Jak přestat žít ve strachu,

& což Znamená,

10 tipů, jak zvládnout své psychologie a dosáhnout svých snů přidal: Tým Tony

Strach z neúspěchu, strach z odmítnutí, nebo strach, že jsme prostě není dost – strach je společný proud, který vede přes všechny naše životy. A pokud to necháme, strach nás může udržet zavřený ve vězení pohodlného a předvídatelného, což nám brání v dosažení našeho skutečného potenciálu. Život ve strachu způsobuje dvojí hlavolam, kdy jste nenaplněni současným stavem, ale přesto se bojíte usilovat o něco lepšího.

existuje však také způsob, jak strach může sloužit cennému účelu, který nám pomáhá prolomit frustraci, abychom dosáhli života, po kterém skutečně toužíme. To je pravda – pokud to dovolíte, strach se může stát nástrojem pro nalezení naplnění. Objevte, Jak přestat žít ve strachu-nebo ještě lépe, jak používat strach jako svou konečnou inspiraci.

proč žiji ve strachu?

Chcete-li přestat žít ve strachu, musíte pochopit základní psychologii, abyste proti ní mohli aktivně pracovat. Do jisté míry mají strach a úzkost místo ve zdravé lidské psychologii. Strach je normální emoce, která signalizuje potenciální hrozbu pro vaši fyzickou nebo emoční bezpečnost. Je to přirozená reakce, která pomohla našim předkům přežít, ale v moderním světě se tato reakce může stát chronickou nebo hypercitlivou. Podle výzkumu z Harvardu, jen něco málo přes 19% z celkové populace zažilo úzkostnou poruchu v předchozích 12 měsících. Jsou to některé z nejčastějších psychologických problémů v USA

vše od médií po kofein bylo obviňováno z našeho současného stavu úzkosti. Ale život ve stavu viny nikdy nikomu nepomohl vyřešit jejich problémy. Je čas převzít vlastnictví svých emocí a změnit svůj život.

jak přestat žít ve strachu

s chronickým strachem nezažíváte úzkost-žijete v něm. Reakce na strach se stává maladaptivním životním stylem a ovlivňuje vše, co si myslíte, cítíte a děláte. Život ve strachu vás udrží v sebezáchovném cyklu porážky a frustrace.

výhodou strachu je, že emoce, které ho obklopují, jsou obvykle tak nepříjemné, že vás vedou k nalezení jiné cesty. Existuje mnoho strategií, jak přestat žít ve strachu, od péče o sebe přes cvičení až po hledání odborné pomoci. Když se zavazujete čelit svým obavám, jste schopni objevit strategie, jak je překonat a najít mír.

Určete zdroj vaší úzkosti

Pokud žijete ve strachu, vaše obavy se stupňují do té míry, že jsou běží show. Neustále přemýšlíte o svých starostech, aniž byste si všímali toho, co je za nimi. Chcete-li přestat žít ve strachu, musíte určit, co způsobuje vaše utrpení.

vyjměte kus papíru a brainstormujte seznam. Až skončíte, zakroužkujte položky, které jsou hmatatelnými obavami-obává se, že váš dům shoří, vaše děti zmizí nebo zítra ztratíte práci. Začněte si dávat pocit kontroly tím, že napíšete několik akcí,které můžete podniknout, abyste těmto věcem zabránili. Také rozpoznat nehmotné obavy-obavy z apokalypsy, mimozemská invaze z Marsu nebo celosvětový ekonomický kolaps. Uvidíte, že tyto mají velmi malou šanci se stát-ale také uvidíte, že tyto obavy mají často hlubší kořeny. Pokud vaše obavy spadají do této kategorie, budete muset udělat nějakou sebereflexi, abyste zjistili, jak přestat žít ve strachu.

uvědomte si, že život se stane pro vás

„život se vám nestane, stane se vám,“ jak říká Tony Robbins. Skutečné pochopení a přijetí tohoto konceptu je prvním krokem k naplnění. Když ukončíte hru viny a začnete se stát pánem svého vlastního osudu, otevírají se vám nekonečné možnosti.

