Qu’est-ce qu’un FUPA ? Signification, Exercices, Images et Chirurgie

• FUPA est un terme d’argot pour la zone pubienne supérieure grasse. Un autre nom pour cela est panniculus ou pannus.
• Les causes de la FUPA comprennent la génétique, le vieillissement, la grossesse, les changements de poids et le stress.
• Une alimentation saine et de l’exercice régulier peuvent aider à réduire la taille de votre FUPA.
• Les chirurgiens plasticiens peuvent traiter votre FUPA par une chirurgie et des procédures mini-invasives.

La saison du bikini revient bientôt, et avec cette période de l’année, de nombreuses personnes commencent à se sentir conscientes de leur corps. Un défaut commun est d’avoir une zone pubienne supérieure grasse (FUPA), ce qui peut rendre le port de pantalons même serrés problématique, et encore moins de glisser dans un bikini lorsque le temps chaud arrive.

Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre FUPA, ne désespérez pas: vous pouvez préparer votre bikini corporel en adoptant quelques changements de style de vie ou en rendant visite à un chirurgien esthétique.

Quelle est la signification de FUPA?

Le New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English dit que le FUPA est un terme d’argot pour la zone pubienne supérieure grasse. Un autre terme pour cela est panniculus ou pannus. Il fait référence à la zone située entre le nombril et le pubis de mons.

Qu’est-ce qui cause une FUPA?

L’obésité est une épidémie en Amérique, provoquant des maladies cardiaques, le diabète de type 2, ainsi que le FUPA pour certains. Mais pourquoi certaines personnes en surpoids ou obèses obtiennent-elles le FUPA alors que d’autres ne le font pas?

Génétique

La génétique est la principale raison pour laquelle certaines personnes développent le FUPA. Vos gènes indiquent à votre corps où stocker de la graisse supplémentaire et, malheureusement, où la prendre dès le début lorsque vous commencez à perdre du poids. Pour cette raison, l’abdomen et la région de l’aine sont des points problématiques majeurs qui résistent à la plupart des efforts de réduction.

Vieillissement: Vous vieillissez

Ce n’est pas votre imagination: les pantalons dans lesquels vous vous intégrez très bien il y a quelques années se resserrent un peu autour de la section médiane. En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire maigre, gagnons plus de graisse et avons plus de difficultés à maintenir notre poids qu’auparavant.

En fait, les Centers for Disease Control (CDC) disent qu’un peu plus de 40% des Américains âgés de 40 à 59 ans sont obèses, tandis que 37% des plus de 60 ans le sont également. Les deux taux sont plus élevés que pour les adultes de moins de 39 ans.

Stress

Être soumis à beaucoup de stress pendant une période prolongée vous prédispose non seulement à prendre du poids, mais il est également plus probable que vous accumuliez de la graisse dans les zones où vous le souhaitez le moins, telles que l’abdomen et l’aine. Le coupable est l’hormone du stress, le cortisol.

Grossesse

Vous aimez vos enfants, mais soyons honnêtes: la grossesse n’est pas gentille avec le corps des femmes. Mis à part le gain de poids attendu pendant la grossesse, il peut également affaiblir les muscles autour de votre bas-ventre, provoquant un affaissement de la peau.

Gain de poids

Chaque fois que vous prenez ou perdez beaucoup de poids, vous augmentez vos chances de développer une peau extra et lâche.

Comment se débarrasser de votre FUPA

La perte de poids globale aidera à réduire la taille de votre FUPA. Pour de meilleurs résultats, combinez un régime alimentaire judicieux avec de l’exercice régulier. Dans une étude menée en 2012 sur des femmes ménopausées obèses, les chercheurs ont déterminé que les femmes qui changeaient leur alimentation et faisaient plus d’exercice avaient les résultats les plus favorables en termes de perte de poids et de maintien du poids.

Faites des choix alimentaires sains

Mangez une alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits et de légumes, des viandes maigres et est faible en gras et en sucres transformés. Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre provoquent un pic d’insuline, ce qui encourage votre corps à retenir les graisses.

