- gratis printbar: lav CARB & KETO FOOD LIST!
- Sådan steges brusselspirer med Bacon
- skær brusselspirerne i to.
- Udnyt baconfedtet.
- brug en tung bundpande.
- steg ved høj temperatur.
- sørg for, at hver spire rører panden.
- Flyt ikke brusselspirerne rundt for meget.
- lad de sprøde stegte brusselspirer mørke nok.
- Pan Fried Brussel Sprouts kalorier& Carbs
- Sådan opbevares Pan stegte rosenkål med Bacon
- Sådan opbevares pan stegte brusselspirer med balsamicoeddike
- sådan fryses pan stegte brusselspirer
- sådan genopvarmes sprøde stegte brusselspirer
- Hvad skal man servere med sprøde stegte brusselspirer
- Pan Fried Brussel Sprouts opskrift med Bacon og balsamicoeddike:Pin det for at spare til senere!
- læser favoritopskrifter
- værktøjer til fremstilling af sprøde stegte rosenkål:
- opskrift kort
- Crispy Pan Fried Brussel Sprouts opskrift med Bacon og balsamicoeddike
- Opskriftsvideo
- ingredienser
- instruktioner
- lavet dette? Efterlad en vurdering!
- Opskriftsnotater
- Video, der viser, hvordan man laver Pan Fried Brussel Sprouts:
- vil du have moralsk støtte eller opskriftshjælp?
- ernæringsoplysninger pr. portion
- vil du gemme denne opskrift?
- flere ressourcer med lavt kulhydratindhold
- Shop mine Must-have Keto ingredienser
gratis printbar: lav CARB & KETO FOOD LIST!
Deltag i 200.000+ andre for at få en gratis keto-madliste plus ugentlige keto-opskrifter!
Hent det nu
dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som hjælper med at holde dette indhold gratis. (Fuld offentliggørelse)
Ah, rosenkål – de stereotype børns mindst foretrukne grøntsag. Hvis det er det, du også forestiller dig, er det tid til en brussel sprouts makeover. Pan stegte brusselspirer med balsamicoeddike er ikke som de kogte børn hader. Og brusselspirer med bacon er endnu bedre. Men når du har begge kombineret? Fuldkommenhed. Når du har prøvet denne crispy pan fried brussel sprouts opskrift, vil du aldrig tænke på dem på samme måde igen!
Sådan steges brusselspirer med Bacon
forskellen mellem en visnet og sprød stegt brusselspirer opskrift er i teknikken. Men lad dig ikke skræmme – det er super simpelt!
her er alle de bedste tip til, hvordan man laver stegte brusselspirer sprøde og lækre…
skær brusselspirerne i to.
hvis den bedste del af pan fried brussel spirer er de sprøde kanter, har du brug for mere overfladeareal for at få det til at ske! Da ydersiden er rund, skal du skære dem i to for at få de flade indersider, der let brune.
du kunne helt sikkert kvart dem – og nogle gange gør jeg det, hvis jeg har særligt store spirer – men det er mere arbejde og flere sider til brun. Normalt er det bare at skære dem i halvdelen det lykkelige medium.
Udnyt baconfedtet.
stegning af brusselspirer i olie eller smør er godt, men stegning af dem i baconfedt er bedre! Når alt kommer til alt, hvis vi laver stegte brusselspirer med bacon, smager de langt mere bacon-y, hvis du drager fordel af baconfedtet.
for at gøre det skal du blot lade bacondryppet stå i gryden efter stegning af baconet og derefter kombinere det med olivenolie for at gøre den perfekte sprøde stegte brusselspirer opskrift.
brug en tung bundpande.
en kvalitetspande er vigtig for jævn varme og god bruning. Linket til den pande, jeg bruger, er under afsnittet Værktøjer nedenfor.
steg ved høj temperatur.
i modsætning til mange andre grøntsager er pan stegte brusselspirer med bacon og balsamico bedst, når de er mørkebrune og sprøde.
de forkullede kanter er lækre! Du har brug for høj varme for at få dem.
det vil variere afhængigt af din komfur, men generelt må du ikke komme under medium-høj.
sørg for, at hver spire rører panden.
kun de dele, der rører ved gryden, bliver sprøde og brune. Så ikke skare panden og sørg for, at hvert stykke berører bunden.
hvis du laver for mange portioner til at få det til at fungere, skal du stege brusselspirerne i batches. Bare ikke skare panden!
Flyt ikke brusselspirerne rundt for meget.
dette er nok det vigtigste tip! Hvis du flytter spirerne meget rundt, bliver de ikke brune godt eller bliver sprøde. Lad dem stege mod bunden af gryden i et par minutter, indtil den del bliver flot og brun, inden du vipper.
lad de sprøde stegte brusselspirer mørke nok.
en af de største fejl, når man steger brusselspirer, er at fjerne dem fra varmen for tidligt eller ikke have gryden varm nok. Sørg for, at de bliver pæne og forkullede for den bedste struktur og smag.
