în ultimele săptămâni, toate articolele pe care le-am prezentat publicațiilor online au fost respinse.
toți influențatorii pe care i-am contactat fie mi-au refuzat propunerile de colaborare, fie nu au spus nimic. Canalul meu Youtube a câștigat un total orbitor de 9 abonați și am primit mai multe răspunsuri negative la articolele mele pe mediu decât oricând.
am acceptat cu mult timp în urmă faptul că lucruri precum construirea unei afaceri sau urmărirea viselor mele necesită mult efort — precum și momentele ocazionale de disperare. Cu toate acestea, gândul care m-a împiedicat să fac lucruri de teamă să nu fiu respins pentru cea mai mare parte a vieții mele a fost acesta:
„ce vor crede ceilalți?”
ceea ce m — a îngrijorat cel mai mult de eșecul în afaceri sau de a fi respins de zdrobirea mea a fost modul în care alți oameni m-ar percepe-gândul de a avea pe cineva care să mă vadă căzând s-a simțit mai rău decât durerea cauzată de căderea în sine.
cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp, nici măcar nu știam că mă simt așa. Am crezut că nu-mi pasă de opiniile altora și când am auzit de cărți precum arta subtilă de a nu da dracu, am simțit un sentiment de ușurare în mine care spunea „acum este ceva ce nu trebuie să citesc. Cel puțin am acoperit asta.”
dar se pare că totul a fost o prostie. La urma urmei, purtarea de haine ciudate și povestirea glumei controversate ocazionale nu înseamnă că sunt imun la judecățile altor persoane. Mai mult decât atât: nu numai că mi-a păsat de ceea ce credeau alții despre mine, dar s-a dovedit că a fost de fapt cel mai mare obstacol care m-a împiedicat să-mi asum riscuri.
în prezent, nu există încă nimic care să mă rănească mai mult decât să știu că altcineva mă compătimește.
de fiecare dată când trimit un pitch la o publicație, îmi imaginez că editorii se gândesc ” asta din nou? Ce ratat.”De fiecare dată când mă adresez influențelor cu care aș vrea să colaborez, mi le imaginez trecând prin mesajul meu cu indiferență și dispreț — și un mic indiciu de milă.
de fiecare dată când citesc un comentariu plin de ură despre lucrurile pe care le public pe Youtube sau mediu, mă simt din ce în ce mai mic, iar primul meu instinct este să-mi petrec restul zilei bând ciocolată caldă și urmărind Lord of the Rings în pat.
dar în ciuda acestor sentimente, încă o fac. Încă scriu articole și apăs butonul de trimitere. Încă îmi arăt fața și sentimentele și luptele mele pe cameră. Eu încă tweet oameni cu o mie de ori mai mulți adepți decât mine. Iar și IAR și iar. De ce?
pentru că dacă n-aș face-o m-aș simți ca naiba.
a nu face asta m-ar face obsedat de asta pentru restul zilei; în loc să mă tem de ceea ce ar crede alții despre mine, aș urî fiecare gând pe care l-aș avea despre mine.
dar acesta nu este singurul motiv.
De Ce Doare Respingerea?
nu este că am încetat să-mi pese de ceea ce cred alții. Eu încă mai fac. Diferența este că acum nu o las să mă tragă în jos: în schimb, fac ceva cu ea.
cu toate acestea, aceasta este doar una dintre provocările cu care se confruntă oamenii atunci când se confruntă cu respingerea. Adevărul este că există nenumărate alte motive pentru care a primi un ‘nu’ se simte adesea la fel de dureros ca o înjunghiere în inimă:
1. Simțim că nu suntem suficienți. „Dacă au spus nu, trebuie să fie ceva în neregulă cu mine.”
2. Este nevoie de efort pentru a fi rezistent, iar respingerile repetate au puterea de a ne scurge motivația ca un vampir care ne suge sângele.
3. Când respingerea lovește puternic, ne poate zdruncina chiar credința că vom putea vreodată să încercăm din nou, iar disperarea noastră pentru acceptare ar putea deveni orbitoare și copleșitoare.
de fapt, studiile fMRI demonstrează că atunci când suntem respinși, aceleași zone din creier devin activate ca atunci când simțim durere fizică. Nu este doar în mintea noastră: respingerea poate avea un impact real asupra bunăstării noastre și, în consecință, asupra succesului nostru în diferite domenii ale vieții.
asta dacă nu știm cum să ne descurcăm.
două moduri de a face față respingerii
probabil ați auzit asta de un milion de ori înainte, dar iată:
respingerea este un dar. Este o oportunitate de a învăța reziliența, care ar putea fi cel mai important atu atunci când vine vorba de succes.
dar cum să-l folosim în mod productiv?
cu puțin mai mult de un an în urmă — când mi — am început propria afacere-ceva s-a schimbat în reacția mea de a fi respins.
în timp ce înainte de a fi demotivat și jenat să-i las pe alții să vadă cum mă simt, mi-am dat seama că, în loc să renunț la ceea ce făceam și să trec repede la un alt proiect nereușit, aș putea doar să înfrunt respingerea și să o transform în ceva productiv.
dar există mai multe: nu numai că aș putea alege să o folosesc ca armă pentru creștere, dar am constatat, de asemenea, că există mai multe modalități de a o face.
calea #1: Numește-l până îl deții
în 2015, un grup de cercetători a efectuat un studiu care demonstrează că, spre deosebire de ceea ce mulți dintre noi ar putea crede, confruntarea emoțiilor noastre provocatoare cu conștientizarea deplină poate fi mult mai eficientă în depășirea respingerii decât pretinderea că nu s-a întâmplat și ‘mergi mai departe’.
studiul arată că oamenii care sunt capabili să-și descrie emoțiile în detaliu arată mai puțină reactivitate neuronală la respingere, pur și simplu pentru că își pot transforma experiențele neplăcute în informații utile pe care le pot folosi pentru a lua măsuri suplimentare.
cum arată acest lucru în termeni practici? Să aruncăm o privire la acest exemplu: acum câteva luni, doi prieteni de-ai mei și-au văzut relațiile încheindu-se împotriva voinței lor. Cu toate acestea, unul dintre ei a fost mult mai bun la abilitatea diferențierii emoționale și asta a avut un impact direct asupra modului în care a transformat situația:
„după ce prietena mea m-a părăsit, nu am mai putut face față. Nu pot explica ce am simțit, a fost groaznic. Nu mi-am revenit niciodată complet.”
