Chia Pudink
Si můžete objednat semena chia pudink na celý den, ale to je obzvláště chutné jako první věc, kterou budete jíst, když se probudíte. Je to želatinový druh textury s měkkými chia semeny plovoucími v něm, často vyrobené s mandlovým mléčným základem. Je sladká a zároveň vám poskytuje přidanou hodnotu chia semen – jako je vláknina — bílkoviny a dobré zdravé tuky.
Vaječný bílek Snídaně Zábal
Mnoho lahůdkářství a sendvič obchody nabízejí vejce bílá varianta, která znamená, že jste odstranili vysoký cholesterol žloutky a jste odešel s jen libové vaječných bílků. Ty jsou míchané nebo vyrobené do omelety, pak zabalené se zeleninou. Odhlásit ze sýra na tento jeden a zkuste to se špenátem zábal pro extra chuť!
ocelový řez oves
ocelový řez oves je horní linie, pokud jde o ovesné vločky. Jsou klíčem ke zdravému zahájení vašeho dne. Použijte čerstvé ovoce k oslazení ovesu, spíše než k zakrytí ovesné vločky v hnědém cukru nebo medu. Pokud potřebujete sladidlo, požádejte o cukr nebo med na boku, abyste si mohli sami zamíchat menší množství.
řecký Jogurt Parfait
Aby řecký jogurt parfait z postele a mít to na vás čeká, když se dostanete do kanceláře. Řecký jogurt má enzymy (někdy nazývané „živé kultury“), které pomohou udržet váš trávicí systém na trati pro celý den. Ujistěte se, že je přelité ovocem a müsli s nízkým obsahem cukru. A podobně jako oves, snažte se dostat med nebo cukr na stranu.
hlávkový Salát Zábaly
Zda jsou kuřecí, rybí nebo krůtí salát zábal je skvělý oběd objednat. Maso vám poskytne energii, aniž by vás zpomalilo u stolu. Přelité kořením a zeleninou, hlávkové zábaly jsou perfektní zdravou alternativou k vašemu typickému salátu.
Quinoa mísa
nenechte se zmást svým salátovým vzhledem. Quinoa mísa nabízí ještě větší hloubku vaší obědové hry! Nahrazením salátu quinoa se budete cítit déle plní a budete mít také více energie. Vložte quinoa misku plnou stejných zálivek, jako byste měli salát, dresink a vše!
Tomato Gazpacho
rozhodněte se pro rajče gazpacho v létě, když toužíte po něčem jako pizza nebo těstoviny. Silná rajčatová chuť gazpacho pomáhá uspokojit tyto chutě a zároveň udržovat věci lehké, nemluvě o tom, že zůstanete v pohodě s ledovou teplotou.
losos & vegetariáni
nemůžete pokazit ryby jako zdravou volbu. Většina ryb, zejména losos, obsahuje vitamín D a Omega-3 mastné kyseliny, které přispívají k celkovému zdraví. Mnoho rybích pokrmů přichází se stranou zeleniny, což je ideální příležitost, jak se zdravě zapojit.
Mezze Talíř,
řecké jídlo přichází ve všech tvarů a velikostí, ale když si to rozložené na talíři, ingredience jsou poměrně zdravé. Díváte se na falafel (což je vegetariánská varianta) spolu spoustu chutné zeleniny a cizrny založené hummus. Nezapomeňte přeskočit jakékoli super mastné maso nebo strany pita, snažíte se udržet věci lehké.
dvakrát pečené sladké brambory
když uslyšíte pečené brambory, obvyklá reakce je woah woah woah, to je těžké jídlo. Ale když nahradíte sladké brambory, každé vydatné sousto je plné vitamínu A a je relativně bez tuku-nemluvě o nízkém obsahu sodíku. Vyměňte máslo nebo sýr, který můžete použít pro olivový olej a jiné superfood polevy, jako je čočka, quinoa a vaše oblíbené zeleniny.