Voici quelques suggestions saines et nutritives à inclure dans votre alimentation:

• Ajoutez du yogourt grec à vos smoothies ou mélangez un bol avec vos fruits préférés. Non seulement le yogourt grec contient beaucoup de protéines, ce qui vous permet de rester satisfait plus longtemps, mais il contient également de l’arginine acide qui brûle les graisses pour rôtir ces cellules graisseuses.
• Mangez plus de poisson. Les poissons sont riches en acides gras oméga-3 qui aident à abaisser les niveaux de l’hormone du stress, le cortisol, dans le corps. Une autre source d’acides gras oméga-3 sont les noix et les graines, si vous ne vous souciez pas du poisson.
• Mangez des aliments riches en vitamine C, tels que des fruits de la famille des agrumes et des légumes comme les pois et le brocoli. D’autres sources de vitamine C comprennent la papaye, la goyave et même les tomates.
• Assaisonnez votre nourriture avec du poivre de Cayenne. Le poivre de Cayenne est un membre de la famille des plantes Capsicum contenant la capsaïcine chimique, qui peut non seulement augmenter le facteur d’épices dans vos aliments, mais peut également augmenter votre taux métabolique. Les piments sont une autre source de capsaïcine.
• La cannelle est une autre épice qui peut aider à augmenter votre taux métabolique tout en rendant vos aliments plus savoureux.
• Buvez beaucoup d’eau pour rincer votre système et aider à gérer les ballonnements.

Exercices de FUPA

Le CDC recommande que les adultes qui souhaitent maintenir leur poids développent jusqu’à 150 minutes d’activité aérobie modérée ou 75 minutes d’activité aérobie vigoureuse par semaine. Pour la perte de poids, le CDC dit qu’une « grande quantité d’activité physique » est nécessaire, sauf si vous la combinez avec des changements dans votre alimentation.

Découvrez ces idées d’exercices pour vous aider à vous débarrasser de votre FUPA sans avoir à subir de chirurgie.

Boostez votre Postcombustion

Améliorez votre jeu aérobie en incluant un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) dans votre routine. HIIT signifie vous pousser à votre capacité aérobie maximale en courtes rafales pendant votre entraînement régulier. L’un des avantages de l’entraînement à intervalles élevés est qu’il peut augmenter la quantité de graisse que vous brûlez lorsque vous ne faites pas d’exercice.

Faites la planche

La planche est un excellent exercice de renforcement du noyau qui cible tout votre abdomen.

1. Mettez-vous en position de poussée (ou une position de poussée modifiée).
2. Assurez-vous que vos mains sont au niveau de vos épaules, soulevez-vous du sol jusqu’à ce que vous soyez en équilibre sur vos bras et vos orteils (ou vos genoux pour la position modifiée).
3. Maintenez cette position jusqu’à une minute, ou aussi longtemps que vous le pouvez. Travaillez votre chemin jusqu’à trois minutes.

Gravissez la montagne

Eh bien, d’accord, nous ne nous attendons pas vraiment à ce que vous gravissiez une vraie montagne. Vous pouvez, si vous voulez, mais ce à quoi nous faisons référence, c’est l’exercice d’alpiniste, un autre mouvement de base puissant qui fait fonctionner toute votre région de l’estomac.

1. Mettez-vous en position de poussée.
2. Équilibrez-vous sur vos mains avec vos bras tendus et vos coudes verrouillés.
3. Déplacez votre jambe droite vers votre main droite et faites de même pour la jambe gauche.
4. Visez à faire trois séries de 15 répétitions chacune.

N’oubliez pas les craquements d’estomac

Bien que tous les craquements du monde ne vous aideront pas à réduire votre graisse abdominale, ils renforceront vos muscles abdominaux, ce qui peut aider à réduire l’apparence de votre FUPA.

Il est important de maintenir la forme appropriée pour s’assurer que cet exercice est efficace:

1. Allongez-vous sur le dos sur une surface confortable.
2. Avec votre cou légèrement bercé dans vos mains, amenez vos genoux vers votre poitrine.
3. Maintenant, soulevez la tête et les épaules du sol tout en enroulant vos genoux.
4. Commencez par faire trois séries de 10 répétitions, ou le nombre que vous pouvez faire et accumuler à partir de là.

Alternative au croquant: Craquements debout

Essayez les craquements debout si vous ne pouvez pas faire des craquements réguliers à cause d’un mauvais dos, par exemple.

1. Commencez à vous tenir droit, les mains derrière les hanches.
2. Inspirez et tirez votre estomac.
3. Amenez votre genou gauche vers votre poitrine tout en gardant votre posture droite.
4. Abaissez lentement votre genou gauche.
5. Répétez cette opération 10 à 15 fois et passez à la jambe droite.

