinflamatorii și astringente care pot reduce inflamația intestinală, ajutând astfel la simptomele diareei.12

9. Ajută la prevenirea cancerului. Cancerul este rezultatul mutațiilor genetice sau al deteriorării ADN-ului. În timp ce multe studii au arătat beneficiile generale ale consumului de mai multe fructe și legume pentru a preveni cancerul, există cercetări limitate cu privire la beneficiile alimentelor individuale. Cercetările au demonstrat că boabele și chiar afinele singure au proprietăți anticanceroase.13

10. Beneficii de afine pentru pierderea în greutate: potrivit unui studiu publicat în nutriție și Metabolism, antocianinele din afine interferează cu insulina care suprimă genele declanșate de nivelurile ridicate de glucoză din sânge. Prin reglarea nivelului de zahăr din sânge, afinul poate afecta depozitele de grăsime.14

toate fructele de padure au fost un companion comun in dieta umana timp de secole. Dintre toate tipurile de fructe de padure, afinul contine multe proprietati de sanatate, dar in special antocianinele au cele mai largi beneficii pentru sanatate. Având în vedere puterile superfood de afine, cei mai mulți oameni ar beneficia de adăugarea acestui boabe minunat la dieta ta. Ne-ar plăcea să auzim despre experiențele, beneficiile și rețetele dvs. cu fructe de pădure sau, în special, afine. Împărtășiți cu comunitatea LifeSeasons și susțineți credința noastră că cunoașterea este putere și comunitatea noastră sursa noastră de viață.

hrănește-ți curiozitatea

Alătură-te listei noastre de e-mailuri pentru a primi actualizări cu sfaturi utile pentru a trăi o viață sănătoasă.