Hvad er en FUPA? Betydning, øvelser, Billeder og kirurgi

• FUPA er en slangbetegnelse for fedt øvre pubic område. Et andet navn for det er panniculus eller pannus.
• årsager til FUPA inkluderer genetik, aldring, graviditet, vægtændringer og stress.
• at spise en sund kost og træne regelmæssigt kan hjælpe med at reducere størrelsen på din FUPA.
• plastikkirurger kan behandle din FUPA gennem kirurgi og minimalt invasive procedurer.

bikinisæsonen kommer snart op igen, og med den tid af året begynder mange mennesker at føle sig selvbevidste om deres kroppe. En almindelig fejl er at have et fedt øvre pubic område (FUPA), som kan gøre iført selv stramme bukser problematisk, endsige glide ind i en bikini, når det varme vejr ankommer.

skulle du have bekymringer om din FUPA, fortvivl ikke: du kan gøre din krop bikini-klar ved at vedtage et par livsstilsændringer eller besøge en kosmetisk kirurg.

Hvad er meningen med FUPA?

den nye Patridge Ordbog over Slang og ukonventionel engelsk siger, at FUPA er en slang betegnelse for fedt øvre pubic område. Et andet udtryk for det er panniculus eller pannus. Det henviser til området mellem navlen og mons pubis.

Hvad forårsager en FUPA?

fedme er en epidemi i Amerika, der forårsager hjertesygdomme, type 2 diabetes, såvel som FUPA for nogle. Men hvorfor får nogle overvægtige eller overvægtige mennesker FUPA, mens andre ikke gør det?

genetik

genetik er hovedårsagen til, at nogle mennesker udvikler FUPA. Dine gener fortæller din krop, hvor du skal opbevare ekstra fedt, og desværre, hvor du skal tage det fra først, når du begynder at tabe dig. Af denne grund er maven og lyskeområdet store problemer, der modstår de fleste reduktionsindsatser.

aldring: du bliver ældre

det er ikke din fantasi: de bukser, du passer ind i fint for nogle år siden, bliver lidt strammere omkring midtersektionen. Når vi bliver ældre, mister vi magert muskelmasse, får mere fedt og finder det sværere at opretholde vores vægt end før.

faktisk siger Centers for Disease Control (CDC), at lidt over 40% af amerikanerne i alderen 40 Til 59 år er overvægtige, mens 37% af dem over 60 år også er. Begge satser er højere end for voksne under 39 år.

Stress

at være under meget stress i en længere periode disponerer dig ikke kun for at gå op i vægt, men det gør det også mere sandsynligt, at du akkumulerer fedt i de områder, du mindst vil have det, såsom maven og lysken. Den skyldige er stresshormonet, cortisol.

graviditet

du elsker dine børn, men lad os være ærlige: graviditet er ikke venlig for kvinders kroppe. Bortset fra den forventede vægtøgning, mens du er gravid, kan det også svække musklerne omkring din underliv, hvilket får huden til at synke.

vægtøgning

når du vinder eller taber en stor mængde vægt, øger du dine chancer for at udvikle ekstra, løs hud.

Sådan slipper du af med din FUPA

at tabe sig samlet vil hjælpe med at reducere størrelsen på din FUPA. For de bedste resultater skal du kombinere en fornuftig diæt med regelmæssig motion. I en undersøgelse fra 2012 af overvægtige postmenopausale kvinder fastslog forskerne, at de kvinder, der ændrede deres kost og udøvede mere, havde de mest gunstige resultater med hensyn til vægttab og vægtvedligeholdelse.

lav sunde madvalg

Spis en sund kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, magert kød og har lavt fedtindhold og forarbejdet sukker. Fødevarer, der indeholder meget sukker, forårsager en insulinspids, som tilskynder din krop til at bevare fedt.

her er nogle sunde og nærende forslag til at medtage i din kost:

