bedste energidrik til diabetikere (lad os ikke sukkercoat det)

“intet sukker! Ingen søde desserter! Ingen sodavand! Ingen energidrikke!”

det kan være nogle velkendte sætninger, hvis du er diabetiker. At skære sukker 100% synes også at være det bedste træk.

hvis du er diabetiker, kan dine første tanker være at stoppe med at drikke energidrikke, da sukker og koffein er de største ingredienser, der findes i mange energidrikke.

men vent! Jeg er ikke sukker-belægning dette, men du kan stadig helt sikkert have dine foretrukne energidrikke i nogle tilfælde.

ansvarsfraskrivelse: du skal være opmærksom på din diabetestilstand og hvilke fødevarebestemmelser din læge kan have for dig. Så altid tjekke med en sundhedsperson for det sidste ord, før du foretager ændringer i din kost.

kan diabetikere forbruge koffein?

koffein påvirker hver enkelt person forskelligt, så afhængigt af din diabetiske tilstand kan du muligvis ikke forbruge koffein.

diabetikere, der spiser koffein, skal holde øje med deres blodsukkerniveau.

sunde voksne kan forbruge et anbefalet maksimalt dagligt koffeinindtag på op til 400 mg. Det er vejledning direkte fra FDA. Men hvis du er diabetiker, forbruge koffein ved lavere doser først og overvåge din reaktion med hver efterfølgende dosisforøgelse.

undersøgelser har vist, at indtagelse af koffein i kaffe også kan sænke din risiko for type 2-diabetes.

anden forskning har imidlertid vist, at koffein får dit blodsukkerniveau til at stige. Kropsmasse, alder, medicin og helbredstilstand er alle faktorer, der spiller en rolle i dit blodsukkerniveau, der reagerer på forskellige måder på koffein.

jeg vil også gerne tilføje, uanset om du er diabetiker eller ej, hvis du finder dig selv at reagere negativt på koffein, skal du på alle måder reducere dit indtag eller skære det helt ud.

du kan henvise til mine tidligere indlæg, hvor jeg skrev om koffein overdosis og koffein afhængighed, hvis du har brug for mere information om disse emner.

sukker er usundt, uanset om du er diabetiker eller ej.

kan diabetikere forbruge sukker?

Ja diabetikere kan forbruge sukker, hvis de nøje overvåger deres sukkerindtag.

det anbefalede maksimale daglige sukkerindtag for normale, sunde mænd er 50 g og kvinder er 25 g. selvfølgelig vil diabetikere normalt have deres egne strengere begrænsninger end disse.

det er klogt at ikke overskride dine retningslinjer for sukkerindtag, da det kan føre til en stigning i dit blodsukkerniveau, hvilket potentielt er meget farligt, hvis du er diabetiker.

mens du overvåger dit sukkerindtag fra drikkevarer, skal du ikke glemme, at “normale” fødevarer, som ris, brød og kiks, også indeholder forskellige mængder sukker.

øger “sukkerfrie” produkter blodsukkerniveauet?

hvis konteksten af sukkerfri her betyder intet sukker eller kunstige sødestoffer, der findes i drikkevarer, øger sukkerfrie drikkevarer ikke blodsukkerniveauet.

men “sukkerfri” betyder ikke nødvendigvis kulhydratfri eller kaloriefri, især hvis kunstige sødestoffer er til stede. Derfor er sukkerfri mad eller drikkevarer ikke nødvendigvis gode for diabetikere.

nogle kunstige sødestoffer har kulhydrater eller kalorier, og de vil sandsynligvis forårsage en stigning i dit blodsukkerniveau.

hæver kunstige sødestoffer dit blodsukkerniveau?

Nej, kunstige sødestoffer hjælper faktisk med at regulere dit blodsukkerniveau.

der er to typer kunstige sødestoffer; næringsrige og ikke-næringsrige sødestoffer.

de ikke-næringsrige er egnede til diabetikere, da de har nul kalorier og ikke øger dit blodsukkerniveau.

