Milloin viimeksi kirjoitti tai sai takaisin rakkauskirjeen-itseltään?
Ajattelemme usein ilmaisevamme rakkautta toisia kohtaan, mutta harvoin käytämme hetkeäkään ilmaistaksemme itserakkautta, no, itsellemme. Mutta on käynyt ilmi, että kun hetki joitakin heijastava kirjoittaminen on osoittautunut etuja – kuten vähentää ahdistusta ja lisätä luovuutta ja luottamusta.
kun siihen pohdiskelevaan kirjoitussessioon heittää vähän itserakkautta, tulokset ovat vielä vahvempia-kuten auttaa pysymään läsnä ja pääsemään lähemmäs itseään tai kasvattaa itsetuntemusta ja tunneälyä.
on niin monia tapoja, joilla voit kirjoittaa rakkauskirjeen itsellesi, ja keräsimme muutamia vinkkejä ja kehotuksia, joiden avulla pääset alkuun.
Etsi formaatti
ensin on tärkeää löytää itsellesi toimiva formaatti.
Me Shine-yhtiössä olemme suuria käsinkirjoitettujen kirjeiden faneja käsialan hämmästyttävien mindfulness-hyötyjen vuoksi. Mutta ilmeisesti, käsin kirjoitetut kortit voidaan helposti hukata.
muita vaihtoehtoja: rakkauskirjeen kirjoittaminen puhelimen notes-sovellukseen, sen lisääminen päiväkirjasi sivulle, sen kirjaaminen ylös post—it: iin, sen kirjoittaminen Google Doc: iin-vaihtoehtoja on loputtomasti.
tai jos haluat tuntea olosi vähemmän yksinäiseksi, voit jopa kirjoittaa itserakkauskirjeesi anonyymisti Shine-sovelluksen uudessa päivittäisessä keskusteluominaisuudessa.
riippumatta siitä, miten päätät kirjoittaa rakkausjulistuksesi, muista: tämä harjoitus voi olla mitä haluat sen olevan!
Etsi mukava, yksityinen tila
kun voit kirjoittaa rakkauskirjeen itsellesi lennossa (ENT. pitkän työmatkan aikana), se voi tehdä siitä erityisen mielekästä, jos sitä varten kaivertaa tietyn ajan tietyssä paikassa.
miltä tuo voi näyttää: ●︎ Merkintä pois 30 minuutin lohko kalenterin harjoituksen etuajassa ● Heading menossa suosikki kahvila solo kirjoitusmateriaaleja ● Setting asettamalla rajoja kumppanin tai perheen kanssa, jotta voit saada 30 minuuttia keskeytyksettä suosikki viihtyisä paikka kotona
anna itsellesi lupa olla tahallinen tästä harjoituksesta-tee se tuntuu itse rakkaus päivämäärä eikä urakka.
Kirjoita kolmannessa persoonassa
keskeinen osa tätä harjoitusta on itsellesi kirjoittaminen kolmannessa persoonassa. Miltä se kuulostaa: rakas (nimesi!Rakastan sinua…
se voi tuntua aluksi oudolta, mutta lähestymistavasta kannattaa pitää kiinni: tutkimusten mukaan itsekseen puhuminen kolmannessa persoonassa voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja muita voimakkaita tunteita.
valitse lähestymistapasi
rakkauskirjeen kirjoittamisessa itsellesi on paljon erilaisia vaihtoehtoja. Voit freestyle sen ja kirjoittaa sydämestä. Tai voit kirjoittaa menneelle itsellesi, nykyiselle itsellesi tai tulevalle itsellesi.
we love journal kehottaa, joten keräsimme muutamia, jotka voivat erityisesti auttaa sinua sukeltamaan syvälle itserakkautesi paljastamiseen.
I love how you…Olipa kyse fyysisistä ominaisuuksista tai ominaisuuksista, joita arvostat, pane merkille eri tavat, joilla ehdoitta rakastat itseäsi. Joitakin esimerkkejä, jotka auttavat aivojasi pauhaamaan: tapa, jolla asetat rajat, miten juhlit rakkaitasi, käsialasi!
I love how you ’ re passioned about…Mikä sytyttää sinut? Sen miettiminen, mihin suhtautuu intohimoisesti ja miksi niihin suhtautuu intohimoisesti, on hyvä tapa muistuttaa itseään omista arvoista ja rakkaudesta.
olipa kyse fyysisistä ominaisuuksista tai ominaisuuksista, joita arvostat, pane merkille eri tavat, joilla ehdoitta rakastat itseäsi.
Olen ylpeä sinusta… Muistele saavutuksiasi, suuria ja pieniä. Kummasta olet ylpein? Muista, että sinä, joka teit sen, ansaitset rakkautta ja ylistystä. Näytä heille vähän.
tiedän, että tunnet itsesi rakastetuksi, kun…Meillä kaikilla on ainutlaatuiset tavat tulla rakastetuksi ja osoittaa rakkautta—tutki siis hetki omia rakkauskieliäsi ja sitä, miten haluat tulla juhlituksi. Kun olet valmis heijastus, älä unohda laittaa sen toimintaan.
käytä näitä kysymyksiä ohjataksesi rakkauskirjettäsi tai tehdäksesi joitakin omia.
mitä tahansa teetkin, osoita rakkautta itseäsi kohtaan ja niitä ainutlaatuisia tapoja, joilla haluat olla rakastettu—tänään ja joka päivä.
Read Next: miksi sinun pitäisi kirjoittaa kirjeitä tunteillesi—ja miten aloittaa
</keskinen