Trampolíny a Zpět Přemety
Jsme si dobře vědomi, jak návykové a zábavné trampolíny může být, a to jak pro děti a dospělé. Neexistuje žádný konec – skoky, skáče, převrátí, kapky a mnoho dalších fyzických pohybů se cítí úžasněji, když se jumper odrazí zpět od nich. V tomto textu budeme diskutovat o tom, jak udělat tah, který je oblíbený u rekreačních „vyhazovačů“, ale který mnoho lidí nedokáže snadno napodobit. Tento pohyb je zadní ruční pružina.
Co Jsou Ruční Pružiny?
ruční pramen je, když člověk skočí takovým způsobem, že jeho tělo vytvoří plný kruh. Existují dva hlavní způsoby, jak udělat handspring. První je obvyklá, takzvaná „vpřed“ ruka, a to dělá osoba, která položí ruce na zem před nimi, zvedá nohy vysoko a nakonec „pruží“ s rukama zpět na nohy. Trik je tlačit nohy dopředu, ne dozadu.
když už mluvíme o „vzad“, zadní rukojeť je opakem přední. Osoba musí položit ruce na zem za nimi a vytvořit“ most “ s břichem nahoru. Nohy brzy následují a jeden pohyb dozadu později je člověk (doufejme) znovu na nohou. Říkáme „doufejme“, protože tam jsou lidé, kteří se snaží naučit tento krok. Od toho je tu tento text.
Pár jednoduchých Tipů pro Zadní Přemety
přemet Dozadu, aniž by Pozorovatel
chceme-Li se dozvědět, jak udělat přemet dozadu, bychom pravděpodobně chtít udělat to bez někoho, kdo by nám pomohl. Koneckonců, nikdo s námi nebude neustále stát na trampolíně, zatímco se snažíme skočit dozadu.
z hlediska přemet vzad s nulovou fandy, existují čtyři hlavní pohyby, musíme vědět:
- a. Paže swing
- b. Oblouk
- c. Jarní
- d. Oživení
První, houpačka. Vypadá to a zní dost snadno, ale většina lidí to nedokáže, a později je to zraní. Konkrétně musíme“ připravit “ náš skok tím, že kývneme rukama blízko našeho těla. Chceme, aby naše ruce směřovaly k našim zádům, rovnoběžně s našimi patami. Nebo spíše co nejblíže.
dále je tu oblouk. A než půjdeme dál, měli bychom tuto část trochu prodiskutovat.
“ uzemněný “ Oblouk
tento konkrétní oblouk má celé naše tělo na zemi. Jsme v podstatě na všech čtyřech, ale obráceně. To by byl již zmíněný“ most“. Začátečníci by měli nejprve vyzkoušet cvičení s tímto obloukem.
„Ve Vzduchu“ Oblouk
Jednou jsme cvičili první řadu oblouku, budeme moci doslova skákat z našich rukou bez nutnosti přistát na trampolíně. Je to pohyb ve zlomku sekundy a díky tomu vypadá ruční pružina mnohem atraktivnější. Jednoduše řečeno, je to skutečná ruční pružina, tj. prameníme z trampolíny nahoru.
když už mluvíme o …
pružina a odskok
toto jsou poslední dva kroky ruční pružiny. První z nich je samovysvětlující – vycházíme s tělem pomocí rukou. Odraz je však důležitý, zejména na trampolíně. Jakmile nohy dopadnou na zem, budeme se chtít trochu odrazit. To nám pomáhá stabilizovat se na jinak nestabilním povrchu, jako je trampolína. Pokud se nám nepodaří odrazit zpět, samotná trampolína nás odrazí a můžeme skončit tváří v tvář v plotu nebo v jedné z kovových částí, které tvoří tělo trampolíny.
přemet vzad s Spotter
Začátečníci budou milovat tento krok ještě více, vzhledem k tomu, je to trochu bezpečnější, než dělat to, aniž by pozorovatel. Za prvé, dostaneme přítele, aby nás spatřil, přirozeně. Nejlépe ten, který to udělal dříve. Dále je přimějeme, aby položili jednu ruku na naši dolní část zad a druhou na zadní stranu kolena. Naší součástí práce je natáhnout ruce dopředu, trochu klečet a poté provést čtyři výše uvedené kroky.
špinění je obtížné na trampolíně. Na rozdíl od gymnastických rohoží nejsou tak pevné nebo stabilní. Právě jejich bounciness se může ukázat jako poměrně problematický. Takže je vždy důležité pamatovat na cvičení letos na jaře s tváří blízko okraje. Tímto způsobem naše záda přistávají na měkkém povrchu bez zranění. To, samozřejmě, platí i pro non-spotter zpátky, ale stejně.
několik rad na poslední chvíli
dělat zadní ruku na trampolíně vyžaduje dobrou fyzickou kondici. Proto je nejlepší udělat před „pružením“, aby se každá končetina dobře protáhla. To zahrnuje zápěstí na našich rukou i nohou. Kromě toho musí být nohy při odrazu blízko sebe. V opačném případě riskujeme přistání na našich tvářích nebo tahání svalu.