Ce este o FUPA? Semnificație, exerciții, imagini și Chirurgie

• FUPA este un termen de argou pentru zona pubiană superioară grasă. Un alt nume pentru acesta este panniculus sau pannus.
• cauzele FUPA includ genetica, îmbătrânirea, sarcina, modificările de greutate și stresul.
• alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea dimensiunii FUPA.
• Chirurgii Plasticieni vă pot trata FUPA prin intervenții chirurgicale și proceduri minim invazive.

sezonul de Bikini se apropie din nou în curând și, odată cu acea perioadă a anului, mulți oameni încep să se simtă conștienți de corpul lor. Un defect comun este să ai o zonă pubiană superioară grasă (FUPA), care poate face ca purtarea pantalonilor chiar strânși să fie problematică, să nu mai vorbim de alunecarea într-un bikini atunci când vine vremea caldă.

dacă aveți îngrijorări cu privire la FUPA, nu disperați: vă puteți pregăti corpul pentru bikini adoptând câteva modificări ale stilului de viață sau vizitând un chirurg cosmetic.

care este sensul FUPA?

Noul dicționar Partridge de argou și engleză neconvențională spune că FUPA este un termen de argou pentru zona pubiană superioară grasă. Un alt termen pentru acesta este panniculus sau pannus. Se referă la zona dintre buric și pubisul mons.

ce cauzează o FUPA?

obezitatea este o epidemie în America, provocând boli de inimă, diabet de tip 2, precum și FUPA pentru unii. Dar de ce unii oameni supraponderali sau obezi primesc FUPA în timp ce alții nu?

genetica

genetica este principalul motiv pentru care unii oameni dezvoltă FUPA. Genele tale spun corpului tău unde să stocheze grăsime suplimentară și, din păcate, unde să o ia de la început când începi să slăbești. Din acest motiv, abdomenul și zona inghinală sunt pete majore de probleme care rezistă majorității eforturilor de reducere.

Aging: îmbătrânești

nu este imaginația ta: acei pantaloni în care te încadrezi foarte bine acum câțiva ani devin puțin mai strânși în jurul secțiunii medii. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masa musculară slabă, câștigăm mai multă grăsime și ne este mai dificil să ne menținem greutatea decât înainte.

de fapt, Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) spun că puțin peste 40% dintre americanii cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani sunt obezi, în timp ce 37% dintre cei peste 60 de ani sunt, de asemenea. Ambele rate sunt mai mari decât pentru adulții cu vârsta sub 39 de ani.

stresul

fiind sub o mulțime de stres pentru o perioadă prelungită nu numai că vă predispune să câștigați în greutate, dar, de asemenea, face mai probabil să acumulați grăsime în zonele pe care le doriți cel mai puțin, cum ar fi abdomenul și inghinala. Vinovatul este hormonul stresului, cortizolul.

sarcina

îți iubești copiii, dar să fim sinceri: sarcina nu este bună cu corpurile femeilor. În afară de creșterea în greutate preconizată în timp ce sunteți gravidă, aceasta poate slăbi și mușchii din jurul abdomenului inferior, provocând căderea pielii.

creștere în greutate

ori de câte ori câștigi sau pierzi o cantitate mare de greutate, îți crești șansele de a dezvolta o piele suplimentară, slăbită.

cum să scapi de FUPA

pierderea în greutate în general va ajuta la reducerea dimensiunii FUPA. Pentru cele mai bune rezultate, combinați o dietă sensibilă cu exerciții fizice regulate. Într-un studiu din 2012 asupra femeilor obeze aflate în postmenopauză, cercetătorii au stabilit că femeile care și-au schimbat dieta și au făcut mai multe exerciții fizice au avut cele mai favorabile rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea greutății.

faceți alegeri alimentare sănătoase

mâncați o dietă sănătoasă care include o mulțime de fructe și legume, carne slabă și are un conținut scăzut de grăsimi și zaharuri procesate. Alimentele care conțin mult zahăr provoacă un vârf de insulină, care încurajează corpul să rețină grăsimea.

iată câteva sugestii sănătoase și nutritive de inclus în dieta ta:

