bár nincs végleges időtartam, amíg jobban érzi magát, vagy bármilyen helyes módja annak, hogy megbirkózzon a gyász, a megfelelő támogató csoport, amely a barátok és a család, valamint a szakmai segítséget képzett Priory terapeuták, akkor kezdődik, hogy kifejezze az érzelmeit jobban kezelhető módon.
ezek a kényelmi források segítenek megtanulni a pozitív módszereket annak biztosítására, hogy folytathassa saját életét, amikor készen áll, miközben úgy érzi, hogy képes megnyitni és megvitatni az elhunytat, amikor csak akarja, anélkül, hogy késztetést érezne az ilyen érzelmek palackozására.
Amikor gyászoláson megy keresztül, különféle, sőt néha zavaró érzelmeket tapasztalhat meg. Úgy gondolják, hogy a gyászfolyamat során a bánat öt különböző szakaszán megy keresztül, bár ezek a válaszok nem mindig történnek meghatározott sorrendben, és egyes szakaszok akár egyszerre is előfordulhatnak, ilyen az egyes személyek körülményeinek egyedi és személyes jellege és az ilyen szélsőséges eseményekkel való megbirkózás képessége.
az öt szakasz, amelyet megfigyelhet, amikor gyászol vagy támogat valakit, aki gyászol:
tagadás, hitetlenség és zsibbadás
különösen akkor, ha a szeretett személy halála hirtelen történt, a kezdeti érzések magukban foglalhatják a sokk és a hitetlenség fokozott szintjét. Ez a testen kívüli zsibbadás érzését, sőt annak tagadását is okozhatja, hogy a halál valóban megtörtént, nehéz elhinni, hogy nem fog újra látni valakit, aki fontos neked.
az első napokban és hetekben azt is érezheti, hogy ‘sodródsz’ egy alternatív valóságban, amely nem a sajátod, tükrözve az agyad azon kísérletét, hogy ilyen extrém érzelmeket dolgozzon fel rövid időn belül.
harag vagy hibáztatás
még ha nem is hajlamos a harag vagy az agresszió érzéseire, ezek az érzelmek gyakoriak a gyászoló embereknél. Valaki halála, akit szeretsz, rendkívül igazságtalannak érezheti az életet, különösen, ha az a személy, akit gyászol, fiatal volt, vagy sok jövőbeli terve volt érvényben.
a magad hibáztatása valamiért, amit tettél vagy nem mondtál el az illetőnek a halála előtt, vagy dühös érzés rájuk a halálukban betöltött szerepük miatt, ha például öngyilkosság történt, szintén gyakori érzelmek.
alkudozás (például: “ha meggyógyulnak ebből a rákból, soha többé nem dohányzom”)
ha vallásos vagy, vagy hiszel abban, hogy bármely magasabb hatalom irányítja a helyzetet, amit tapasztalsz, lehetséges a bánat alkudozási szakaszán átmenni, amikor ígéreteket vagy személyes áldozatokat teszel abban a reményben, hogy a halál nem következik be, vagy hogy a dolgok visszatérhetnek a régi kerékvágásba, miután a szeretett ember elhunyt.
depressziós hangulat és szomorúság
a depresszió tünetei valószínűleg akkor jelentkeznek, amikor valakit gyászolsz, aki közel állt hozzád. A reménytelenség érzése és az érzés, mintha az életednek már nincs értelme, súlyos öngyilkossági gondolatokhoz vezethet, ezért fontos, hogy segítséget kérjen a Priory terapeutáitól, akik a depresszió kezelésére szakosodtak a gyász program részeként, ha így érzi magát.
elfogadás
a szeretett ember halálával való megbékélés sokak számára a gyászolási folyamat utolsó szakasza, bár a gyász során korábban is megérkezhet, vagy a gyász más szakaszainak kihagyása után, a halál jellegétől és attól függően, hogy várható volt-e.
bár ezt a stádiumot senkinek sem ígérik a gyász alatt, megkülönböztethető nyugalom időszaka jellemzi, amelynek során készen állhat arra, hogy újjáépítse életét, visszatérjen a munkába és más feladatokba, amelyeket az illető halála előtt végzett.
a gyász érzelmi és fizikai tünetei
bár megvitattuk azokat a szakaszokat, amelyeken a gyászolási folyamat során áteshet, számos érzelmi tünet kísérheti ezeket az érzéseket. Ezek a tünetek a következők lehetnek:
- ingerlékenység
- zsibbadás
- keserűség
- leválás
- aggodalom a veszteség
- képtelenség, hogy úgy érzi, vidám
- magány
- szorongás
- pánikrohamok
- kimerültség
- álmatlanság
Bár várható, hogy úgy fogja érezni, sok a fenti tünetek az azonnali és rövid távú időszak után a személy meghalt, fontos, hogy kérjen segítséget és tanácsot az egészségügyi szakemberek, ha az ilyen problémák továbbra is fennállnak hosszabb ideig.