„după ce prietena mea m-a părăsit, am simțit o tristețe profundă. Dar apoi tristețea s-a transformat în furie, iar furia în vinovăție. Asta m-a făcut să-mi dau seama că nu am dedicat atât de mult timp relației noastre pe cât am vrut. Așa că am făcut un punct pentru a schimba asta, și care a schimbat complet relațiile mele de atunci.”
uneori, obținerea unui e-mail de respingere abia mă va afecta, dar alteori mă poate face să mă simt atât de copleșit încât chiar plâng. Când se întâmplă asta, este de obicei pentru că mă simt epuizat, așa că știu că cel mai bun lucru de făcut este să mă odihnesc un moment înainte de a merge mai departe.
uneori mă simt frustrat și apoi știu că este timpul să mă concentrez pe o sarcină diferită pentru o vreme. Alteori mă simt furios (e-mailurile care încep cu cuvântul ‘din păcate’ mă înnebunesc de obicei) și alteori neputincioase (și atunci știu că este timpul să-mi amintesc de toate posibilitățile pe care le am pentru a merge mai departe de acolo).
pentru a rezuma, cheia aici este să fii atent la ceea ce simți. Poate că te întrebi „când a fost ultima dată când m-am simțit așa?”vă poate ajuta să găsiți câteva răspunsuri și modele.
Cunoașterea este putere — în acest caz, puterea de a te înțelege pe tine însuți și de a folosi emoțiile pe care le simți ca un instrument pentru a te ajuta să devii mai puternic.
Calea # 2: Împingeți – l până îl rupeți
știu, uneori nu este atât de ușor să ne privim emoțiile direct în față. Este nevoie de multă putere pentru a observa și a accepta sentimentele noastre dureroase, iar respingerea adesea suflă acea forță ca o bucată de hârtie în mijlocul unei furtuni.
în acele vremuri suntem în starea noastră cea mai vulnerabilă. Prin urmare, în acele momente ne întoarcem adesea la mecanismele noastre implicite de coping (mâncarea emoțională, vorbirea autodistructivă și pierderea în articole online inutile sunt punctele mele slabe personale).
când pur și simplu nu găsesc puterea de a apuca taurul de coarne și de a înfrunta demonii din mine, părerea mea este că este mai bine să acționezi pozitiv asupra situației în loc să te îndrăgostești de acele comportamente autodistructive.
prin urmare, atunci când se întâmplă acest lucru, iau măsuri imediate pentru a schimba cursul situației.
fie îmi dau o lovitură de pozitivitate (sunt puțin jenat să recunosc acest lucru, dar sincronizarea teatrală a buzelor cu numărătoarea inversă finală cu sufrageria mea, deoarece o scenă încă o face pentru mine de fiecare dată) sau îmi dau o schimbare drastică de perspectivă:
„dacă mor mâine, cui îi pasă dacă acel tip nu-cu adevărat-celebru-nu mi-a răspuns la tweet?”
în aceste situații, cheia pentru mine este să mă împing la suprafață înainte de a mă lăsa să mă înec:
mă uit la videoclipurile motivaționale ale lui Gary Vaynerchuck pe Youtube. Mă duc la o alergare de putere în timp ce ascult M. I. A. mă plesnesc în față pentru a mă trezi sau mă tratez cu o baie fierbinte și scriu liste de recunoștință pentru a-i arăta copilului meu interior cât de mult o iubesc. Fac dragoste cu partenerul meu. Mi-am citit obiectivele, mi-am făcut o ceașcă de cafea sau pur și simplu am respirat și am ieșit prin nas fără pauze timp de 15 minute.
și lista continuă și continuă.
știu că ceea ce spun ar putea părea contradictoriu după toată discuția despre observarea și ascultarea sentimentelor tale, dar nu este. Această a doua tehnică este doar o ultimă soluție, o ‘fă-o înainte de a-ți da seama’, un fel de soluție, pe care o aplic doar în cazul în care văd că alternativa este un comportament auto-dăunător sau o dorință deprimantă de a renunța.
în cele din urmă…
…ideea este de a lua măsuri. Uneori, acțiunea ia forma conștientizării și a liniștii, iar alteori este vorba despre vărsarea unei găleți de apă rece pe cap pentru a vă ajuta să faceți acei pași finali cruciali spre linia de sosire.
ori de câte ori mă gândesc un moment, îmi dau seama că motivul pentru care viața mea este atât de uimitoare este pentru că continui să încerc. După ce am primit mii de ‘ nu ‘ s și încă perseverent, am o relație împlinită, îmi petrec viața călătorind, lucrez la propria mea afacere și ajung să fac lucrurile pe care le iubesc cel mai mult în fiecare zi din viața mea.
sigur, există încă o mulțime de spațiu pentru a crește. Pot face mai mulți bani. Pot învăța cum să iubesc mai bine. Pot să cresc mai repede, să construiesc mai mare și să fiu de o mie de ori mai puternic.