• Tilføj noget græsk yoghurt til dine smoothies eller få en skål blandet med din yndlingsfrugt. Ikke kun har græsk yoghurt masser af protein, som holder dig tilfreds længere, men det indeholder også den fedtforbrændende syre arginin til at stege disse fedtceller væk.
• spis mere fisk. Fisk er rige på omega 3 fedtsyrer, der hjælper med at sænke niveauerne af stresshormonet, cortisol, i kroppen. En anden kilde til omega 3 fedtsyrer er nødder og frø, bør du ikke pleje fisk.
• spis mad, der er rig på C-vitamin, såsom frugter fra citrusfamilien og grøntsager som ærter og broccoli. Andre kilder til C-vitamin omfatter papaya, guava og endda tomater.
• krydre din mad med cayennepeber. Cayenne peber er medlem af Capsicum familie af planter, der indeholder den kemiske capsaicin, som ikke kun kan op krydderi faktor i din mad, men også kan øge dit stofskifte. Chili peber er en anden kilde til capsaicin.
• kanel er et andet krydderi, der kan hjælpe med at øge din stofskifte, mens du gør din mad smagere.
• drik rigeligt med vand for at skylle dit system og hjælpe med at styre oppustethed.

FUPA øvelser

CDC anbefaler, at voksne, der ønsker at opretholde deres vægt, opbygger op til 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen. For vægttab siger CDC, at en” høj mængde fysisk aktivitet ” er nødvendig, medmindre du kombinerer det med ændringer i din kost.

tjek disse øvelsesideer for at hjælpe med at slippe af med din FUPA uden at have operation.

Boost din Afterburn

op din aerobe spil ved at inkludere høj intensitet interval træning (HIIT) i din rutine. HIIT betyder at skubbe dig selv til din maksimale aerobe kapacitet i korte bursts under din regelmæssige træning. En af fordelene ved træning med højt interval er, at det kan øge mængden af fedt, du forbrænder, når du ikke træner.

gør planken

planken er en stor kerneopbygningsøvelse, der er målrettet mod hele din mave.

1. gå ind i push-up position (eller en modificeret push-up position).
2. sørg for, at dine hænder er i niveau med dine skuldre, hæv dig selv fra gulvet, indtil du er afbalanceret på dine arme og tæer (eller knæ for den ændrede position).
3. Hold denne position i op til et minut, eller så længe du kan. Arbejd dig op til tre minutter.

Bestig bjerget

Nå, okay, vi forventer ikke rigtig, at du bestiger et rigtigt bjerg. Du kan, hvis du vil, men det, vi henviser til, er bjergbestigerøvelsen, en anden kraftig kernebevægelse, der får hele dit maveområde til at fungere.

1. kom ind i push-up position.
2. Balance dig selv på dine hænder med dine arme lige og dine albuer låst.
3. Flyt dit højre ben mod din højre hånd og gør det samme for venstre ben.
4. målet er at lave tre sæt med 15 gentagelser hver.

glem ikke maven Crunches

selvom alle crunches i verden ikke vil hjælpe dig med at reducere dit abdominale fedt, vil de styrke dine abdominale muskler, hvilket kan hjælpe med at reducere udseendet af din FUPA.

vedligeholdelse af den rette form er vigtig for at sikre, at denne øvelse er effektiv:

1. Lig på ryggen på en behagelig overflade.
2. med din hals vugget let i dine hænder, før dine knæ op mod brystet.
3. løft nu dit hoved og skuldre fra gulvet, mens du krøller knæene op.
4. Start med at lave tre sæt med 10 gentagelser, eller hvor mange du kan gøre og opbygge derfra.

Crunch Alternativ: Stående Crunches

prøv stående crunches, hvis du ikke kan gøre regelmæssige crunches på grund af en dårlig ryg, for eksempel.

1. begynd at stå lige med dine hænder bag dine hofter.
2. indånd og træk din mave ind.
3. tag dit venstre knæ op mod brystet, mens du holder din kropsholdning lige.
4. sænk dit venstre knæ langsomt ned.
5. gentag dette 10 til 15 gange og skift til dit højre ben.

