Mentre non c’è un periodo di tempo definitivo fino a quando non vi sentirete meglio o qualsiasi modo ‘corretto’ per affrontare il lutto, con il giusto gruppo di supporto composto da amici e familiari, così come l’aiuto professionale di terapeuti Priorati addestrati, si può iniziare a esprimere le proprie emozioni in modi più gestibili.
Queste fonti di conforto ti aiuteranno a imparare metodi positivi per assicurarti di poter continuare con la tua vita quando sei pronto, sentendoti anche in grado di aprire e discutere il defunto ogni volta che lo desideri, senza sentire l’impulso di “imbottigliare” tali emozioni.
Quando stai attraversando un lutto, potresti provare emozioni diverse e talvolta persino confuse. Si ritiene che si passerà attraverso cinque fasi distinte di dolore durante il processo di lutto, anche se queste risposte non sempre accadere in un ordine specifico, e alcune fasi possono anche verificarsi allo stesso tempo, tale è la natura unica e personale delle circostanze di ogni persona e la capacità di far fronte a tali eventi estremi.
Le cinque fasi che potresti osservare quando sei in lutto o sostieni qualcuno che è in lutto sono:
Negazione, incredulità e intorpidimento
In particolare se la morte della persona amata è stata improvvisa, i sentimenti iniziali sperimentati possono includere livelli elevati di shock e incredulità. Questo può farti sentire un senso di intorpidimento fuori dal corpo e persino negare che la morte abbia effettivamente avuto luogo, trovando difficile credere che non vedrai di nuovo qualcuno importante per te.
Nei giorni e nelle settimane iniziali, può anche sembrare che tu stia “andando alla deriva” attraverso una realtà alternativa che non è la tua, riflettendo il tentativo del tuo cervello di elaborare tali emozioni estreme in un breve lasso di tempo.
Rabbia o colpa
Anche se non sei incline a sentimenti di rabbia o aggressività, queste emozioni sono comuni nelle persone che sono in lutto. La morte di qualcuno che ami può rendere la vita si sentono estremamente ingiusto, soprattutto se la persona che si è in lutto era giovane o avevano un sacco di piani per il futuro in atto.
Incolpare te stesso per qualcosa che hai fatto o non hai detto alla persona prima di morire, o sentirsi arrabbiato con loro per il loro ruolo nella loro morte se è successo per suicidio, ad esempio, sono anche emozioni comuni.
Contrattazione (per esempio, “Se sono guarito dal cancro, non sarà mai di nuovo fumo”)
Se siete religiosi o credere in un potere superiore, avere il controllo della situazione che si sta verificando, è possibile passare attraverso una fase di negoziazione del dolore, per cui si fanno promesse o sacrifici personali, nella speranza che la morte non si verifica, o che le cose possono tornare al modo in cui sono stati dopo il vostro amato uno è deceduto.
Umore depresso e tristezza
I sintomi della depressione sono probabili quando stai soffrendo qualcuno che ti era vicino. Sentimenti di disperazione e sensazione come se la vostra vita non ha più alcun significato può portare a pensieri suicidi quando grave, quindi è importante cercare aiuto da terapeuti a Priory specializzata nel trattamento della depressione come parte del vostro programma di lutto si dovrebbe sentire in questo modo.
Accettazione
Venire a patti con la morte di una persona cara è la fase finale del processo di lutto per molti, anche se può arrivare prima durante il lutto o dopo aver saltato altre fasi del dolore a seconda della natura della morte e se era previsto.
Mentre questa fase non è promessa a nessuno durante il lutto, è caratterizzata da un periodo di calma distinguibile, per cui puoi sentirti pronto a ricostruire la tua vita e tornare al lavoro e ad altri compiti che hai svolto prima della morte della persona.
Sintomi emotivi e fisici del lutto
Mentre abbiamo discusso le fasi che si possono attraversare durante il processo di lutto, ci sono una serie di sintomi emotivi che possono accompagnare questi sentimenti. Questi sintomi possono includere:
- Irritabilità
- Intorpidimento
- Amarezza
- Distacco
- Preoccupazione per la perdita di
- Incapacità di sentire felice
- la Solitudine
- Ansia
- attacchi di Panico
- Esaurimento
- Insonnia
Anche se è previsto che vi sentirete molti dei sintomi di cui sopra, nelle immediate breve periodo di tempo dopo la morte della persona, è importante cercare aiuto e consigli da professionisti medici dovrebbero tali problemi persistono per più.