Chirurgie de FUPA

La graisse abdominale, y compris la graisse de la région pubienne supérieure, est incroyablement difficile à perdre. En fait, certaines personnes auront toujours de la graisse pubienne disgracieuse même après avoir changé leur régime alimentaire et fait de l’exercice régulièrement. Heureusement, certaines procédures cosmétiques peuvent aider.

Panniculectomie

Cette procédure enlève la peau lâche et les tissus adipeux sous le nombril et est généralement pratiquée sur des personnes qui ont perdu beaucoup de poids et souffrent de peau pendante dans la région de l’aine. Cela peut être fait dans le cadre d’une abdominoplastie globale ou seul.

Mini Abdominoplastie

Comme une panniculectomie, cette procédure enlève la peau lâche et les tissus adipeux sous le nombril. Cependant, il intègre également un serrage chirurgical de la paroi abdominale jusqu’au niveau du nombril. Il est généralement pratiqué sur des personnes ayant un excès de peau limité et un laxisme abdominal limité au-dessous du nombril. Cela peut être fait dans le cadre d’une abdominoplastie globale ou seul.

Pour plus d’informations ou pour poser une question sur cette procédure, consultez notre page Questions et réponses sur le Mini-Abdominoplastie.

Abdominoplastie

Une abdominoplastie complète comprend une panniculectomie (élimination de l’excès de graisse et de peau sous le nombril) avec serrage chirurgical de toute la paroi abdominale, du niveau du pubis jusqu’au sternum. C’est la meilleure option pour ceux qui ont un laxisme du pannus et de la paroi abdominale qui s’étend au-dessus et au-dessous du nombril. Une abdominoplastie complète est idéalement réalisée sur des patients qui atteignent leur poids cible.

Liposuccion pubienne et Lifting pubien

La liposuccion pubienne élimine l’excès de graisse du mons via une canule insérée à travers une petite incision dans la peau, tandis qu’un lifting pubien ou une monsplastie enlève la peau supplémentaire et resserre et soulève la peau restante autour du pubis mons. La liposuccion pubienne et la monsplastie se font souvent ensemble, dans le cadre d’une opération de abdominoplastie ou par elles-mêmes.

Le coût de la chirurgie FUPA varie de 2 000 à 15 000 $.

Traitements non chirurgicaux FUPA

ThermiTight

ThermiTight est une procédure qui utilise des ondes radio pour resserrer la peau. Il est très utile pour resserrer une petite quantité de peau et lorsque vous n’avez pas beaucoup d’excès de graisse à éliminer. La plupart des patients n’ont besoin que d’un seul traitement. Cependant, comme elle nécessite l’insertion d’une sonde sous la peau, elle est considérée comme une procédure mini-invasive plutôt que non invasive. En conséquence, si vous prenez des anticoagulants, vous devez le mentionner à votre chirurgien.

Coolsculpting

Également connu sous le nom de cryolipolyse, le Coolsculpting est une méthode non chirurgicale pour éliminer la graisse sous la peau en réduisant sa température à un point au-dessus du point de congélation mais en dessous de la température corporelle. Cette méthode consiste à appliquer un vide sur la zone dont vous souhaitez retirer la graisse, comme votre FUPA, et à la refroidir pendant environ une heure. Aucune incision n’est nécessaire et la plupart des patients peuvent reprendre une vie normale le même jour.

Contrairement à la ThermiTight, le Coolsculpting ne resserre pas la peau sur la zone touchée. De plus, contrairement à ThermiTight, vous pouvez avoir besoin de plusieurs traitements pour obtenir les résultats souhaités, ce qui le rend assez coûteux.

Lisez notre article sur les traitements de beauté non invasifs pour plus d’informations sur la ThermiTight, le Coolsculpting et d’autres procédures de remodelage corporel non chirurgicales.

Le FUPA de Beyonce

Dans le numéro de septembre 2018 du magazine Vogue, Beyonce Knowles a décrit l’apparence physique de son estomac après avoir donné naissance à des jumeaux comme un « FUPA ». »Peu de temps après la sortie du numéro, de nombreux fans de Beyonce se demandaient ce qu’était un FUPA. Le terme a été utilisé pour décrire le chien de maman de Beyonce, ou une petite poche de peau lâche et de graisse dans la région pubienne supérieure.