možná Si ani neuvědomujete, kolik kroků jste vzít, když jste v práci. Ať už přijímáte objednávky za barem nebo přesouváte zásoby ve skladu, vaše nohy se musí hodně vypořádat. Po dlouhé směně mohou vaše nohy bolet a bolet, což může bránit vaší produktivitě v práci a způsobit vám nešťastnost. Od kbelíků na led až po jednoduchá cvičení, zde je návod, jak zastavit vaše nohy v práci
.png?width=199&name=Untitled%20design%20(27).png)
- co může vést k bolesti nohou?
- kdo je nejvíce ohrožen?
- tipy, jak zastavit bolesti nohou
co může vést k bolesti nohou?
Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste byli na nohou celý den, jste pravděpodobnější, že budou rozvíjet zdravotní problémy související s vaší nohy, nohy, záda a kolena. Práce, kde musíte stát celý den, nám strašně zatěžují tělo.
Pokud se vyhnout, a ne řešit drobné problémy, jako je bolest v nohou může vést k mnohem vážnější podmínky, jako je poškození kloubů, artritida, zánět šlach a vysoký krevní tlak.
kdo je nejvíce ohrožen?
bolest nohou může být problémem pro každého, kdo pracuje na nohou celý den, bez ohledu na jejich věk nebo průmysl. Lidé, kteří mají manuální pracovní role, kladou na své tělo velký tlak, takže si musí být zvláště vědomi.
Dělníci v průmyslových odvětvích, jako je zdravotnictví, stavebnictví, skladování, zemědělství, produkce potravin a stravování jsou více pravděpodobné, že mají bolesti nohou, ale každý, kdo tráví většinu dne stojí by měl být také opatrní. Bolest nohou v práci může být léčena, pokud provedete několik důležitých kroků.
Obstarávají II jsou ideální pro ty, kteří v pohostinství
Tipy, jak Zastavit Vaše Nohy Bolí
Existuje několik různých věcí, můžete se pokusit zmírnit bolest nohou z dlouhých hodin v práci. Podívejte se, která léčba pro vás nejlépe funguje z našich návrhů.
- Správné Boty
- Led
- Táhne
- Sedící Přestávky
Boty
Pokud jste celý den na nohou, pak na pravé boty je zásadní. Možná máte oblíbený pár, který vypadá skvěle, ale povedou k bolesti nohou a bolesti zad, pokud vám nenabízejí správnou podporu oblouku a pohodlí.
boty s podpěrou oblouku snižují slabost nohou a chodidel a snižují bolest a otoky. Ujistěte se, že boty, které nosíte, jsou správné. Pokud jsou příliš malé, mohou přerušit oběh a způsobit puchýře. Příliš velké a budou rozptylovat a nebezpečí zakopnutí.
je důležité najít ten správný pár bot, aby vyhovoval vaší konkrétní pracovní roli. Kuchaři nebude těžit z formálního pár střevíce, zatímco číšníci potřebuji něco, co vypadá profesionální, ale cítí pohodlně a že je odolné proti skluzu, protože jejich pracovní prostředí.
možná vám byl předepsán vlastní vložky podiatrem, který vám pomůže zmírnit bolest nohou, takže budete potřebovat pár bot, které mají odnímatelné vložky.
správný pár pracovních bot nabídne pohodlí, Protiskluznost a ventilaci, aby vaše nohy zůstaly chladné, což pomáhá předcházet puchýřům a nepohodlí. Pokud vaše pracovní role vidí, že se zabýváte těžkými předměty a dalšími nebezpečími pádu, ocelové prsty a materiál odolný proti propíchnutí vám zajistí bezpečí.
Mavi nabízí fantastické větrání udržet nohy v pohodě
Led
Každý krok jsme se zatěžuje naše nohy, takže je důležité, aby naše tělo čas na uzdravení. Tento proces hojení může pomoci led, protože chlad způsobuje zúžení našich krevních cév, což snižuje otoky a záněty.
ponořte nohy do kbelíku s ledem a vodou po dobu až 20 minut po směně, abyste pomohli s uzdravením. Pokud nemáte po ruce žádný led, taška mražené zeleniny je perfektní náhradou.
nyní je dobrá příležitost přemýšlet o zdraví vašich nohou. Udržování nohou čisté a suché a nehty oříznuté může zabránit nežádoucím problémům, jako je atletická noha.
úseky
poté, co jste dokončili směnu za den, zkuste se vejít do několika jednoduchých úseků. To pomáhá zlepšit krevní oběh v nohou a může uvolnit napjaté svaly. Velkým úsekem je zvedání lýtka:
- vytáhněte břišní svaly a postavte se tak vysoko, jak můžete na okraji kroku.
- ujistěte se, že koule vašich nohou jsou na kroku s patami visícími přes okraj.
- postavte se na špičky a zvedněte patu a držte ji několik sekund.
- spusťte paty zpět na plošinu a opakujte desetkrát.
úseky, jako jsou tyto, mohou posílit svaly v těle a současně je uvolnit. To může zmírnit bolesti nohou a kotníku a zlepšit celkové držení těla. Zde je video, které vám pomůže s lýtkem.
přestávky vsedě
to se může zdát jako zřejmé, ale přestávky vsedě během směny mohou mít velký rozdíl. Chvilku sedět a relaxovat zmírní tlak na nohy a kotníky. Pokud je to možné, zkuste zvednout nohy na židli nebo krok, protože to sníží otoky.
během směny se vyhýbejte dlouhodobému stání na jednom místě. Pohyb kolem udržuje dobrou cirkulaci v nohou a zajišťuje, že váha není umístěna na stejné části nohou příliš dlouho.