poate că îți amintești momente din viața ta când ai început brusc să plângi pentru că emoțiile tale au fost mai bune și nu te-ai putut abține. Și nu te puteai opri din plâns. Sau ai avut furie îmbuteliată și apoi într-o zi ai explodat în furie incontrolabilă. Aceste experiențe fac parte din fenomenul cunoscut sub numele de catharsis emoțional.
catharsisul emoțional este un proces în care emoțiile noastre sunt afișate în toată cruzimea lor. Este adesea asociat cu situații în care ne simțim intens. Deoarece este o expresie atât de intensă a emoției, se referă la o mulțime de oameni și unii chiar se întreabă dacă catharsisul este periculos.
dar chiar dacă este adesea destul de „dramatic”, procesul de catharsis emoțional nu este niciodată periculos. Dimpotrivă — este de fapt foarte eliberatoare. Ne ajută să înțelegem și să exprimăm ceea ce simțim. Ne duce dincolo de evaluarea intelectuală a situației adverse în care ne aflăm. În schimb, învățăm să nu ne suprimăm emoțiile; eliberăm toate tulburările emoționale în care ne menținem.
exprimarea emoțiilor nu este niciodată periculoasă. Pericolul constă în a le conține sau a le nega, pentru că asta ne face prizonieri, în loc să fim liberi să ne trăim viața la maxim.
Catharsis emoțional și terapie
când o persoană începe prima dată terapia psihologică, uneori își face griji că vor exploda în catharsis emoțional și vor vorbi prostii. Dar, în majoritatea cazurilor, ceea ce experții urmăresc în mod normal în terapie este ca pacientul să-și recunoască și să-și valideze emoțiile. De ce? Pentru a identifica experiențele care ne fac să ne simțim așa.
de fapt, catharsisul a fost un proces folosit de Sigmund Freud La începutul sesiunilor sale de psihanaliză. În aceste sesiuni, Freud a tratat isteria — care este într-adevăr o boală de origine traumatică-folosind hipnoza. Scopul a fost „purificarea” sau catharsisul emoțional pentru a elibera șocul sau trauma. Apoi, pacientul ar putea să-și exprime emoțiile și experiențele reprimate care cauzează simptomele în primul rând.
când emoțiile te blochează sau te paralizează, când te-ai menținut puternic și ferm în cele mai grele situații ale vieții și dintr-o dată nu mai poți face față și te rupi… atunci primești ajutor în procesarea acestor experiențe și emoții prin catharsis și analiza ulterioară a acestuia.
acestea fiind spuse, catharsisul este important și în alte terapii decât psihanaliza. În psihodrama unor autori precum Moreno, catharsisul este scopul sesiunilor de terapie de grup. Aici, scopul este de a procesa corect conflictul care v-a determinat să obțineți terapie.
expresia emoțională este o parte esențială a noastră
orice expresie emoțională, chiar și ceva de genul catharsisului emoțional, trebuie validată și niciodată suprimată. Rețineți că emoțiile fac parte din noi. Ei fac parte din ceea ce suntem.
un proces cathartic sau o abreacție emoțională (o re-trăire a experienței) nu ne face slabi; Ne face umani. Ne învață că exprimarea emoțiilor noastre pur este primul pas spre acceptarea și înțelegerea durerii din viața noastră.
în plus, experiențele emoționale sunt modul în care ne raportăm la lume. Cu alte cuvinte, ele fac parte din experiența noastră cu împrejurimile noastre și cu alți oameni. Ele sunt o parte fundamentală a vieții noastre. De fapt, avem nevoie de ele pentru a procesa toate tipurile de experiențe, variind de la cele mai dureroase sau supărătoare până la cele mai vesele pe care ni le-am putea imagina.
de fapt, catharsisul emoțional se întâmplă atunci când suntem puternici de mult timp și apoi ne rupem brusc. De aceea este necesar și de neoprit. Ne arată realitatea situației noastre și ne învață că suntem fragili și că uneori trebuie să ne descompunem și să plângem pentru a fi învățați ceva.
sunt încă eu când râd și când plâng, pentru că acele experiențe sunt tocmai cele care mă fac om.