de afgelopen weken werden alle artikelen die ik naar online publicaties gooide, afgewezen.
alle influencers die ik benaderde hebben ofwel mijn voorstellen voor samenwerking afgewezen of helemaal niets gezegd. Mijn Youtube-kanaal kreeg een schitterende totaal van 9 abonnees, en ik kreeg meer negatieve reacties op mijn artikelen op Medium dan ooit tevoren.
ik heb lang geleden geaccepteerd dat zaken als het bouwen van een bedrijf of het nastreven van mijn dromen veel moeite kost — evenals af en toe momenten van wanhoop. Echter, de gedachte die me ervan heeft weerhouden om dingen te doen uit angst om afgewezen te worden voor het grootste deel van mijn leven was dit:
“Wat zullen andere mensen denken?”
wat me het meest zorgen maakte over falen in het bedrijfsleven of afgewezen worden door mijn verliefdheid was de manier waarop andere mensen me zouden zien — de gedachte dat iemand me zag vallen voelde erger dan de pijn veroorzaakt door de val zelf.
lange tijd wist ik echter niet eens dat ik me zo voelde. Ik dacht dat ik niet gaf om de meningen van andere mensen, en toen ik hoorde van boeken als de subtiele kunst van het niet geven van een Fuck, voelde ik een gevoel van opluchting in mij dat zei: “Nu is er iets dat ik niet hoef te lezen. Dat heb ik tenminste onder controle.”
maar het bleek allemaal onzin te zijn. Immers, het dragen van rare kleren en het vertellen van de occasionele controversiële grap betekende niet dat ik immuun was voor andermans oordelen. Meer dan dat: niet alleen gaf ik om wat anderen van me dachten, het bleek ook het grootste obstakel te zijn dat me ervan weerhield risico ‘ s te nemen.
momenteel is er niets dat me meer pijn doet dan te weten dat iemand anders medelijden met me heeft.
elke keer dat ik een pitch naar een publicatie stuur, stel ik me voor dat de redacteuren denken: “This one again? Wat een loser.”Elke keer als ik invloeden benader waarmee ik zou willen samenwerken, stel ik me voor dat ze met onverschilligheid en verachting door mijn boodschap heen sluipen — en een klein vleugje medelijden.Elke keer als ik een hatelijke opmerking lees over dingen die ik op Youtube of Medium publiceer, voel ik mezelf kleiner worden, en mijn eerste instinct is om de rest van de dag warme chocolademelk te drinken en Lord of the Rings in bed te kijken.
maar ondanks die gevoelens doe ik het nog steeds. Ik schrijf nog steeds artikelen en druk op de knop Verzenden. Ik toon nog steeds mijn gezicht en mijn gevoelens en mijn worstelingen voor de camera. Ik tweet nog steeds mensen met duizend keer meer volgers dan ik. Keer op keer, keer op keer. Waarom?
omdat het niet doen me een rotgevoel zou geven.
het niet doen zou me geobsedeerd maken over het voor de rest van de dag; in plaats van te vrezen wat anderen zouden denken over mij, zou ik elke gedachte die ik zou hebben over mezelf haten.
maar dat is niet de enige reden.
Waarom Doet Afwijzing Pijn?
het is niet dat ik stopte met de zorg over wat anderen denken. Dat doe ik nog steeds. Het verschil is dat ik me er nu niet door laat meeslepen: in plaats daarvan doe ik er iets mee.
dit is echter slechts een van de uitdagingen waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze met afwijzing worden geconfronteerd. De waarheid is dat er talloze andere redenen zijn waarom het krijgen van een’ nee ‘ vaak net zo pijnlijk aanvoelt als een steek in het hart:
1. We hebben het gevoel dat we niet genoeg zijn. “Als ze nee zeiden, moet er iets mis zijn met mij.”
2. Het vergt inspanning om veerkrachtig te zijn, en herhaalde afwijzingen hebben de kracht om onze motivatie weg te voeren als een vampier die ons bloed wegzuigt.