øger kunstige sødestoffer insulinniveauer?

ikke direkte. Insulin og blodsukker fungerer sammen. Imidlertid kan regelmæssigt indtag af kunstige sødestoffer påvirke dit insulinniveau til en vis grad.

dette sker, når vores tarmbakterier er ubalanceret. Vores celler vil være resistente over for det insulin, vi producerer, hvilket fører til en stigning i blodsukker og insulinniveauer samtidigt.

derfor anbefales det altid at forbruge kunstige sødestoffer i moderation.

hvilke energidrikke kan en diabetiker drikke?

for at gøre det kort og sødt kan diabetikere forbruge koffein og sukker i en kontrolleret mængde, som giver dig mulighed for at forbruge mange forskellige slags energidrikke.

Hurra!

når det er sagt, vil jeg råde dig til at være på udkig efter energidrikke, der er strengt nul-sukker, lavt i kalorier og med en moderat mængde koffein.

jeg tror personligt, at du måske vil begrænse dit energidrikkeindtag til muligvis kun en servering hver anden dag. Det er også vigtigt at konsultere din læge om, hvorvidt det er tilrådeligt for dig at forbruge energidrikke.

jeg har tidligere skrevet om at drikke energidrikke hver eneste dag, men den artikel er ikke skrevet specifikt til diabetikere. Hvis du har diabetes, skal du tilføje et ekstra lag af forsigtighed over, hvad en person uden diabetes skulle overveje.

diabetikere bør ikke forbruge den oprindelige Red Bull på grund af dets høje sukkerindhold og kalorier. Men vidste du…Red Bull var engang forbudt

kan en diabetiker drikke Red Bull?

ja, en diabetiker kan drikke Red Bull – men de skal være de sukkerfrie eller samlede nulversioner i modsætning til den originale version.

den oprindelige Red Bull har en kæmpestor 27G sukker og 110 kalorier.

selvom du ikke er diabetiker, er det nok klogt at undgå at drikke det. Hvis du spiser det, skal du sørge for at lægge ekstra timer i gymnastiksalen for at forbrænde de ekstra kalorier og opretholde en ellers sund og afbalanceret diæt.

er nul sukker energidrikke dårligt for diabetikere?

ingen sukkerfrie energidrikke er ikke dårlige for diabetikere. Diabetikere kan forbruge nul sukker energidrikke i moderation og med forsigtighed.

nul sukker energidrikke er også mere effektive til at give dig den ekstra energi, du har brug for uden at skulle bekymre dig om en grim sukker crash bagefter.

hvilke andre drikkevarer kan diabetikere forbruge?

vand. Den bedste og sundeste drik af alle, uanset om du er diabetiker eller ej. Vand er afgørende for korrekt hydrering.

der er også en mulighed for, at du fejlagtigt kan tage din tørst efter sult eller søde trang. Ræk ikke straks ud efter en chokoladebar eller en æske juice.

prøv først at drikke et glas vand og derefter overvåge din krops reaktion i de følgende 15 minutter, før du Binger på noget mad eller anden drikke. Du vil ofte opdage, at du efter 15 minutter ikke er sulten, og et glas vand var alt hvad du havde brug for.

nu, hvis du er ligesom mig og ikke rigtig kan lide tanken om almindeligt vand, ærgre sig ikke! Vælg at tilføre dit vand med bær, agurker, myntekvist eller klemme i ren citron-eller limesaft.

en anden undersøgelse har også vist, at tilsætning af aloe vera pulp til vand er gavnligt for diabetikere.

på trods af at den indeholder kulhydrater, er mælken sund og sikker for diabetikere. Men husk at vælge de usødede, fedtfattige eller skumme versioner af din foretrukne mælk.

koffein er sikkert til konsum af diabetikere, og derfor er det også kaffe og te.

det er dog nok bedst at have din te eller kaffe uden yderligere sødestoffer eller creamers.

