konečně se na trek do Celé Potraviny a načíst koše s všechno dobré—bobule, zeleninu, jogurty a další zdravé koleji občerstvení. Vaše lednička je zásobená a váš žaludek je konečně plný. Dokázal jsi to.
blesk vpřed jeden týden. Téměř všechny potraviny, které si koupili, jsou k vypršení platnosti (pokud tak již neučinili) a ocitnete jíst 3-4 banány denně, aby z plýtvání už jídlo.
zdravé stravování je tvrdá práce, zvláště když nemáte čas vyčistit ledničku a každý měsíc provádět více obchodů s potravinami. Ale nebojte se, zdravé občerstvení je stále možné. Tady jsou 10 zdravé občerstvení na koleji, které nemusí být chlazeny a mají data vypršení platnosti delší než fronta Netflixu.
Hovězí
S nižším množstvím cukru, než krůtí sušené maso, hovězí sušené maso je skvělé s vysokým obsahem bílkovin a nízkým-carb snack. Myslím, že jerky je perfektní způsob, jak dostat své hovězí trhané opravit. Značka nabízí celou řadu chutné příchutě, které jsou plné bílkovin a dalších živin, jako je železo a zinek, které jsou důležité minerály, které pomáhají posílit váš imunitní systém.
Lärabars
Jeden z mých oblíbených osobních, Lärabars pro velké pod 200 kalorií občerstvení. Minimálně zpracovaná, většina příchutí je vyrobena pouze z 3-6 ingrediencí, což z nich dělá skvělou volbu pro lidi, kteří dávají přednost méně zpracovaným občerstvením. I když každý chuť se liší v přesné výživě, Lärabars jsou baleny s esenciálními vitamíny, minerály a živiny, jako je vláknina, vápník, železo, draslík a Vitamin C.
Pražené mořské Řasy
Low-carb a low-kalorie, pražené mořské řasy je další z mých go-snack potravin. Nejen, že většina značek pražených mořských řas obsahuje pouze 30-50 kalorií v balení, ale mořské řasy jsou také superfood. Předpokládá se, že mořské řasy s vysokým obsahem jódu, omega 3, vitamínu B12, hořčíku, železa, zinku a antioxidantů pomáhají předcházet chronickým onemocněním, jako je rakovina a zažívací potíže.
Mandle
snacking sponky, mandle jsou ideální k jídlu na cestách. Ať už je to na cestě do knihovny nebo po náročném tréninku, mandle jsou skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny. Jsou také velmi prospěšné pro zdraví srdce kvůli jejich vysoké hladině vitamínu E a hořčíku.
Popcorn
Značky pre-vyskočila popcorn jako BoomChickaPop a Skinny Pop jsou řešení na bezduché snacking. S pouhými 39-70 kalorií na šálek je to perfektní svačina pro spárování s sledováním Netflixu nebo nestydatým pronásledováním každého, koho znáte na Facebook.
Rýže Rohlíky nebo Koláče
Lehce podceňovaný, a to jak rýžové závitky a rýžové koláčky jsou pevné nízkokalorické a nízké carb občerstvení. Jsou vyrobeny z celozrnné hnědé rýže a jsou skvělé pro potlačení chuti k jídlu-přestože mají pouze 35-50 kalorií na porci. Některé příchutě jsou také lehce potaženy karamelem, aby uspokojily váš sladký zub.
Tmavá Čokoláda Potažené Kokosové Chipsy
Maui & Syny Tmavé Čokolády Potažené Kokosové Chipsy jsou zdaleka můj oblíbený go-na svačinu, když mám chuť na něco sladkého. K dispozici na Amazon Prime, každá porce má pouze 90 kalorií a obsahuje sedm gramů cukru. Tato lehce zpracovaná svačina neobsahuje lepek ani GMO a obsahuje pouze sedm složek.
Emmy je Kokosové Sušenky
Další možností pro uspokojení cukru chuť, tyto kokosové sušenky vyrobené Emmy Organické látky jsou vynikající. Nejen, že jsou bezlepkové, veganské a organické, mají také pouze šest gramů cukru.
Chia Zmáčknout Mamma Chia
Tyto organické chia zmáčknout pakety Mamma Chia jsou skvělý způsob, jak dostat vaše semena chia opravit s minimálním úsilím. Známá superpotravina, chia semena jsou bohatá na vlákninu, omega-3, vápník, železo a antioxidanty. K dispozici v různých příchutích, tyto stlačitelné pakety mají pouze 70 kalorií a obsahují 1200 mg Omega-3.
Vegetarián Brčka
Pro lidi, kteří dávají přednost slané občerstvení, vegetariánské stébla jsou skvělou volbou pro uspokojení tvé slané chutě. Bezlepkové a pouze 130 kalorií na pytel, toto občerstvení je ideální, když jste na cestách nebo jen „děláte domácí úkoly“ ve svém pokoji.
kdo věděl, že zdravé stravování může být tak snadné? Happy (bez ledničky) snacking!