Hvornår var sidste gang du skrev eller modtog et kærlighedsbrev—fra dig selv?
vi tænker ofte på at udtrykke kærlighed til andre, men tager sjældent et øjeblik at udtrykke noget selvkærlighed til, Ja, os selv. Men det viser sig, at tage et øjeblik for nogle reflekterende skrivning har bevist fordele—som faldende angst og øget kreativitet og selvtillid.
når du smider lidt selvkærlighed ind i den reflekterende skrivesession, er resultaterne endnu stærkere-som at hjælpe dig med at forblive til stede og komme tættere på dig selv eller øge din selvbevidsthed og følelsesmæssige intelligens.
der er så mange måder, du kan gå om at skrive et kærlighedsbrev til dig selv, og vi rundet op nogle tips og prompter til at hjælpe dig i gang.
Find dit Format
først er det vigtigt at finde et format, der fungerer for dig.
vi hos Shine er store fans af håndskrevne breve på grund af de fantastiske mindfulness-fordele ved håndskrift. Men selvfølgelig kan håndskrevne kort let gå tabt.
andre muligheder: Skriv dit kærlighedsbrev i notes-appen på din telefon, tilføj det til en side i din dagbog, skriv det ned på en post—it, skriv det ud i et Google Doc-mulighederne er uendelige.
eller hvis du vil føle dig mindre alene, kan du endda skrive dit selvkærlighedsbrev anonymt i den nye daglige Diskussionsfunktion på Shine-appen.
uanset hvordan du vælger at nedskrive dine kærlighedserklæringer, husk: denne øvelse kan være, hvad du vil have den til at være!
Find et behageligt, privat rum
mens du helt kan skrive et kærlighedsbrev til dig selv på farten (eks. i løbet af den lange pendling) kan det gøre det ekstra meningsfuldt, hvis du udskærer bestemt tid på et specielt sted til det.
hvordan det kan se ud: En 30-minutters blok på din kalender til øvelsen forud for tiden, hvor du går til din yndlings kaffebar solo med dine skrivematerialer, hvor du sætter grænser med din partner eller familie, så du kan få 30 minutter uafbrudt i dit yndlings hyggelige sted i dit hjem
giv dig selv tilladelse til at være forsætlig med denne øvelse—få det til at føles som en selvkærlighedsdato snarere end en opgave.
skriv i tredje Person
en vigtig del af denne øvelse er at skrive til dig selv i tredje person. Hvad det lyder som: Kære (dit navn!), Jeg elsker hvordan du…
det føles måske underligt i starten, men det er en tilgang, der er værd at holde fast ved: undersøgelser viser, at det at tale med dig selv i tredje person kan hjælpe dig med at berolige din angst og andre intense følelser.
vælg din tilgang
der er mange forskellige muligheder, når det kommer til at skrive et kærlighedsbrev til dig selv. Du kan freestyle det og skrive fra hjertet. Eller, du kan vælge at skrive til dit tidligere selv, nuværende selv, eller til dit fremtidige selv.
vi elsker journalanmodninger, så vi samlede et par, der specifikt kan hjælpe dig med at dykke dybt ned i at afdække din selvkærlighed.
jeg elsker hvordan du…Uanset om det er fysiske egenskaber eller egenskaber, du værdsætter, skal du notere de forskellige måder, hvorpå du ubetinget elsker dig selv. Nogle eksempler, der hjælper din hjerne med at blive brølende: den måde, du sætter grænser på, hvordan du fejrer dem, du elsker, din håndskrift!
jeg elsker, hvordan du brænder for…Hvad tænder dig? At tænke over, hvad du brænder for, og hvorfor du brænder for dem, er en god måde at minde dig selv om dine værdier og kærlighed.
uanset om det er fysiske egenskaber eller egenskaber, du værdsætter, skal du notere de forskellige måder, hvorpå du ubetinget elsker dig selv.
jeg er stolt af dig for… Tænk tilbage på dine resultater, Store og små. Hvad er du mest stolt af? Husk: den du, der gjorde det, fortjener kærlighed og al ros. Brug et øjeblik på at vise dem nogle.
jeg ved, du føler dig elsket, når…Vi har alle unikke måder at blive elsket og vise kærlighed på—så tag et øjeblik på at undersøge dine egne kærlighedssprog, og hvordan du kan lide at blive fejret. Når du er færdig med at reflektere, skal du ikke glemme at omsætte det til handling.
Brug disse spørgsmål til at guide dit kærlighedsbrev eller lave nogle af dine egne.
uanset hvad du gør, vis kærlighed til dig og de unikke måder, du vil blive elsket på—i dag og hver dag.
læs næste: hvorfor du skal skrive breve til dine følelser—og hvordan man starter
</center