důvodem pro určení zdroje vaší úzkosti není poskytnout vám omluvu, abyste žili ve strachu. Má vám pomoci prosadit moc nad těmito obavami, aby vás již neovládali. Jakmile identifikujete zdroj, můžete změnit svůj příběh – a změnit své myšlení. Prvním krokem je uznání, že máte na výběr. Můžete obviňovat vnější síly za své emoce a nadále se cítit mimo kontrolu. Nebo se můžete postarat o svůj život a naučit se, jak přestat žít ve strachu.

zastavte výmluvy

stejně jako vina, výmluvy jsou obranný mechanismus, který používáme, abychom se vyhnuli našim problémům. Je snadné posunout naše naděje, touhy a sny stranou, když máme výmluvy: prostě není dost času, nemám peníze ani zdroje, mám rodinu, jsem příliš zaneprázdněn. A začneme se schovávat za tyto výmluvy místo toho, abychom podnikli kroky k posunu vpřed.

výmluvy jsou uklidňující, když žijeme ve strachu. Jsou v bezpečí. Ale výmluvy vás také přivedou zpět přesně tam, kde jste začali. Nezapomeňte, že příště se do vaší mysli vznáší omluva. Jste opravdu tam, kde chcete být v životě? Nebo se opíráte o strach a rozhodnete se být pohodlní místo toho, abyste čelili výzvě? Tím, že si více uvědomíte sklon vašeho mozku k používání výmluv, takže nebudete zodpovědní, tím lépe se stanete při jejich propouštění.

Proměňte svůj „shoulds“ do „moštu“

Ve své mysli, pokud máte na vybranou, ale uspět – li dosáhnout svého cíle, je absolutní, musí – pak na ničem jiném nezáleží. O obětech ani nebude řeč. Výmluvy jdou z okna. Uděláš cokoliv, aby se to stalo. Období.

i ti nejúspěšnější lidé mají někdy pocit, že žijí ve strachu. Rozdíl je v tom, že spíše než aby strach vkrádat a sát život přímo z jejich snů, vědí, že cena, kterou budou platit, pokud nechtějí, aby jejich cíle a vize každý kousek energie a zaměření, které je daleko děsivější. Vědí, že skutečným strachem je žít život, kde se usadili nebo ohrozili to, co opravdu chtěli. Jak si osvojíte toto myšlení a perspektivu?

Představte si, že jste ve věku 80 let a blížíte se ke konci svého života. Sedíte ve svém houpacím křesle a přemýšlíte o tom, jak jste žili svůj život. Nyní se ohlédněte za svým životem, jako byste v tomto okamžiku svého života nedosáhli cíle, po kterém jste. Jak to ovlivnilo průběh vašeho života? Čeho litujete? Na co si přejete, abyste si udělali více času? Co si přejete, abyste to zkusili? Existuje smutek a lítost? Zajímá Vás, “ co když…?“Tímto způsobem můžete použít strach, aby vás poháněl k vašemu konečnému cíli.

Přijmout růst myšlení

Lidé často vzdát na to, co chtějí, protože věří, že dosažení jejich cíle je mimo jejich schopnosti. Nadále žijí ve strachu a usazují se do svých životů, myslí si, že jejich cíl je nedosažitelný, takže se ani neobtěžují. Nejúspěšnější lidé však podporují růstové myšlení. Nemyslí na své schopnosti jako pevné, ale spíše jako flexibilní. A když čelí neúspěchu, pracují tvrději. Přijmou novou strategii. Stále hledají řešení. Nevzdávají se, když se věci stanou náročnými. Místo toho najdou nové způsoby, jak se přizpůsobit a tvrději pracovat na dosažení svých cílů.

Učit se, že bolest přináší cenný vhled

není Tam ani jeden úspěšný člověk na světě, který neměl překonat velké překážky. Nejbolestivější zážitky mohou pomoci upřesnit, co chcete a co v životě nechcete. Neúspěch, zklamání, slepé uličky – to vše lze použít jako prostředek k zamyšlení a rčení: „to nefungovalo. Nebylo to správné. Tak co vlastně chci?“

pamatujte, že jsme postaveni tak, abychom se přizpůsobili. Tak obejmi své vnitřní síly a využít každé zkušenosti jako nástroj, který vám pomůže dozvědět se více o sobě a to, co opravdu musí mít v životě. Když jste čelí bolestivé zkušenosti, nebo pocit, připraven dát do strachu, obrázek někoho, koho obdivovat, kteří čelí nepřízni osudu – oni by neměli dosáhnout úspěchu nyní mají bez učení, jak přestat žít ve strachu.