3. Wanneer afwijzing hard toeslaat, kan het ons geloof doen wankelen dat we het ooit nog eens zullen kunnen proberen, en onze wanhoop voor acceptatie kan verblindend en overweldigend worden.In feite bewijzen fMRI-studies dat wanneer we worden afgewezen, dezelfde gebieden in de hersenen worden geactiveerd als wanneer we fysieke pijn voelen. Het is niet alleen in onze geest: afwijzing kan een echte impact hebben op ons welzijn, en dus op ons succes op verschillende gebieden van het leven.
dat wil zeggen, als we niet weten hoe we ermee om moeten gaan.
twee manieren om met afwijzing om te gaan
u hebt dit waarschijnlijk al een miljoen keer eerder gehoord, maar hier gaat het:
afwijzing is een geschenk. Het is een kans om veerkracht te leren, wat misschien wel de belangrijkste troef is als het op succes aankomt.
maar hoe het productief te gebruiken?
iets meer dan een jaar geleden — toen ik mijn eigen bedrijf begon — veranderde er iets in mijn reactie op mijn afwijzing.
terwijl ik voordat ik gedemotiveerd en beschaamd om anderen te laten zien hoe ik me voelde, realiseerde ik me dat in plaats van op te geven wat ik deed en snel over te gaan naar nog een ander mislukt project, Ik kon gewoon de afwijzing onder ogen en zet het in iets productief.
maar er is meer: niet alleen kon ik ervoor kiezen om het te gebruiken als een wapen voor groei, ik ontdekte ook dat er meer dan één manier was om het te doen.
Manier #1: De naam ‘Tot Je Eigen
In 2015, een groep onderzoekers een studie uitgevoerd waaruit blijkt dat, in tegenstelling tot wat velen van ons denken, geconfronteerd met onze uitdagende emoties met het volle bewustzijn kan veel effectiever zijn in het overwinnen van afwijzing dan te doen alsof het niet gebeurd en ‘moving on’.
de studie toont aan dat mensen die in staat zijn om hun emoties gedetailleerder te beschrijven, minder neurale reactiviteit vertonen op afwijzing, simpelweg omdat ze hun onaangename ervaringen kunnen omzetten in nuttige informatie die ze kunnen gebruiken om verdere actie te ondernemen.
hoe blijkt dat in de praktijk? Laten we eens kijken naar dit voorbeeld: een paar maanden geleden zagen twee vrienden van mij hun relaties eindigen tegen hun wil. Echter, een van hen was veel beter in de vaardigheid van emotionele differentiatie, en dat had een directe impact op hoe hij de situatie omgedraaid:
“nadat mijn vriendin me verliet, kon ik het niet meer aan. Ik kan niet uitleggen wat ik voelde, het was gewoon verschrikkelijk. Ik ben nooit volledig hersteld.”
” nadat mijn vriendin me verliet, voelde ik een diepe droefheid. Maar toen veranderde het verdriet in woede, en de woede in schuld. Dat deed me beseffen dat ik niet zoveel tijd aan onze relatie had gewijd als ik wilde. Dus maakte ik een punt om dat te veranderen, en dat heeft mijn relaties sindsdien volledig veranderd.”
soms krijg ik een afwijzing e-mail zal nauwelijks invloed op me, maar andere keren kan het me zo overweldigd dat ik zelfs huilen. Als dat gebeurt, is het meestal omdat ik me uitgeput voel, dus ik weet dat het beste is om even te rusten voordat ik verder ga.
soms voel ik me gefrustreerd, en dan Weet ik dat het tijd is om een tijdje op een andere taak te focussen. Andere keren voel ik me woedend (e-mails die beginnen met het woord ‘Helaas’ maken me meestal gek), en andere keren machteloos (en dat is wanneer ik weet dat het tijd is om mezelf te herinneren aan alle mogelijkheden die ik heb om verder te gaan vanaf daar).
om samen te vatten, de sleutel hier is om aandacht te besteden aan wat je voelt. Misschien vraag je jezelf af ” wanneer was de laatste keer dat ik me zo voelde?”kan u helpen een aantal antwoorden en patronen te vinden.
kennis is macht — in dit geval, macht om jezelf te begrijpen en de emoties die je voelt te gebruiken als een hulpmiddel om je sterker te maken.
