v průběhu let jsem často přemýšlel, jak se moje celková měření srovnávají s průměrným chlapem-konkrétně s mými pažemi(vím, jak se moje váha porovnává). Jak jsem pravděpodobně uvedl dříve, vždycky jsem chtěl dostat ruce na 18″ (ohnuté, studené) a vždy se zdá, že padají těsně za mým cílem.
nyní 18 „jistě se zdá rozumná velikost, když čtete o profesionálních kulturistech s 20, 21 nebo dokonce 22“ zbraněmi. Povoleno, profesionálové více než pravděpodobně přehánějí svou velikost, aby si udrželi určitou mystiku, udržovat své ego, a dokonce „psychiku“ mimo konkurenci. Také jejich velikost je velmi pravděpodobně nad normální, chemicky vylepšenou osobou. Tam jsou také odborníci, jako Ellington Darden – jeden z mých oblíbených cvičení „guru“ z osmdesátých let, kteří říkají, že proto, že nesprávné měření téměř všech velikostí paže jsou přehnané (zejména s hadříkem pásky, které můžete přidat čtvrt palce na obvodu, protože šířka pásku sám).
každopádně zjištění statistik o průměrné mužské paži bylo tvrdší, než jsem si myslel! Existuje několik článků a diskuzí na webu a jsou většinou bod zpět na stejné jeden nebo dva zdroje – Zdraví Mužů časopis mezi nimi – a odpověď se zdá být, že Americký muž 5’9.5″ při tělesné hmotnosti 175 má zbraně, které jsou 13″ v obvodu. Nemůžu najít, jestli je to ohnuté nebo nepružné měření. Můj odhad je nepružný, protože 13 “ se mi zdá trochu na Malé Straně pro ohnutou paži plně dospělého muže, ale mohl bych se mýlit.
samozřejmě jsem trochu vyšší a mnohem těžší než tzv. „průměrný“ muž, kterého jsem výše uvedené, ale v každém případě, moje ruce jsou výrazně větší než 13″ i unflexed (o 14.75″ unflexed – 16 ohnutá jako dnes ráno). Já, samozřejmě, si nemyslím, že mé ruce vypadají, že velký, ale já jsem si představit, že to je běžné mezi těmi z nás, kteří cvičení, aby si oba větší a silnější, a visí kolem tělocvičny a kluci, kteří cvičení, neznamená, že mám tendenci být kolem lidí, kteří jsou v průměru větší než průměrná. Sakra, můj bývalý tréninkový partner ruce podlepené kolem 18″ a porovnal jsem se s ním po léta – i když jeho ruce, kde se „pouze“ o 16″ a důl, kde se v průměru kolem 13″ (byl jsem opravdu tak „malé“ jednou?).
Moje osobní posedlost s velkými zbraněmi, a kulturistiky obecně, byla pravděpodobně posílena, když jsem byl poprvé diagnostikován s Crohnovou chorobou a moje váha klesla pod 140 kg a moje ruce se snížil na 11″ (ohnutá! – V tu chvíli jsem byl doslova kůže a kosti).
všechny výše uvedené jsou však pouze statistiky. Myslím, že nakonec, mužská paže je považována za velkou jednoduše, když vypadá velká. Znám muže, kteří jsou relativně krátké (pod 5’10“) a se zbraněmi, které se objevují masivní (Google žádné mužské gymnastický tým). Ale ve skutečnosti nemají pásku přes 16″. Stejně tak existují vysocí muži (6′ nebo více), kteří vypadají hubeně, ale jejich paže pásky na více než 17″ (myslím, že basketbalisté). Perspektiva hraje velkou roli ve vzhledu. To spolu s procentem tělesného tuku a tvarem svalů (viz příklady níže).
Pokračujte ve zvedání, Sledujte svůj jídelníček tak, aby váš tělesný tuk zůstal nízký a ignorujte pásku. Budete překvapeni, jak velké vaše paže vypadají.
a nosit košile o velikosti příliš malé. To je nejrychlejší způsob, jak získat velké zbraně.
ale jsem zvědavý, co si ostatní lidé myslí. Kdy si myslíte, že ruka je “ velká?“A já samozřejmě myslím pevným, svalnatým způsobem.
kupředu!
poznámka: v Září 2018 jsem znovu zkoumal průměrnou velikost paže a zjistil, že 13 “ se stále jeví jako standard pro 20-29letého muže. Toto číslo se však blíží 14″ ve středním věku (50+) pravděpodobně kvůli zvýšení tělesného tuku, nikoli však zvýšení svalové hmoty. 13 „rameno je také založeno na muži průměrné výšky (v USA asi 5 ‚9“. Není pochyb o tom, že vyšší muži mohou mít přirozeně větší paže a vždy je tu jeden chlap, který nikdy netrénuje, ale stejně má paže horské gorily).