Praxe self-care

Zvládnutí své emoce a mění své myšlení je psychický – ale chtěli byste být překvapeni, učit se, že je psychologické i fyzické? Až budete mít příště pocit, že žijete ve strachu, Změňte svůj postoj a přijměte “ mocenskou pózu.“Díky tomu se budete cítit sebevědomější a méně bojácní.

jiné návyky péče o sebe mají vliv i na váš stav. Fyzická aktivita je prokázáno, že snížení deprese a úzkosti, takže příště máte pocit, strach přichází na, dostat ven a jít na procházku, cvičit jógu nebo se projet na kole. Meditace všímavosti je také prokázána v boji proti úzkosti a depresi a dokonce ke snížení krevního tlaku. Odstranění kofeinu a alkoholu z vaší stravy je dalším tipem pro péči o sebe, který je nezbytný pro snížení úzkostných pocitů. Když kombinujete fyzickou a psychickou péči o sebe, máte recept, jak přestat žít ve strachu.

přijměte hojnost myšlení

strach nemůže koexistovat s pozitivními emocemi. Nemůžete cítit strach a radost, nebo strach a klid. Nemůžete cítit strach a vděčnost zároveň, buď-ale můžete nahradit jeden s druhým – Když jste vděční, strach zmizí a objeví se hojnost. Přesunete své zaměření z negativního na pozitivní. Tam, kde jde focus, toky energie, takže když změníte své myšlení tímto způsobem, zjistíte, že jste přirozeně přinese více pozitivní a méně strachu – do vašeho života.

přijetí myšlení hojnosti je klíčem k odemčení toho, jak přestat žít ve strachu. Můžete to udělat tím, že vedení vděčnost časopis, cvičit, připravovat nebo meditace, pomocí vizualizace, přichází s posilující zaklínání a další. Až budete příště úzkostliví nebo se bojíte, budete mít silný soubor nástrojů, ke kterému máte přístup, abyste tyto emoce překonali.

buďte plně přítomni

když žijeme ve strachu, často také žijeme v minulosti nebo budoucnosti. Nechali jsme naše minulé chyby pronásledovat nás a ovlivnit naše budoucí rozhodnutí. Žijeme v takovém strachu z toho, co by se mohlo stát, že zapomínáme užívat si toho, co se děje. Jak nám říká Tony, “ minulost se nerovná budoucnosti, pokud tam nežijete.“.“

v dnešním super propojeném světě je snazší než kdy jindy žít v minulosti-znovu se spojit s toxickými lidmi a vzpomínat na staré vztahy. Při surfování na internetu, je snadné se chytit při fantazírování o vašem dalším vztahu nebo plánech dovolené, které se nikdy neprojeví.
přestaňte chybět svůj život. Polož telefon. Odstupte od počítače. Vezměte si nový koníček. Seznamte se s lidmi tady a teď. Začněte žít místo starostí.

vězte, že selhání je nevyhnutelné

po celé této práci musíte stále přijmout jednu pravdu: selžete. Je to jen součást procesu. Každý úspěšný člověk vám to řekne. Selhání poskytuje poznatky a neodmyslitelně opravuje chybné způsoby řešení problému. Neexistuje žádný učitel tak působivý jako bodnutí selhání a žádná lekce odolnosti lepší než spálení odmítnutí. Pokud tyto zkušenosti použijete jako jedinečné informace a upravíte svou strategii a příště se přiblížíte, budete mít výhodu, kterou nikdo jiný nedělá. Se správným přístupem můžete změnit svůj příběh a rozloučit se s životem ve strachu.

Pokud jste připraveni se naučit, jak přestat žít ve strachu, musíte se rozhodnout, že vaše sny jsou důležitější než váš strach z neúspěchu. Rozhodněte se dnes, abyste zvládli své obavy a začali existovat jako nejradostnější a nejúspěšnější verze sebe sama.

Tým Tonyho

Tým Tony pěstuje, kaplani a akcie Tony Robbins‘ příběhy a základní principy, na pomoc ostatním dosáhnout mimořádný život.