Manier #2: Push it ‘ Till You Break It
ik weet het, soms is het niet zo gemakkelijk om onze emoties recht in de ogen te kijken. Het vergt veel kracht om onze pijnlijke gevoelens te observeren en te accepteren, en afgewezen worden blaast die kracht vaak weg als een stuk papier in het midden van een storm.
het is in die tijden dat we in onze meest kwetsbare toestand zijn. Daarom, het is in die momenten dat we vaak wenden tot onze standaard coping mechanismen (emotioneel eten, zelfvernietigend praten en verdwalen in zinloze online artikelen zijn mijn persoonlijke zwakke plekken).
als ik gewoon niet de kracht kan vinden om de stier bij de hoorns te grijpen en de demonen in mij onder ogen te zien, is mijn mening dat het nog steeds beter is om positief op de situatie te reageren in plaats van te vallen voor dat zelfdestructieve gedrag.
daarom, als dat gebeurt, neem ik onmiddellijk actie om de loop van de situatie te veranderen.
ofwel geef ik mezelf een schot van positiviteit (ik ben een beetje beschaamd om dit toe te geven, maar theatraal lip-synchroniseren met de laatste Countdown met mijn woonkamer als een podium doet het nog steeds voor mij elke keer) of Ik geef mezelf een drastische verandering van perspectief:
“als ik morgen sterf, wat maakt het dan uit als die niet-echt-beroemde kerel niet op mijn tweet reageerde?”
In die situaties is de sleutel voor mij om mezelf naar de oppervlakte te duwen voordat ik mezelf laat verdrinken:
ik bekijk Gary Vaynerchuck ’s motiverende video’ s op Youtube. Ik ga voor een power run terwijl ik luister naar M. I. A. Ik sla mezelf in het gezicht om wakker te worden, of ik trakteer mezelf op een warm bad en schrijf dankbaarheid lijsten om mijn innerlijke kind te laten zien hoeveel ik van haar hou. Ik vrij met mijn partner. Ik lees door mijn doelen, maak mezelf een kopje koffie, of adem gewoon in en uit door mijn neus zonder pauzes voor 15 minuten.
en de lijst gaat maar door.
ik weet dat wat ik zeg misschien tegenstrijdig klinkt na dat hele gesprek over observeren en luisteren naar je gevoelens, maar dat is het niet. Deze tweede techniek is slechts een laatste redmiddel, een’ doe het voordat je je realiseert ‘ het soort oplossing, die ik alleen toepassen als ik zie dat het alternatief is zelfschadelijk gedrag of een deprimerend verlangen om te stoppen.
uiteindelijk …
… moet actie worden ondernomen. Soms, actie neemt de vorm van bewustzijn en stilte, en andere keren is het allemaal over het morsen van een emmer koud water langs je hoofd om u te helpen die cruciale laatste stappen naar de finish.
wanneer ik een moment neem om na te denken, realiseer ik me dat de reden waarom mijn leven zo geweldig is, is omdat ik het blijf proberen. Na het ontvangen van duizenden ‘ Nee ‘ s en nog steeds volhardend, ik heb een vervullende relatie, Ik breng mijn leven reizen, Ik werk aan mijn eigen bedrijf, en ik krijg om de dingen die ik hou van de meest elke dag van mijn leven te doen.
zeker, er is nog genoeg ruimte om te groeien. Ik kan meer geld verdienen. Ik kan leren om beter lief te hebben. Ik kan sneller groeien, groter bouwen en duizend keer sterker zijn.