energidrikke er ofte fyldt i sukker og koffein. Så hvis du er diabetiker, skal du tage dig tid til at læse ingredienserne for at vælge den bedste til dig – der er også masser af gode sukkerfrie muligheder derude.

bedste energidrik til diabetikere

i sidste ende skal du vælge en energidrik, der har nul sukker, er lav i kalorier, der har en fornuftig mængde koffein.

jeg har samlet et par top energidrikke til at anbefale dig, men husk at udvise forsigtighed og læse ingredienslisten grundigt, før du vælger at tilføje nogen af disse til din kost, hvis du er diabetiker.

klar til at drikke energidrikke til diabetikere

KS energidrikke

sukker-nul, god

koffein-80mg, moderat

kalorier – 10 pr.portion, god

jeg er på hegnet med KS energidrik bare på grund af dets høje prispunkt, med forsendelse, en enkelt 8,4 fl.det kan koste omkring $3 – $4.

Yikes!

jeg kan dog ikke benægte, at det er et passende valg for diabetikere. Det kommer også i 18 forskellige varianter, som du kan vælge imellem, med 2 koffeinfrie muligheder, hvis du beslutter dig for at foretrække det.

der er også lejlighedsvis billigere tilbud at finde, så det er værd at kontrollere priserne fra tid til anden alligevel.

energidrik

sukker – nul, hvordan jeg kan lide det

koffein – 176mg, nu er det ret højt, så sørg for, at du har en god koffeintolerance, hvis du beslutter dig for at gå til denne energidrik

kalorier – nul, en tommelfinger op fra mig

selvom nul sukker og kalorier virker som en god aftale, er det vigtigt at pris punkt er bare for dyrt, efter min mening. $4.25 for en dåse på 16 fl. hva’?

Nej tak.

pulver energidrikke muligheder for diabetikere

pulveriserede energidrikke er også en god mulighed for at tjekke ud.

ikke kun er de normalt mere overkommelige end de fleste færdige energidrikke, de er meget mere bekvemme at tage med dig hvor som helst du vil, og de er også alsidige med hensyn til hvad du kan blande dem med.

Advocare Spark Energy Drink

sukker – nul, selvfølgelig

koffein – 120mg, lidt højere end hvad jeg foretrækker, men ikke fjollet

kalorier – 15 per portion, skal du måske tænke to gange om dette, især hvis du er diabetiker

en pose Advocare Spark Energy Drink skal blandes med 8 fl.af vand. Hver servering koster omkring $2,50 med forsendelse.

jeg tror du kan prøve dette, hvis du har brug for lidt mere koffein end energidrik, men jeg er ikke en stor fan af prisen i forhold til den næste mulighed, jeg er ved at nævne. Det har også et par ekstra kalorier.

Reiser energidrik

Reiser tilbyder månedlige leverancer og engangskøb, der passer til dine præferencer.

sukker – nul, fantastisk

koffein – 50mg, perfekt

kalorier – 11 per portion, nice

Åh, jeg tror, vi har en vinder! Jeg personligt elsker den lavere koffein beløb, 50 mg koffein er en fornuftig mængde, der stadig vil give en dejlig energi boost uden at blæse dit hoved ud.

de fleste diabetikere vil sandsynligvis undgå at have en rigtig stærk energidrik, så dette er en god mulighed for at få lidt ekstra energi.

kombinationen af koffein, taurin, ginseng og B-gruppe vitaminer arbejder alle sammen for at give et perfekt energiboost uden nedbrud.

nævnte jeg min yndlingsdel af energidrikken? Det er super overkommeligt – kun omkring $1 pr.drink, inklusive levering direkte til din dør-det er fantastisk værdi, især sammenlignet med de andre muligheder, der er anført ovenfor.

behøver jeg sige mere? Hvad mere er bedre værdi for pengene eller bedre for diabetikere end Reiser energidrik?

for godt til at være sandt? Prøv det selv, og du vil se, hvad jeg mener!

husk at diskutere denne ide med din læge, før du foretager ændringer i kosten, hvis du er diabetiker.