Fupa kirurgi

Abdominal fedt, herunder fedt i den øvre pubic region, er utroligt svært at tabe. Faktisk vil nogle mennesker stadig have grimt skamfedt, selv efter at have ændret deres diæter og trænet regelmæssigt. Heldigvis kan nogle kosmetiske procedurer hjælpe.

Panniculectomy

denne procedure fjerner løs hud og fedtvæv under navlen og udføres normalt på mennesker, der har mistet en stor mængde vægt og lider af hængende hud i lyskeområdet. Det kan gøres som en del af en samlet maveprop eller alene.

Mini maveprop

som en panniculektomi fjerner denne procedure løs hud og fedtvæv under navlen. Det indeholder dog også kirurgisk stramning af mavevæggen op til niveauet for navlen. Det gøres normalt på mennesker med begrænset overskydende hud og abdominal slaphed, der er begrænset til under navlen. Det kan gøres som en del af en samlet maveprop eller alene.

se vores side med spørgsmål og svar om min mave for mere information eller for at stille et spørgsmål om denne procedure.

maveprop

en fuld maveprop indeholder en panniculektomi (fjernelse af overskydende fedt og hud under navlen) med kirurgisk stramning af hele mavevæggen, fra niveauet af pubis helt op til brystbenet. Det er den bedste mulighed for dem, der har en pannus og abdominal væg slaphed, der strækker sig over og under navlen. En fuld maveplastik udføres ideelt på patienter, der er i deres målvægt.

Pubic Liposuction and Pubic Lift

Pubic liposuction fjerner overskydende fedt fra mons via en kanyle indsat gennem et lille snit i huden, mens en pubic lift eller monsplasti fjerner den ekstra hud og strammer og løfter den resterende hud omkring mons pubis. Pubic fedtsugning og monsplastik er ofte gjort sammen, som en del af en fedtsugning operation, eller af sig selv.

omkostningerne til Fupa-kirurgi varierer fra $2.000 – $15.000.

FUPA ikke-kirurgiske behandlinger

ThermiTight

ThermiTight er en procedure, der bruger radiobølger til at stramme huden. Det er mest nyttigt til at stramme en lille mængde hud, og når du ikke har meget overskydende fedt at fjerne. De fleste patienter har kun brug for en behandling. Da det imidlertid kræver indsættelse af en sonde under huden, anses det for at være en minimalt invasiv procedure snarere end en ikke-invasiv. Derfor, hvis du tager blodfortyndere, bør du nævne dette til din kirurg.

Coolsculpting

også kendt som kryolipolyse, Coolsculpting er en ikke-kirurgisk metode til fjernelse af fedt fra under huden ved at reducere temperaturen til et punkt over frysepunktet, men under kropstemperaturen. Denne metode indebærer at anvende et vakuum på det område, du vil fjerne fedtet fra, såsom din FUPA, og afkøle det i cirka en time. Der er ingen snit nødvendige, og de fleste patienter kan vende tilbage til deres normale liv samme dag.

i modsætning til ThermiTight strammer Coolsculpting ikke huden over det berørte område. Også i modsætning til ThermiTight kan du have brug for flere behandlinger for at få de ønskede resultater, hvilket gør det ret dyrt.

læs vores indlæg om ikke-Invasive skønhedsbehandlinger for mere information om ThermiTight, Coolsculpting og andre ikke-kirurgiske kropskontureringsprocedurer.

Beyonce ‘s FUPA

i September 2018-udgaven af Vogue-magasinet beskrev Beyonce-viden det fysiske udseende af hendes mave efter fødslen af tvillingedrenge som en’ FUPA. Kort efter udgivelsen blev mange Beyonce-fans efterladt og spekulerede på, hvad en FUPA var. Udtrykket blev brugt til at beskrive Beyonces mor pooch, eller en lille lomme med løs hud og fedt i den øvre skamregion.