• adăugați niște iaurt grecesc la smoothie-urile dvs. sau aveți un castron amestecat cu fructele preferate. Nu numai că iaurtul grecesc are o mulțime de proteine, ceea ce vă menține mulțumit mai mult timp, dar conține și arginina acidului care arde grăsimile pentru a prăji acele celule grase.
• mănâncă mai mult pește. Peștii sunt bogați în acizi grași omega 3 care ajută la scăderea nivelului hormonului de stres, cortizolul, din organism. O altă sursă de acizi grași omega 3 sunt nucile și semințele, dacă nu vă pasă de pește.
• consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele din familia citricelor și legumele precum mazărea și broccoli. Alte surse de vitamina C includ papaya, guava și chiar roșiile.
• condimentează mâncarea cu piper cayenne. Piper Cayenne este un membru al familiei Capsicum de plante care conțin capsaicină chimice, care nu numai că poate sus factorul condiment în alimente, dar, de asemenea, poate crește rata metabolica. Ardeii iute sunt o altă sursă de capsaicină.
• scorțișoara este un alt condiment care poate ajuta la creșterea ratei metabolice în timp ce vă face mâncarea mai gustoasă.
• beți multă apă pentru a vă spăla sistemul și pentru a vă ajuta să gestionați balonarea.

exerciții FUPA

CDC recomandă adulților care doresc să-și mențină greutatea să construiască până la 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă pe săptămână. Pentru pierderea în greutate, CDC spune că este necesară o „cantitate mare de activitate fizică”, dacă nu o combinați cu modificări ale dietei.

consultați aceste idei de exerciții pentru a vă ajuta să scăpați de FUPA fără a avea o intervenție chirurgicală.

Boost Afterburn

Up jocul aerobic prin includerea de formare interval de mare intensitate (HIIT) în rutina. HIIT înseamnă să vă împingeți la capacitatea maximă aerobă în rafale scurte în timpul antrenamentului obișnuit. Unul dintre beneficiile antrenamentului la intervale mari este că poate crește cantitatea de grăsime pe care o arzi atunci când nu faci mișcare.

Faceți scândura

scândura este un exercițiu excelent de construire a miezului care vizează întregul abdomen.

1. intrați în poziția push-up (sau într-o poziție push-up modificată).
2. asigurându-vă că mâinile sunt la același nivel cu umerii, ridicați-vă de pe podea până când sunteți echilibrat pe brațe și degetele de la picioare (sau genunchi pentru poziția modificată).
3. mențineți această poziție timp de până la un minut sau cât de mult puteți. Lucrați până la trei minute.

urcați pe munte

Ei bine, bine, nu ne așteptăm cu adevărat să urcați pe un munte adevărat. Puteți, dacă doriți, dar ceea ce ne referim este exercițiul alpinist, o altă mișcare puternică de bază care vă face să funcționeze întreaga zonă a stomacului.

1. intrați în poziția de împingere.
2. echilibrează-te pe mâini cu brațele drepte și coatele blocate.
3. mutați piciorul drept spre mâna dreaptă și faceți același lucru pentru piciorul stâng.
4. scopul de a face trei seturi de 15 repetari fiecare.

nu uitați de abdomenul stomacului

deși toate abdomenele din lume nu vă vor ajuta să vă reduceți grăsimea abdominală, acestea vă vor întări mușchii abdominali, ceea ce vă poate ajuta să reduceți aspectul FUPA.

menținerea formei adecvate este importantă pentru a se asigura că acest exercițiu este eficient:

1. Lie pe spate pe o suprafață confortabilă.
2. cu gâtul legănat ușor în mâini, ridicați genunchii spre piept.
3. acum, ridicați capul și umerii de pe podea în timp ce vă ondulați genunchii în sus.
4. începeți să faceți trei seturi de 10 repetări sau oricât de multe puteți face și construi de acolo.

Alternativă De Criză: Abdomene în picioare

încercați abdomene în picioare dacă nu puteți face abdomene obișnuite din cauza unei spate proaste, de exemplu.

1. începeți să stați drept cu mâinile în spatele șoldurilor.
2. inspirați și trageți stomacul înăuntru.
3. aduceți genunchiul stâng în sus spre piept, păstrând în același timp postura dreaptă.
4. coborâți încet genunchiul stâng.
5. repetați acest lucru de 10 până la 15 ori și treceți la piciorul drept.

