deși nu există o perioadă definitivă de timp până când vă veți simți mai bine sau orice mod ‘corect’ de a face față doliului, cu grupul de sprijin potrivit format din prieteni și familie, precum și ajutor profesional din partea terapeuților Priory instruiți, puteți începe să vă exprimați emoțiile în moduri mai ușor de gestionat.
aceste surse de confort vă vor ajuta să învățați metode pozitive pentru a vă asigura că puteți continua cu propria viață atunci când sunteți gata, în timp ce vă simțiți capabili să vă deschideți și să discutați despre decedat ori de câte ori doriți, fără a simți nevoia de a ‘îmbutelia’ astfel de emoții.
Când treci prin doliu, este posibil să experimentezi emoții diverse și uneori chiar confuze. Se crede că veți trece prin cinci etape distincte ale durerii în timpul procesului de durere, deși aceste răspunsuri nu se vor întâmpla întotdeauna într-o ordine specifică, iar unele etape pot apărea chiar în același timp, aceasta este natura unică și personală a circumstanțelor și capacității fiecărei persoane de a face față unor astfel de evenimente extreme.
cele cinci etape pe care le-ați putea observa atunci când sunteți îndurerați sau sprijiniți pe cineva care este îndurerat sunt:
negare, neîncredere și amorțeală
mai ales dacă moartea persoanei dragi a fost bruscă, sentimentele inițiale experimentate pot include niveluri crescute de șoc și neîncredere. Acest lucru vă poate face să simțiți un sentiment de amorțeală în afara corpului și chiar negarea faptului că moartea a avut loc de fapt, găsindu-vă greu să credeți că nu veți mai vedea pe cineva important pentru dvs.
în primele zile și săptămâni, se poate simți, de asemenea, ca și cum ai ‘deriva’ printr-o realitate alternativă care nu este a ta, reflectând încercarea creierului tău de a procesa astfel de emoții extreme într-un interval de timp scurt.
furie sau vina
chiar dacă nu sunt predispuse la sentimente de furie sau agresiune, aceste emoții sunt comune în oameni care sunt doliu. Moartea cuiva pe care îl iubești poate face viața să se simtă extrem de nedreaptă, mai ales dacă persoana pe care o întristezi era tânără sau avea multe planuri de viitor.
să te învinovățești pentru ceva ce ai făcut sau nu i-ai spus persoanei înainte de a muri sau să te simți supărat pe ei pentru rolul lor în moartea lor, dacă s-a întâmplat prin sinucidere, de exemplu, sunt, de asemenea, emoții comune.
negocierea (de exemplu, „dacă sunt vindecați de acest cancer, Nu voi mai fuma niciodată”)
dacă sunteți religioși sau credeți în orice putere superioară care deține controlul asupra situației pe care o întâmpinați, este posibil să treceți printr-o etapă de negociere a durerii, prin care faceți promisiuni sau sacrificii personale în speranța că moartea nu va avea loc sau că lucrurile se pot întoarce la modul în care au fost după ce persoana iubită a murit.
stare depresivă și tristețe
simptomele depresiei sunt probabile atunci când jelești pe cineva care ți-a fost aproape. Sentimentele de deznădejde și sentimentul că viața ta nu mai are niciun sens pot duce la gânduri suicidare atunci când sunt severe, deci este important să solicitați ajutor de la terapeuții de la Priory specializați în tratamentul depresiei ca parte a programului dvs. de doliu, dacă vă simțiți așa.
acceptarea
împăcarea cu moartea unei persoane dragi este etapa finală a procesului de doliu pentru mulți, deși poate ajunge mai devreme în timpul doliului sau după ce a sărit peste alte etape ale durerii, în funcție de natura morții și dacă era de așteptat.
deși această etapă nu este promisă nimănui în timpul doliului, ea se caracterizează printr-o perioadă de calm distinct, în care vă puteți simți gata să vă reconstruiți viața și să vă întoarceți la muncă și la alte sarcini pe care le-ați îndeplinit înainte de moartea persoanei.
simptome emoționale și fizice ale doliului
în timp ce am discutat etapele prin care puteți trece în timpul procesului de doliu, există o serie de simptome emoționale care pot însoți aceste sentimente. Aceste simptome pot include:
- iritabilitate
- amorțeală
- amărăciune
- detașare
- preocuparea cu pierderea
- incapacitatea de a simți bucurie
- singurătate
- anxietate
- atacuri de panică
- epuizare
- insomnie
deși este de așteptat să simțiți multe dintre simptomele de mai sus în perioada imediată și pe termen scurt după ce persoana a murit, este important să solicitați ajutor și sfaturi de la profesioniștii din domeniul medical dacă astfel de probleme persistă mai mult timp.