când a fost ultima dată când ai scris sau ai primit o scrisoare de dragoste-de la tine?
ne gândim adesea să exprimăm dragostea pentru ceilalți, dar rareori luăm un moment pentru a exprima o iubire de sine, ei bine, noi înșine. Dar se pare că a lua un moment pentru o scriere reflectorizantă a dovedit beneficii—cum ar fi scăderea anxietății și creșterea creativității și a încrederii.
când adaugi puțină iubire de sine în acea sesiune de scriere reflectorizantă, rezultatele sunt și mai puternice—cum ar fi să te ajuți să rămâi prezent și să te apropii de tine sau să-ți crești conștiința de sine și inteligența emoțională.
există atât de multe moduri puteți merge despre scris o scrisoare de dragoste pentru tine, și am rotunjit câteva sfaturi și solicitările pentru a vă ajuta să începeți.
găsiți formatul
în primul rând, este important să găsiți un format care să funcționeze pentru dvs.
noi, cei de la Shine, suntem mari fani ai scrisorilor scrise de mână, datorită beneficiilor uimitoare ale scrierii de mână. Dar, evident, cărțile scrise de mână pot fi ușor pierdute.
alte opțiuni: scrierea scrisorii de dragoste în aplicația note de pe telefon, adăugarea acesteia la o pagină din jurnal, notarea acesteia pe un post-it, tastarea acesteia într—un document Google-opțiunile sunt nesfârșite.
sau, dacă doriți să vă simțiți mai puțin singuri, puteți chiar să vă scrieți anonim scrisoarea de dragoste de sine în noua funcție de discuție zilnică din aplicația Shine.
indiferent de modul în care alegeți să vă scrieți proclamațiile de dragoste, amintiți-vă: acest exercițiu poate fi orice doriți să fie!
găsiți un spațiu confortabil, privat
în timp ce puteți scrie în totalitate o scrisoare de dragoste pentru tine pe zbor (ex. în timpul acestei naveta lung), se poate face suplimentar semnificativ dacă sculpta timp specific într-o locație specială pentru ea.
cum arată asta: Marcarea unui bloc de 30 de minute în calendarul dvs. pentru exercițiu înainte de timp îndreptarea către cafeneaua dvs. preferată solo cu materialele dvs. de scris stabilirea limitelor cu partenerul sau familia dvs., astfel încât să puteți obține 30 de minute neîntrerupte în locul dvs. preferat confortabil din casa dvs.
acordați—vă permisiunea de a fi intenționat în legătură cu acest exercițiu-faceți-l să se simtă mai degrabă ca o întâlnire de dragoste de sine decât o corvoadă.
scrieți la persoana a treia
o parte esențială a acestui exercițiu este să vă scrieți la persoana a treia. Cum sună asta: dragă (numele tău!), Îmi place cum te…
s-ar putea simți ciudat la început, dar este o abordare care merită respectată: studiile arată că a vorbi cu tine la persoana a treia te poate ajuta să-ți calmezi anxietatea și alte emoții intense.
alegeți abordarea
există o mulțime de opțiuni diferite atunci când vine vorba de a scrie o scrisoare de dragoste pentru tine. Puteți să-l freestyle și scrie din inimă. Sau puteți alege să scrieți sinelui vostru trecut, sinelui prezent sau sinelui vostru viitor.
ne plac solicitările de jurnal, așa că am adunat câteva care vă pot ajuta în mod special să vă scufundați adânc în descoperirea iubirii de sine.
îmi place cum te…Fie că este vorba de atribute fizice sau caracteristici pe care le prețuiești, notează diferitele moduri în care te iubești necondiționat pe tine însuți. Câteva exemple pentru a vă ajuta creierul să urle: modul în care stabiliți limite, modul în care îi sărbătoriți pe cei pe care îi iubiți, scrisul de mână!
îmi place cum ești pasionat…Ce te aprinde? Gândindu-te la ceea ce ești pasionat și de ce ești pasionat de ei este o modalitate bună de a-ți aminti de valorile și dragostea ta.
fie că este vorba de atribute fizice sau caracteristici pe care le prețuiești, notează diferitele moduri în care te iubești necondiționat pe tine însuți.
sunt mândru de tine pentru… Gândește-te la realizările tale, mari și mici. De care ești cel mai mândru? Amintiți-vă: voi care ați făcut asta merită dragoste și toată lauda. Ia o secundă pentru a le arăta unele.
știu că te simți iubit când…Cu toții avem moduri unice de a fi iubiți și de a arăta dragoste—așa că luați o secundă pentru a examina propriile limbi ale iubirii și modul în care vă place să fiți sărbătoriți. Odată ce ați terminat de reflectat, nu uitați să o puneți în acțiune.
folosește aceste întrebări pentru a-ți îndruma scrisoarea de dragoste sau pentru a-ți crea propria ta scrisoare.
orice ai face, arată-ți dragoste și modurile unice în care vrei să fii iubit—astăzi și în fiecare zi.
Read Next: De ce ar trebui să scrii scrisori emoțiilor tale—și cum să începi
</centru