Chirurgie FUPA

grăsimea abdominală, inclusiv grăsimea din regiunea pubiană superioară, este incredibil de greu de pierdut. De fapt, unii oameni vor avea în continuare grăsime pubiană inestetică chiar și după ce și-au schimbat dietele și au făcut exerciții fizice în mod regulat. Din fericire, unele proceduri cosmetice pot ajuta.

Panniculectomia

această procedură îndepărtează pielea liberă și țesuturile grase de sub buric și se face de obicei la persoanele care au pierdut o cantitate mare de greutate și suferă de pielea agățată în zona inghinală. Se poate face ca parte dintr-o burtă generală sau singură.

mini Tummy Tuck

ca o paniculectomie, această procedură îndepărtează pielea liberă și țesuturile grase de sub buric. Cu toate acestea, încorporează și strângerea chirurgicală a peretelui abdominal până la nivelul buricului. Se face de obicei la persoanele cu exces limitat de piele și laxitate abdominală, care sunt limitate la sub buric. Se poate face ca parte dintr-o burtă generală sau singură.

consultați pagina noastră de întrebări și răspunsuri pentru mini Tummy Tuck pentru mai multe informații sau pentru a pune o întrebare despre această procedură.

Tummy Tuck

un Tummy Tuck complet încorporează o paniculectomie (îndepărtarea excesului de grăsime și a pielii de sub buric) cu strângerea chirurgicală a întregului perete abdominal, de la nivelul pubisului până la stern. Este cea mai bună opțiune pentru cei care au un pannus și laxitatea peretelui abdominal care se extinde deasupra și dedesubtul buricului. O burtă completă este efectuată în mod ideal la pacienții care sunt la greutatea lor țintă.

liposucția pubiană și liftul pubian

liposucția pubiană elimină excesul de grăsime din mons printr-o canulă introdusă printr-o mică incizie în piele, în timp ce un lifting pubian sau monsplastia îndepărtează pielea suplimentară și strânge și ridică pielea rămasă în jurul pubisului mons. Liposucția pubiană și monsoplastia sunt adesea realizate împreună, ca parte a unei operații de burtă sau de la sine.

costul pentru chirurgia FUPA variază între 2.000 și 15.000 USD.

tratamente non-chirurgicale FUPA

ThermiTight

ThermiTight este o procedură care utilizează unde radio pentru a strânge pielea. Este cel mai util pentru strângerea unei cantități mici de piele și atunci când nu aveți prea mult exces de grăsime de îndepărtat. Majoritatea pacienților au nevoie doar de un singur tratament. Cu toate acestea, deoarece necesită introducerea unei sonde sub piele, este considerată a fi o procedură minim invazivă, mai degrabă decât una neinvazivă. În consecință, dacă luați diluanți de sânge, ar trebui să menționați acest lucru chirurgului dumneavoastră.

Coolsculpting

de asemenea, cunoscut sub numele de criolipoliză, Coolsculpting este o metodă non-chirurgicală pentru îndepărtarea grăsimii de sub piele prin reducerea temperaturii sale la un punct deasupra înghețului, dar sub temperatura corpului. Această metodă implică aplicarea unui vid în zona din care doriți să îndepărtați grăsimea, cum ar fi FUPA, și răcirea acesteia timp de aproximativ o oră. Nu sunt necesare incizii și majoritatea pacienților se pot întoarce la viața lor normală în aceeași zi.

spre deosebire de ThermiTight, Coolsculpting nu strânge pielea peste zona afectată. De asemenea, spre deosebire de ThermiTight, este posibil să aveți nevoie de mai multe tratamente pentru a obține rezultatele dorite, făcându-l destul de scump.

citiți postarea noastră despre tratamentele de înfrumusețare neinvazive pentru mai multe informații despre Termitight, Coolsculpting și alte proceduri non-chirurgicale de conturare a corpului.

Fupa lui Beyonce

în numărul din septembrie 2018 al revistei Vogue, Beyonce Knowles a descris aspectul fizic al stomacului ei după ce a născut băieți gemeni ca o ‘FUPA. La scurt timp după ce numărul a fost lansat, mulți fani Beyonce au rămas să se întrebe ce este o FUPA. Termenul a fost folosit pentru a descrie pooch-ul mami al lui Beyonce sau un buzunar mic de piele și grăsime în regiunea pubiană superioară.