Getty Images
máte někdy ve svém životě období, kdy se zdá, že zažíváte spoustu špatných snů? To může opravdu se budete cítit hrozně, když se probudíte z jednoho! Ale zajímavé je, že by mohl existovat způsob, jak ovlivnit to, o čem sníte. Mluvil jsem s Angel Morganem, Ph.D., odborníkem na spánek a sny pro DreamsCloud o metodě sebereflexe při zkoumání vašich snů, abyste se lépe poznali.
Všechny sny jsou zdravé, říká Morgan, protože odhalují naše emoce a ukázat nám problémy, které je třeba řešit v našem životě. Nenavrhuje vyhnout se špatným snům úplně, ale čelit jim čelem tím, že je zapíše a přemýšlí o nich. Pokud však máte nepříjemný sen, který chcete zastavit, existuje třístupňový plán, který doporučuje pro řešení situace. Příklad, se kterým budeme pracovat? Zasažená situace: mít špatný sen o svém bývalém.
Pomocí sebereflexe model cvičil na DreamCloud, Morgan poukazuje na to, že jste nést obraz své ex jako součást sebe sama, nevědomě, a pak, že část z vás objeví ve snu, ale s tváří své ex. Otázkou pak je, jak můžete integrovat tuto část z vás reprezentovanou vaším bývalým ve snu, zdravým způsobem?
Krok 1: Vytvořte seznam všech pozitivních vlastností svého bývalého, který vás k němu přitahoval. To by mohlo být těžké, kdyby tam byla hořkost, nebo to bylo toxické,ale zkuste si vzpomenout, jaké jsou pozitivní vlastnosti.
Krok 2: Napište dopis svému bývalému, který vyjadřuje vše, na co si myslíte, že je nevyřešeno. Všechno, na co jste stále naštvaní, zraněný, atd. Toto je cvičení; dopis nedoručíte. Ale budete v kontaktu s pozitivními i negativními emocemi, které by mohly ovlivnit vaše sny.
Krok 3: těsně předtím, než půjdete spát, mít fantasy snění. Podle Morgana je to hypnogogická fáze snění, když právě usínáte a uvidíte obrázky. To je ideální čas na praxi rozhovor, kde jste s ex, připomenout, že jste číslo jedna ve vašem snu, a ty jsou zcela na starosti, a můžete si říct své ex všechno, co je v tom dopise. Nic tě tam nedrží.
cílem těchto tří kroků je dostat se do fáze jasného snění, ve kterém jste si vědomi, že sníte, zatímco sníte. Jakmile jste v této fázi, můžete přeměnit negativní energii na pozitivní energii, úklid domu ve vašem vysněném světě.
máte někdy špatné sny, které si přejete, abyste se mohli zbavit?