talán emlékszel olyan időkre az életedben, amikor hirtelen sírni kezdtél, mert az érzelmeid eluralkodtak rajtad, és nem tudtál segíteni. És nem tudtad abbahagyni a sírást. Vagy volt harag palackozott, majd egy nap felrobbant ellenőrizhetetlen düh. Ezek a tapasztalatok az érzelmi katarzis néven ismert jelenség részét képezik.
az érzelmi katarzis olyan folyamat, amelyben érzelmeink teljes nyersességükben megjelennek. Gyakran társul olyan helyzetekhez, amikor intenzíven érezzük magunkat. Mivel ez az érzelmek ilyen intenzív kifejezése, sok embert érint, sőt néhányan azon gondolkodnak, vajon a katarzis veszélyes-e.
de annak ellenére, hogy gyakran meglehetősen “drámai”, az érzelmi katarzis folyamata soha nem veszélyes. Éppen ellenkezőleg — valójában nagyon felszabadító. Segít megérteni és kifejezni azt, amit érzünk. Ez túlmutat azon, hogy intellektuálisan értékeljük a kedvezőtlen helyzetet, amelyben vagyunk. Ehelyett megtanuljuk, hogy ne nyomjuk el érzelmeinket; elengedjük az összes érzelmi zűrzavart, amelyben tartottuk.
az érzelmek kifejezése soha nem veszélyes. A veszély abban rejlik, hogy visszatartjuk vagy megtagadjuk őket, mert ez foglyokká tesz minket, ahelyett, hogy szabadon élhetnénk az életünket.
érzelmi katarzis és terápia
amikor egy személy először kezdi el a pszichológiai terápiát, néha attól tart, hogy érzelmi katarzisban robban fel, és ostobaságokat beszél. De a legtöbb esetben a szakértők általában arra törekszenek a terápiában, hogy a beteg felismerje és érvényesítse érzelmeit. Miért? Hogy azonosítsuk azokat a tapasztalatokat, amelyek így éreznek minket.
valójában a katarzis egy olyan folyamat volt, amelyet Sigmund Freud használt pszichoanalízisének kezdetén. Ezekben az ülésekben Freud hipnózissal kezelte a hisztériát — ami valójában traumatikus eredetű betegség. A cél a” megtisztulás ” vagy az érzelmi katarzis volt a sokk vagy trauma felszabadítása érdekében. Akkor a beteg képes lenne kifejezni az elfojtott érzelmeket és tapasztalatokat, amelyek elsősorban a tüneteket okozzák.
amikor az érzelmek blokkolnak vagy megbénítanak, amikor erős és határozott maradsz az élet legnehezebb helyzeteiben, és hirtelen nem tudsz tovább megbirkózni, és megtörsz… ez az, amikor segítséget kapsz ezeknek a tapasztalatoknak és érzelmeknek a katarzison és az azt követő elemzéseken keresztül történő feldolgozásához.
ennek ellenére a katarzis fontos a pszichoanalízisen kívüli terápiákban is. Az olyan szerzők pszichodrámájában, mint Moreno, a katarzis a csoportterápiás foglalkozások célja. Itt a cél a konfliktus megfelelő feldolgozása, amely a terápiához vezetett.
az érzelmi kifejezés lényeges része nekünk
minden érzelmi kifejezést, még az érzelmi katarzist is, érvényesíteni kell, és soha nem szabad elnyomni. Ne feledje, hogy az érzelmek a részünk. Ők alkotják annak a részét, akik vagyunk.
a katartikus folyamat vagy az érzelmi abreakció (a tapasztalat újbóli megélése) nem tesz minket gyengévé; emberré tesz minket. Azt tanítja nekünk, hogy az érzelmeink puszta kifejezése az első lépés az életünk fájdalmának elfogadása és megértése felé.
ezenkívül az érzelmi tapasztalatok jelentik a világhoz való viszonyunkat. Más szavakkal, a környezetünkkel és más emberekkel kapcsolatos tapasztalataink részét képezik. Életünk alapvető részét képezik. Valójában szükségünk van rájuk annak érdekében, hogy mindenféle tapasztalatot feldolgozzunk, kezdve a legfájdalmasabbaktól vagy felkavaróktól a legörömtelibbekig, amelyeket el tudtunk képzelni.
valójában az érzelmi katarzis akkor következik be, amikor hosszú ideje erősek vagyunk, majd hirtelen megtörünk. Ezért szükséges és megállíthatatlan. Megmutatja nekünk a helyzetünk valóságát, és arra tanít, hogy törékenyek vagyunk, és néha le kell törnünk és sírni ahhoz, hogy tanuljunk valamit.
még mindig én vagyok, amikor nevetek és sírok, mert éppen ezek az élmények tesznek emberré.