de sidste uger af graviditeten er ofte ubehagelige, og de fleste af os kommer til det punkt, at vi ønsker at fremskynde tiden og få babyen ud ASAP. Med hævede fødder, en øm ryg, sur tilbagesvaling og søvnløse nætter, hvem kan bebrejde dig? Så spørgsmålet opstår ofte: Hvad kan jeg gøre for at få denne baby til at komme?
prøv først at huske, at en forfaldsdato kun er et skøn. De fleste kvinder begynder at føle sig desperate et par uger (eller mere) inden forfaldsdatoen, men baby betragtes ikke for sent eller efter sigt før efter 42 uger. Så når du føler, at du bare ikke kan gå på en anden dag, og du kun er 37 uger gravid, skal du huske, at du måske har en hel måned at gå, før babyen er klar til at komme, så vær tålmodig!
ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er term graviditet defineret som:
– tidlig sigt: mellem 37 uger 0 dage og 38 uger 6 dage
– fuld sigt: Mellem 39 uger 0 dage og 40 uger 6 dage
– sen sigt: mellem 41 uger 0 dage og 41 uger 6 dage
– post-term: mellem 42 uger 0 dage og derover
mere fra bumpen: graviditet uge for uge
hvis du er forbi 37 ugers mærket og gerne vil hjælpe med at opmuntre din baby til at gøre sit udseende før snarere end senere, bortset fra måske de gamle koner fortællinger om at spise krydret mad og ananas, visse aktiviteter kan hjælpe.
køn, køn og mere køn
Orgasme kan hjælpe med at stimulere livmoderkontraktioner, og sæd kan hjælpe med at blødgøre livmoderhalsen. Nok sagt?
gå en tur
at tage en tur hver dag er god praksis for den samlede kondition, men i de sidste uger kan det hjælpe babyen med at engagere sig i bækkenet.
nippelstimulering
manuelt at rulle brystvorterne mellem fingrene eller bruge en brystpumpe til endnu stærkere stimulering kan hoppe starte livmoderkontraktioner. Amning efter babyens ankomst hjælper naturligvis livmoderen med at trække sig tilbage til sin oprindelige størrelse af samme grund.
mere fra bumpen: 7 Tricks til at gøre arbejdet lettere
dybe knebøj
bortset fra at hjælpe bækkenet med at sprede sig for at forberede kroppen til fødslen, hjælper den fulde knebøjningsposition babyen med at gå dybere ind i bækkenet, så jeg anbefaler at bruge op til fem minutter ad gangen flere gange om dagen, når din baby allerede er i en hoved ned position.
kom på bolden
jeg opfordrer forventningsfulde mødre til at bruge meget tid på en træningsbold i sidste trimester. At sidde på en yogakugle og forsigtigt rulle bækkenet for at lave cirkler hjælper med at slappe af lænden og hoftemusklerne og hoppe forsigtigt kan give barnet et tyngdekraftsassisteret skub mod udgangen. Og bonus: de samme bevægelser på bolden giver stor lettelse under arbejdet.
hoppetræning
ud over at hoppe på bolden kan anden hoppetræning hjælpe med at lokke babyen dybere ned i bækkenet. Mens du bør undgå træning med stor effekt, kan du stadig udføre træning med lav effekt, der inkluderer en lille hoppe, såsom lunges og knebøj og andre i videoen nedenfor.
forsøg dog ikke at skynde tingene for meget. Ifølge ACOG, ” babyer født mellem 39 uger 0 dage og 40 uger 6 dages svangerskab har de bedste sundhedsresultater, sammenlignet med babyer født før eller efter denne periode.”Tålmodighed er en stor dyd i graviditeten, som det er i moderskabet. Din baby kan have brug for mere tid, selvom du er lige over det.
(foto: Corbis Images)
mere fra bumpen:
bedste ting Moms bragt til hospitalet
8 måder at håndtere graviditetens smerter og smerter
5 fødevarer, der skal undgås ved amning
10 måder at få bedre søvn under graviditet