v posledních několika týdnech, všechny články jsem hodil do on-line publikace odmítli.
všichni ovlivňovatelé, které jsem oslovil, buď odmítli mé návrhy na spolupráci, nebo neřekli vůbec nic. Můj kanál Youtube získal oslnivý celkem 9 odběratelé, a dostal jsem více negativních reakcí na mé články na médiu než kdykoli předtím.
jsem se už dávno smířil s tím, že věci, jako je budování podnikání nebo výkonu mé sny trvá hodně úsilí — stejně jako občasné momenty zoufalství. Nicméně, myšlenka, která mi bránila dělat věci ve strachu, že budu po většinu svého života odmítnut, byla tato:
„co si budou myslet ostatní lidé?“
Co mě trápilo nejvíc o selhání v podnikání nebo odmítnut můj úlet byl, jak ostatní lidé vnímají mě, že má někdo vidět mě spadnout, tak to bylo horší než bolest způsobená tím, že upadl sám.
po dlouhou dobu jsem však ani nevěděl, že se tak cítím. Myslel jsem, že se nestarám o názory ostatních lidí, a když jsem slyšel o knihách, jako je jemné umění nedávat kurva, cítil jsem ve mně pocit úlevy, který řekl: „Teď je tu něco, co nemusím číst. Aspoň to mám pod kontrolou.“
ale ukázalo se, že to všechno byly kecy. Po všem, nosit divné oblečení a říkat občas kontroverzní vtip neznamená, že jsem imunní vůči úsudkům jiných lidí. Víc než to: nejen, že jsem se staral o to, co si o mně ostatní myslí, ukázalo se, že to byla vlastně největší překážka, která mi bránila riskovat.
v současné době stále není nic, co by mi ublížilo víc, než vědět, že mě někdo jiný lituje.
pokaždé, když posílám nadhoz do publikace, představuji si, že si redaktoři myslí: „tohle zase? To je ale nula.“Pokaždé, když jsem se oslovit vlivy, s nimiž bych chtěl spolupracovat, obrázek je skimming přes mou zprávu s lhostejností a pohrdají — a nepatrný náznak soucitu.
pokaždé, když čtu nenávistný komentář k věcem, které publikuji na Youtube nebo médiu, cítím, že se zmenšuji, a můj první instinkt je strávit zbytek dne pitím horké čokolády a sledováním Pána prstenů v posteli.
ale navzdory těmto pocitům to stále dělám. Stále píšu články a stisknu tlačítko Odeslat. Stále ukazuji svou tvář a své pocity a své boje před kamerou. Stále tweetuji lidi s tisíckrát více následovníky než já. Znovu a znovu a znovu. Proč?
protože když to neudělám, cítím se jako hovno.
nedělat to by mě po zbytek dne posedlo; místo toho, abych se bál, co si o mně ostatní myslí, nenáviděl bych každou myšlenku, kterou bych měl o sobě.
ale to není jediný důvod.
Proč Odmítnutí Bolí?
není to tak, že bych se přestal starat o to, co si ostatní myslí. Pořád mám. Rozdíl je v tom, že mě teď nenechávám táhnout dolů: místo toho s tím něco dělám.
Toto je však pouze jedna z výzev, kterým lidé čelí při řešení odmítnutí. Pravdou je, že existuje nespočet dalších důvodů, proč se přijímání „ne“ často cítí stejně bolestivé jako bodnutí do srdce:
1. Máme pocit, že nám nestačí. „Pokud řekli ne, musí být se mnou něco špatně.““
2. Vyžaduje to úsilí být odolný, a opakovaná odmítnutí mají sílu vypustit naši motivaci jako upír vysávající naši krev.
3. Když odmítnutí tvrdě zasáhne, může to otřást naší vírou, že to někdy budeme moci zkusit znovu, a naše zoufalství pro přijetí by mohlo být oslepující a ohromující.
ve skutečnosti studie fMRI dokazují, že když jsme odmítnuti, aktivují se stejné oblasti v mozku, jako když cítíme fyzickou bolest. Není to jen v naší mysli: odmítnutí může mít skutečný dopad na naši pohodu, a následně náš úspěch v různých oblastech života.
tedy pokud nevíme, jak se s tím vypořádat.
Dva Způsoby, jak se Vypořádat s Odmítnutím
pravděpodobně Jste slyšeli tisíckrát předtím, ale tady to jde:
Odmítnutí je dar. Je to příležitost naučit se odolnost, což by mohlo být nejdůležitějším přínosem, pokud jde o úspěch.
ale jak to vlastně používat produktivně?
před více než rokem – když jsem začal podnikat-se v mé reakci na odmítnutí něco změnilo.
Vzhledem k tomu, že než bych se demotivováni a trapně nechat ostatní vidět, jak jsem se cítil, jsem si uvědomil, že místo toho, aby to, co dělám, a rychle se pohybující se na další neúspěšný projekt, a já jsem mohl čelit odmítnutí a proměnit jej v něco produktivního.
ale je toho víc: nejenže jsem se mohl rozhodnout použít jako zbraň pro růst, ale také jsem zjistil, že existuje více než jeden způsob, jak to udělat.
