Torticollis: řešení k úlevě od bolesti krku

bolest krku je jednou z nejčastějších: odhaduje se, že 7 z 10 lidí ji bude mít v určitém okamžiku svého života.

nepohodlí někdy zůstává v mírné svalové kontraktuře. Mohou však také způsobit velkou tuhost a následně naklonit krk a přijmout nepřirozené držení těla: to je to, co se nazývá torticollis.

různé příčiny torticollis

Někdy je příčinou této bolesti je velmi jasné, zejména pokud dochází občas: to je, co se stane, například, po trauma, špatné gesto nebo velmi prudké hnutí v oblasti.

ale jindy se bolest a ztuhlost objevují bez zjevné příčiny, která je ospravedlňuje. Ve skutečnosti, podle slov Vaginu Vicent, posturologist a ředitel Árvila Magna Kliniky,“drtivá většina torticollis nemají svůj původ ve strukturách krku“.

„krk může bolet jako kompenzační mechanismus pro další změny“

¿Tak proč ztuhlost a bolest objeví? Může se vyskytnout několika faktory, od špatných postojů přetrvávajících v průběhu času až po emocionální problémy, protože v této oblasti se může hromadit napětí a stres.

„nemoc je kombinací stravovacích návyků, životního stylu, genetiky a také emocionálních aspektů“, říká odborník, autor příručky Naučte se poslouchat své tělo (integrální).

jak se vyhnout dalšímu

nalezení této možné základní příčiny je nezbytné, zejména u opakovaných torticollis. K dosažení tohoto cíle se Vicent domnívá, že prvním krokem je provést posturální analýzu postižené osoby.

„je velmi důležité vidět, jak je držení těla, v případě potřeby do něj zasáhnout a poté provést rehabilitaci,“ říká.

V tomto smyslu, odborník poukazuje na to, že musíme studovat, jak jsou základní postoj věznitelů, které jsou oka a nohy, a také, jak jsme otevřít a zavřít ústa.

• „vztah oko-ústa-noha je velmi důležitý pro poznání pořadí priority na posturální úrovni, které je v těle,“ říká.
• „pokud to není v harmonii, dojde k posturální adaptaci, která může nakonec ovlivnit krk: například existují lidé, kteří táhnou hlavu dopředu, další, kteří ji mají více dozadu…“, pokračuje posturolog.

je také důležité vzít v úvahu opakující se gesta naší dne na den, které mohou skončit generování ztuhlost a bolesti v krku. „Na posturální úrovni je jednou z nejčastějších příčin špatné krční polohy semiflexe hlavy, kterou například provádíme při pohledu na mobil“, specifický Vicent.

pokud máte přesný bolesti

V těchto případech, zmírnit torticollis „použít teplo do prostoru po dobu 10 minut nebo úseky uvolnit svaly jsou vždy dobré spojence,“ říká expert.

• „protahovací cvičení by měla fungovat flexe, extenze, rotace a sklon krku,“ říká.

ale pro Vicent je nejdůležitější při léčbě akutní torticollis dýchání.

„Tam je přímý vztah mezi bránici a krční“

• „Torticollis je obvykle doprovázena kontrakce bránice, která hraje zásadní roli v dýchání,“ říká nám.

proto, aby se zmírnila nepohodlí bolesti děložního hrdla, odborník doporučuje praktikovat vědomé dýchání: „tím zajistíte, aby bránice fungovala, a to také ovlivňuje celé svaly krku,“ trvá na tom.

Takže můžete zabránit torticollis

Jestli se zdroj vaší torticollis je přesný nebo z hlubší příčinu, následující tipy vám mohou pomoci, jednou překonat, aby se vaše bolest v krku, opakující se.

pracujte na vědomí svého těla

je velmi důležité, abyste se vyhnuli špatným postojům. „Například, pokud pro svou práci musíte dlouho sedět, měli byste vstávat asi 3 minuty každou půlhodinu nebo maximálně každou hodinu,“ radí Quim Vicent. A to je to, co zdůrazňuje, „tělo je postaveno a zůstat sedět po dlouhou dobu může také způsobit posturální změny“.

kromě toho je třeba se pokud možno vyhnout semiflexi hlavy, kterou děláme při pohledu na mobil, klávesnici počítače…

Naučte se lépe zvládat stres

je další příčinou, která může způsobit, že se vaše svaly krku drží.

proto je v situacích nervů a úzkosti nejlepší použít nástroje, které vám pomohou relaxovat: vědomé dýchání se v těchto případech může také stát dobrým spojencem.