3 sunde Chipotle ordrer, der ikke vil ødelægge din talje

fastfood spillet har drastisk udviklet sig over tid.

tidligere handlede det om fedtede burgere, stegt kylling, pommes frites og tykke milkshakes.

at spise det måltid hver dag får din krop til at se blødere ud end Skumfidusmanden.

fra nu af er der flere muligheder, der er sundere for dig.

en atlet, en bodybuilder eller en løfter kan bruge disse muligheder til at opbygge og holde en magert fysik.

Chipotle: Den nye konge af ringen

en af de mere populære muligheder i dag er faktisk et af mine foretrukne steder at gå: Chipotle.

det er mere end muligt for dig at have et sundt måltid på Chipotle, der ikke vil tilføje overskydende kropsfedt til din ramme.

det problem, som de fleste mennesker har, når de går til Chipotle, er, at de lægger op på måltider, der har alt for mange kulhydrater og fedtstoffer.

måltider, der er højt i kulhydrater og højt i fedtstoffer, vil altid svare til, at du bruger flere kalorier. Og som et resultat at spise for mange kalorier vil altid føre til, at du får dårlig vægt (kropsfedt).

i dagens verden handler de fleste mennesker om at gøre, hvad de vil gøre uden hensyntagen til nogen konsekvenser for deres helbred. Dette inkluderer at spise, hvad de vil, når de vil.

de fleste mennesker lever sådan, men klager så ofte, når deres krop ser ud og føles som Play-Doh.

du har ikke ret til at klage over, hvordan du ser ud, når du ikke er villig til at være disciplineret nok til at træffe bedre valg.

at klage uden at handle er et af de ultimative eksempler på falsk trængsel.

Hvad Er Et Typisk Måltid På Chipotle?

her er det typiske måltid, som de fleste mennesker får, når de spiser på Chipotle:

• mel burrito (carb)
• ris (carb)
• bønner (carb)
• kylling (protein)
• creme fraiche (fedt)
• Guacamole (fedt)
• ost (fedt)
• Soda eller Juice (carb)

forholdet mellem kulhydrater og fedt til protein i dette måltid er en absolut Vederstyggelighed!

som et resultat er dette måltid en katastrofe for opbygningen af kroppen. Det er lavt i protein og skyhøj i kulhydrater og i fedtstoffer.

spise måltider, der er høj i kulhydrater og fedt belastninger din krop med alt for mange kalorier (energi) på en gang.

at have en fuld tank af den rigtige type gas (kulhydrater/glykogen) er fantastisk, når energien skal bruges til en træning. Men fordi de fleste folks eneste træning kører deres mund, bruges denne energi ikke.

de ubrugte energilagre som kropsfedt over tid. Derudover går det meste af dette kropsfedt direkte til en nu fremspringende tarm og en bred, flad røv.

med andre ord, de fleste mennesker ender med at ligne Homer Simpson, Peter Griffin, eller den frygtede mager fedt person (jeg har været ham).

du behøver ikke at være Einstein for at se, at det ikke er sundt at bære for meget kropsfedt på trods af nogle falske aktuelle mediefortællinger.

den bedre mulighed for nogen, der forsøger at opbygge muskler eller tabe kropsfedt, ville være at vælge et måltid, der er højt i protein med moderate kulhydrater eller moderat fedt.

diæt med højt proteinindhold har ikke svigtet nogen, hvis mål var at opbygge muskler og tabe fedt.

Sådan spiser du sundt på Chipotle

jeg ville ønske, at Chipotle var der, da jeg kom op som en ung sprinter på college.

for os de vigtigste muligheder for fastfood i Abington var de gyldne buer, og Metro.

Metro blev engang udråbt som den “sunde” mulighed. Men det var bare varmt affald, der ville få min mave til at spinde som bølger under en du-rag.

mens Chipotle ikke er perfekt (intet i denne verden er) er det betydeligt bedre end alle ovenstående muligheder!

når du går til Chipotle, har du tre muligheder, der bidrager til, at du ikke blæser op som en blimp. De er:

sund Chipotle Order 1: High Carb/High Protein/lavt fedtindhold

high carb-indstillingen er den måltidsmulighed, som jeg oftest har, før jeg træner.

min super metabolisme kan håndtere energiindgangen, og dette måltid giver mig den saft, der er nødvendig for at træne hårdt uden at løbe tør for gas. Dette måltid er højere i kulhydrater og er ideel til før og efter træning.

• Burrito (eller bare skålen til mindre kulhydrater)
• ris
• bønner
• Dobbelt kød
• peber og løg eller Mild Salsa
• vand

sund Chipotle Bestil 2: lavt kulhydrat/højt protein/højt fedtindhold

dette måltid er højere i fedt. Det er fantastisk til en off-dag eller til træning, der ikke kræver så meget energi.

• skål
• bønner eller ris (lille scoop)
• Dobbelt kød
• peber og løg eller Mild Salsa
• Guacamole
• strimlet ost
• vand

sund chipotle order 3: moderat carb/højt protein/moderat fedt

dette måltid har moderate carbs og moderate fedtstoffer. Dette måltid kan indtages før / efter træning og / eller på off dage:

• skål
• bønner eller ris (1 stor scoop med en eller 2 mellemstore scoops af begge)
• Dobbelt kød
• peber og løg eller Mild Salsa
• Guacamole
• vand

chipotle bestilling noter:

• for dem, der kæmper med at spise en servering af dobbelt kød kan du bare bestille den regelmæssige del med dit måltid.
• den store juice eller sodavand, du brugte til at bestille, er helt elimineret. Overskydende kalorier kommer fra en 32 ounce sodavand gør intet positivt for din fysik eller dine tænder.

konklusion

hvis du ikke planlægger, skal du planlægge at mislykkes.

derfor vil det at have en spilplan for hver gang du går ind i Chipotle spare dig for at tro, at du spiser “sundt”, men stadig bliver fedt.

når du har disse måltider fra Chipotle på de rigtige tidspunkter i løbet af dagen, vil du se drastiske forbedringer med din træningsevne og din fysik.

du kan spise sundt på Chipotle, men du skal gerne gøre det. Hvis du ikke vil spise sundere, så vil du ikke rigtig have en slankere krop.