ne všichni doufáme, že tam byl nějaký způsob, že můžeme zhubnout, a že příliš rychle? Pokud jste se v minulosti pokusili zhubnout, je pravděpodobné, že jste v tom mohli nebo nemuseli být úspěšní. Zde přichází do hry Ideální proteinová strava.
Vytvořil Dr. Tran Tien Chanh a Olivier Benloulou, Ideální Protein Dieta byla použita asi před 20 lety s cílem zajistit bezpečnější a jednodušší způsob, jak pro své pacienty zhubnout.
tento blog bude hovořit o ideální bílkovinné stravě, o výhodách, nevýhodách a o tom, jak to funguje k mnohem rychlejšímu snížení hmotnosti.
Skok Do
Co je Ideální Protein Dieta
Existují konkrétní kliniky, které vám pomohou prostřednictvím této 4 fáze hubnutí protokolu. Pokud hledáte pro kliniku blízko vás, nebo chcete, aby se opravdu ponořit se do ideální protein dieta, podívejte se, www.idealprotein.com
ideální protein dieta je upravená verze ketogenní dieta, ale více efektivní způsob, jak spalování tuků. Keto dieta vás nutí nahradit sacharidy s tuky, vaše tělo ve stavu ketózy (metabolický stav, vyznačující se tím, zvýšené hladiny ketolátek v těle tkáně, která je obvykle v patologické stavy, jako je diabetes, nebo možná důsledkem toho, strava, která je velmi nízkým obsahem sacharidů.
ideální proteinová strava má přístup k dočasnému omezení příjmu tuku a nutí tělo spalovat své tukové zásoby a produkovat energii po celý den.
primárním cílem ideální bílkovinné stravy je omezit příjem sacharidů, aby se vyčerpala glukóza ve vašem těle. Trvá asi tři dny, než vaše tělo úplně vyčerpá glukózu, což podporuje spalování tuku pro palivo.
Ideální Protein Dieta funguje na 4 fáze:
Fáze 1
průměrný úbytek hmotnosti pro muže s pomocí ideální protein dieta je 5 až 7 liber za týden a 3 až 5 liber týdně pro ženy.
V první fázi, budete mít tři ideální proteinová jídla denně a jeden self-připravený jídlo, které se skládá z low carb a tuku, plné čerstvé zeleniny a protein dle vašeho výběru.
pokračujete v této fázi, dokud nedosáhnete 70 až 80 procent svého cíle hubnutí.
Fáze 2-4
- ve fázi 2 snížíte ideální proteinová jídla a zvýšíte počet Samostatně připravených jídel. Tato Samostatně připravená jídla budou nyní zvýšena na dvě denně a ideální proteinová jídla budou snížena na dvě.
samoobslužná jídla musí dodržovat stejné složení, jaké je uvedeno ve fázi 1, přičemž sacharidy a tuky jsou udržovány co nejméně. - ve fázi 3 začnete pomalu zavádět sacharidy zpět do vaší stravy a snižovat ideální bílkovinné pokrmy na jedno a pravidelné jídlo na dvě.
- Ve fázi 4 se vrátíte k normálnímu jídlu a udržovat vaše hubnutí tím, že jí lépe a dělat zdravější volby potravin.
Výhody Ideální Protein Dieta
Existuje několik výhod spojených s ideální diety na rozdíl od rychle zhubnout. Existuje řada výhod spojených s ideální proteinovou stravou.
Pomoc v hubnutí
Od ideální protein dieta je upravená ketogenní dieta, studie naznačují, že to je dobrý způsob, jak zhubnout.
existuje řada studií, které naznačují, že keto diety jsou skvělým způsobem, jak zhubnout a ukázaly se být lepší než nízkotučná strava. To je také považováno za významnější úspěch, protože usnadňuje lidem udržet si váhu, jakmile ji ztratili.
snadné sledování
ideální proteinová strava je nebe pro zaneprázdněného člověka, protože většina jeho jídel je premade kromě večeře. Nákup pre-vyrobené jídlem znamená, že budete konzumovat méně času při plánování, nakupování a vaření, uvolní čas v nabitém programu.
Celkově vzato, ideální proteinová strava má nejnižší množství přípravné práce ve srovnání s jakýmkoli jiným druhem stravy.
zlepšuje citlivost na inzulín a hladinu cukru v krvi
protože ztrácíte tuk, máte automaticky menší riziko diabetu typu 2 a metabolického syndromu než osoba s nadváhou.
studie také naznačují, že ketogenní diety zlepšují citlivost na inzulín o 75%, což je také významný tlak na prevenci diabetu 2. typu.
Zabraňuje onemocnění srdce
Studie naznačují,,
“ Obézní lidé, kteří dodržovat ketogenní dietu došlo k významnému snížení systolického a diastolického krevního tlaku, viscerálního tuku, půst hladiny cukru v krvi, hladinu inzulínu, krevní hladiny triglyceridů“
To znamená, že lidé, kteří se snažili ketogenní diety nebo její upravenou verzi (ideální protein dieta) zlepšit dva rizikové faktory srdečního onemocnění – celkem špatný LDL cholesterol.
Nevýhody
Existuje řada nevýhod, které jsou spojeny s touto dietou, a že se setkal s hodně kritiky v průběhu let. Některé z nevýhod zahrnují:
- Nákladné – partner klinice mohli účtovat $320 $450
- Vysoce Zpracované, Protože oni jsou pre-balené jídlo, to znamená, že jsou vysoce obnoveného
- Velmi Omezující – V počáteční fázi, jste povinni minimální možnosti
- Omezené mimo Severní Ameriku – jen 3500 klinik na světě, většina z nich jsou v Severní Americe
- Nežádoucí Účinky – pokles kalorií může způsobit nevolnost, bolesti hlavy, zácpa, ztráta vlasů a nepravidelný menstruační cyklus
co jíst
během fáze 1 máte povoleno pouze jedno vlastní jídlo denně. Během tohoto jídla se doporučuje přijímat jakoukoli formu bílkovin, ať už jde o ryby, kuře, hovězí maso nebo jakýkoli jiný druh masa.
s obědem a večeří můžete konzumovat vybranou zeleninu, jako je chřest, rebarbora, zelí, cuketa, čekanka, vojtěška, kale a mnoho dalších možností.
jakmile dosáhnete fáze 3 a 4, můžete začít znovu zavádět sacharidy do vaší stravy. Doporučuje se konzumovat složité sacharidy, jako je celozrnný chléb a cereálie bez cukru, ovoce, mléčné výrobky a margarín a oleje.
ideální proteinová strava je poměrně omezující a umožňuje pouze určité potraviny spolu s předem připravenými jídly.
Key Stánek s jídlem,
ideální protein dieta má své výhody a nevýhody, ale tak jako každé jiné diety pod sluncem; to je jen otázka vašich cílů a jak tvrdě jste ochotni jít k jejich dosažení.
ideální protein dieta je upravená verze keto dietu, a i když to má hodně překážek, ideální protein dieta může být skvělá volba, pokud hledáte, jak zhubnout.
je ideální proteinová strava příliš tvrdá? Proč nezkusit jinou dietu místo!