jeden příliš mnoho nápojů? Hej, to se stává. Nechtěl jsi, že jeden koktejl soustružení na tři (nebo pět), ale další věc, kterou byste vědět, se probudíte s bolestí hlavy, že by si přál, aby ses nikdy nenarodil. Vaše nejlepší sázka-samozřejmě-je nepít nadměrně. Ale pro ty časy, kdy se to stane, je zde návod ,jak se vypořádat s kocovinou (a vyhnout se tomu na prvním místě).
pre-game moudře.
Jezte zdravé jídlo předem. Ujistěte se, že obsahuje vlákninu a zdravé tuky, která zůstane v žaludku déle, aby pomůže udržet si od získání zcela rozbil jako kdybys šel s prázdným žaludkem, říká Elizabeth Trattner, DOM, licencován akupunkturista. (Chcete jíst zdravější stravu? Pak zkuste dobrou střevní stravu a začněte jíst potraviny, díky nimž se budete cítit fantasticky.)
Žijte vodou s vínem.
střídejte sklenici vody s každým vínem, které vám pomůže znovu hydratovat a minimalizovat diuretické účinky alkoholu. Bonus: pravděpodobně budete pít méně alkoholu, protože se budete plnit vodou.
více: 8 věcí, které se stanou, když konečně přestanete pít dietní sódu
jděte na kokos.
jakmile se vrátíte domů, vypijte alespoň 8 uncí kokosové vody nebo Gatorade, abyste nahradili elektrolyty, které byly vyčerpány alkoholem, říká Trattner.
Pop nějaký aspirin.
Vezměte dva aspirin s plnou sklenici vody před spaním. Inhibitory prostaglandinu (mastné kyseliny, které pomáhají snižovat zánět) v aspirinu, mohou snížit závažnost kocoviny. Pak si vezměte další dvě ráno s více vodou.
Vezměte vitamin B.
Protože přebytek alkohol vyčerpává tělo důležité vitamíny B, se B-50 komplex doplněk před spaním, říká Laurie Steelsmith, ND, přírodně lékař v Honolulu. Vitamíny B pomáhají rozkládat alkohol v těle.
více: 10 nejhorších věcí, které se mohou Státkdyž nedostanete dostatek vitamínu D
Nosh nudlová polévka.
Není pocit tak horké? Slurping vývar vás rehydratuje a sodík vám pomůže udržet tekutinu, kterou jste nechali. Navíc sacharidy v nudlích jsou snadno stravitelným zdrojem energie, což vám pravděpodobně chybí ráno.
cvičení.
celá teorie „pocení“ je mýtus (jeden nápoj je metabolizován vaším tělem asi za hodinu), ale uvolnění endorfinu vás může cítit lépe. Plus, budete se cítit trochu méně provinile za všechny kalorie, které jste včera večer sestřelili.