Způsob #1: Jméno To ‚, Dokud Ji Vlastníte
V roce 2015, skupina vědců provedla studii, která dokazuje, že, na rozdíl od co mnozí z nás mohou myslet, kterým čelí naše náročné emocí, s plným vědomím, může být mnohem účinnější pro překonání odmítnutí, než předstírat, že se to nestalo a ‚dál‘.
studie ukazuje, že lidé, kteří jsou schopni popsat své emoce podrobněji ukázat méně nervové reakce na odmítnutí, jednoduše proto, že můžete transformovat své nepříjemné zkušenosti do užitečné informace, které mohou použít k další akci.
jak to ukazuje v praxi? Podívejme se na tento příklad: před několika měsíci, dva moji přátelé viděli, jak jejich vztahy končí proti jejich vůli. Nicméně, jeden z nich byl mnohem lepší v dovednosti emoční diferenciace, a to mělo přímý dopad na to, jak otočil situaci:
„poté, co mě opustila přítelkyně, jsem se prostě nedokázal vyrovnat. Nedokážu vysvětlit, co jsem cítil, bylo to prostě hrozné. Nikdy jsem se úplně nezotavil.“
“ poté, co mě moje přítelkyně opustila, cítil jsem hluboký smutek. Ale pak se smutek změnil v hněv a hněv v vinu. Díky tomu jsem si uvědomil, že jsem našemu vztahu nevěnoval tolik času, kolik jsem chtěl. Takže jsem se rozhodl to změnit, a to od té doby úplně změnilo mé vztahy.“
někdy mě odmítnutí e-mailu sotva ovlivní, ale jindy to může způsobit, že se cítím tak ohromen,že dokonce brečím. Když se to stane, je to obvykle proto, že se cítím vyčerpaný, takže vím, že nejlepší je udělat si chvilku odpočinout, než půjdu dál.
někdy se cítím frustrovaný a pak vím, že je čas se na chvíli soustředit na jiný úkol. Jindy jsem pocit, že zuřivý (e-maily, které začínají slovem „bohužel“ většinou mě jít blázen), a jindy bezmocný (a to je, když vím, že je čas připomenout si všechny možnosti, musím pohnout se z místa).
abychom to shrnuli, klíčem je věnovat pozornost tomu, co cítíte. Možná se ptáte sami sebe: „kdy jsem se tak cítil Naposledy?“může vám pomoci najít nějaké odpovědi a vzory.
znalost je síla – v tomto případě síla porozumět sobě a používat emoce, které cítíte, jako nástroj, který vám pomůže stát se silnějším.
Způsob #2: Zatlačte ji, Až To rozbiješ
já vím, někdy to není tak snadné vypadat naše emoce přímo do obličeje. Pozorování a přijímání našich bolestivých pocitů vyžaduje hodně síly, a odmítnutí často odfoukne tuto sílu jako kus papíru uprostřed bouře.
právě v těchto dobách jsme v našem nejzranitelnějším stavu. Proto se v těch okamžicích často obracíme k našim výchozím mechanismům zvládání (emoční stravování ,sebezničující řeči a ztráta v nesmyslných online článcích jsou moje osobní slabá místa).
Když jsem se prostě nemůže najít sílu, aby chytit býka za rohy a čelit démonům uvnitř mě, můj názor je, že je to pořád lepší, pozitivně působí na situaci, místo pádu pro ty, self-destruktivní chování.
proto, když se to stane, podniknu okamžité kroky ke změně průběhu situace.
buď jsem dát sám šanci pozitivity (jsem trochu v rozpacích, to přiznávám, ale herecky ret-synchronizace na Konečné Odpočítávání s mým obývací pokoj jako jeviště, stále to pro mě pokaždé), nebo jsem se dát sám sebe drastická změna perspektivy:
„Jestli zemřu zítra, koho zajímá, jestli to není opravdu slavný-on nevěděl odpověď na můj tweet?“
v těchto situacích je pro mě klíčem tlačit se na povrch, než se nechám utopit:
sleduji motivační videa Garyho Vaynerchucka na Youtube. Jsem se jít na moci spustit při poslechu M. I. A. jsem facku sám tváří v tvář se probudit, nebo jsem se léčit sám sebe do horké lázně a psát vděčnost seznamy ukázat své vnitřní dítě, jak moc ji miluju. Miluji svého partnera. Přečetl jsem si své cíle, udělal jsem si šálek kávy, nebo prostě dýchám dovnitř a ven nosem bez přestávek po dobu 15 minut.
a seznam pokračuje dál a dál.
vím, že to, co říkám, může znít rozporuplně po celé té řeči o pozorování a poslechu vašich pocitů, ale není to tak. Tato druhá technika je pouze poslední možnost, udělej to, než si uvědomíte,‘ to řešení, které jsem použít pouze v případě, že bych vidět, že alternativou je self-škodlivé chování nebo depresivní touhu opustit.
nakonec …
… jde o to podniknout kroky. Někdy, akce má tvar vědomí a klidu, a jindy je to všechno o rozlití kbelíku studené vody po hlavě, které vám pomohou podniknout tyto zásadní poslední kroky směrem k cílové čáře.
kdykoli si na chvíli pomyslím, uvědomím si, že důvod, proč je můj život tak úžasný, je ten, že se stále snažím. Po obdržení tisíců “ ne “ a stále vytrvalých, mám naplňující vztah, trávím svůj život cestováním, pracuji na svém vlastním podnikání, a každý den svého života dělám věci, které miluji nejvíce.
jistě, stále existuje spousta prostoru pro růst. Můžu vydělat víc peněz. Můžu se naučit milovat lépe. Můžu růst rychleji, stavět větší, a být tisíckrát silnější.