kanske kommer du ihåg tider i ditt liv när du plötsligt började gråta eftersom dina känslor blev bättre av dig och du inte kunde hjälpa det. Och du kunde bara inte sluta gråta. Eller du hade ilska flaska upp och sedan en dag du exploderade i okontrollerbar ilska. Dessa erfarenheter är en del av fenomenet som kallas emotionell katarsis.
emotionell katarsis är en process där våra känslor visas i all sin råhet. Det är ofta förknippat med situationer där vi känner oss intensivt. Eftersom det är ett så intensivt uttryck för känslor berör det många människor och vissa undrar till och med om katarsis är farligt.
men även om det ofta är ganska ”dramatiskt” är processen med emotionell katarsis aldrig farlig. Tvärtom-det är faktiskt väldigt befriande. Det hjälper oss att förstå och uttrycka vad vi känner. Det tar oss utöver att bara intellektuellt bedöma den negativa situationen vi befinner oss i. Istället lär vi oss att inte undertrycka våra känslor; vi släppte ut all den känslomässiga oro som vi höll i.
att uttrycka känslor är aldrig farligt. Faran ligger i att innehålla eller förneka dem, för det gör oss fångar, istället för att vara fria att leva våra liv till fullo.
emotionell katarsis och terapi
när en person först börjar psykologisk terapi, oroar de sig ibland för att de ska explodera i emotionell katarsis och prata nonsens. Men i de flesta fall är det som experter normalt strävar efter i terapi för patienten att känna igen och validera sina känslor. Varför? Att identifiera de erfarenheter som får oss att känna så.
faktum är att katarsis var en process som Sigmund Freud använde i början av sina psykoanalyssessioner. I dessa sessioner behandlade Freud hysteri — som verkligen är en sjukdom av traumatiskt ursprung-med hjälp av hypnos. Målet var” rening ” eller emotionell katarsis för att frigöra chocken eller trauman. Då skulle patienten kunna uttrycka de förtryckta känslorna och upplevelserna som orsakar symtomen i första hand.
när känslor blockerar eller förlamar dig, när du har hållit dig stark och fast i livets svåraste situationer, och plötsligt kan du inte klara dig längre och du bryter… det är då du får hjälp med att bearbeta dessa upplevelser och känslor genom katarsis och dess efterföljande analys.
som sagt är katarsis viktigt i andra terapier än psykoanalys också. I psykodrama av författare som Moreno är katarsis målet för gruppterapisessioner. Här är målet att korrekt bearbeta konflikten som ledde till att du fick terapi.
emotionellt uttryck är en viktig del av oss
allt känslomässigt uttryck, till och med något som emotionell katarsis, måste valideras och aldrig undertryckas. Tänk på att känslor är en del av oss. De utgör en del av vem vi är.
en katartisk process eller känslomässig abreaktion (en återupplevelse av upplevelsen) gör oss inte svaga; det gör oss mänskliga. Det lär oss att uttrycka våra känslor Rent är det första steget mot att acceptera och förstå smärtan i våra liv.
dessutom är känslomässiga upplevelser hur vi relaterar till världen. Med andra ord är de en del av vår upplevelse med vår omgivning och andra människor. De är en grundläggande del av våra liv. Vi behöver dem faktiskt för att bearbeta alla typer av upplevelser, allt från de mest smärtsamma eller upprörande till de mest glada vi kan föreställa oss.
faktum är att emotionell katarsis händer när vi har varit starka länge och sedan plötsligt bryts. Det är därför det är nödvändigt och ostoppbart. Det visar oss verkligheten i vår situation och lär oss att vi är ömtåliga och att vi ibland måste bryta ner och gråta för att lära oss något.
jag är fortfarande jag när jag skrattar och när jag gråter, för de erfarenheterna är just de som gör mig mänsklig.