Pan Fried Brussel Sprouts kalorier& Carbs
en af de mest fantastiske ting ved sprøde stegte brusselspirer med bacon og balsamicoeddike er, at du får den rige, bacon-y smag uden for mange kalorier eller carbs.
en servering af denne sprøde stegte brusselspirer opskrift er en generøs 1 kop. Hver kop har:
- 240 kalorier
- 7G netto kulhydrater
- 19g fedt
- 6g protein
de er perfekte til en keto-diæt med lavt kulhydratindhold, men lækker nok til, at alle kan nyde. Denne keto-ristede hvidløgsblomkål er en anden god mulighed for en hurtig og nem sideskål.
Sådan opbevares Pan stegte rosenkål med Bacon
går kogte brusselspirer Dårligt? Det gør de, men ikke meget hurtigt.
hovedproblemet med opbevaring af stegte brusselspirer er, at de mister deres sprødhed. Men der er måder at håndtere dette på!
Sådan opbevares pan stegte brusselspirer med balsamicoeddike
heldigvis varer pan stegte brusselspirer med balsamicoeddike et stykke tid i køleskabet. Eddike hjælper med at bevare dem, og da de er kogte, vil de ikke eller ødelægge for hurtigt.
du kan opbevare de kogte spirer i en lufttæt beholder i køleskabet i cirka 5 til 7 dage.
sådan fryses pan stegte brusselspirer
kan kogte brusselspirer fryses? JEP!
frosne brusselspirer mister deres sprødhed indeni og bliver blødere, men de er stadig lækre.
for at fryse, lad de stegte brusselspirer med bacon afkøle først. Overfør derefter til en frysepose og Frys, indtil den er fast. Pas på ikke at smadre dem, før de hærder.
at placere spirerne lige i en pose risikerer at klæbe sammen. Hvis du foretrækker det, kan du arrangere dem på en pergamentforet bageplade og fryse for at størkne, inden du overføres til en frysepose.
sådan genopvarmes sprøde stegte brusselspirer
det vigtigste aspekt ved opbevaring af brusselspirer er faktisk, hvordan du genopvarmer dem. Den bedste måde at gøre det på er at stege dem igen! Det vil hjælpe med at bringe sprødheden tilbage, og da de alligevel er lækre forkullede, betyder det ikke noget for meget, hvis de bliver mørkere lidt mere.
Hvad skal man servere med sprøde stegte brusselspirer
brusselspirer går med næsten enhver hovedret! Her er et par enkle favoritter:
- Filet mignon med hvidløg urt smør
- Crispy kylling lår
- cremet toscansk hvidløg kylling
du kan finde flere lav carb middag opskrifter her, der vil arbejde som entrees med dine spirer.
Pan Fried Brussel Sprouts opskrift med Bacon og balsamicoeddike:Pin det for at spare til senere!
Følg sund Yum på Pinterest
læser favoritopskrifter
opskriftskortet er nedenfor! Læserne lavede også disse lignende opskrifter efter at have lavet denne.
værktøjer til fremstilling af sprøde stegte rosenkål:
Klik på nedenstående links for at se de ting, der bruges til at lave denne opskrift.
- kvalitet kniv starter set – en kvalitet kniv gør skære brussel spirer ubesværet. Dette sæt har en kokkekniv af høj kvalitet og parringskniv, som er de vigtigste knive, du har brug for i ethvert køkken.
- skærebræt – til at hugge spirer og bacon. Dette bord er holdbart og vil ikke sløve knive.
- stor saute pan – en stor, tung pande gør det muligt for brusselspirerne at blive sprøde.
opskrift kort
Bedøm denne opskrift:
Crispy Pan Fried Brussel Sprouts opskrift med Bacon og balsamicoeddike
klar på under 30 minutter med 4 Ingredienser, denne crispy fried brussel sprouts opskrift er den bedste fra begge verdener! Den perfekte kombination af pan fried brussel spirer med bacon og pan fried brussel spirer med balsamicoeddike.
Opskriftsvideo
klik eller tryk på billedet nedenfor for at afspille videoen. Det er den nemmeste måde at lære at lave denne opskrift på!
ingredienser
Klik på understregede ingredienser for at se, hvor du kan få dem.
sørg for, at Safari reader-tilstand er slået fra for at se ingredienser.
- 4 skiver Bacon
- 1 lb rosenkål (skåret i halve)
- 3 spsk olivenolie (ikke ekstra jomfru)
- 3/4 tsk havsalt
- 1/4 tsk sort peber
- 2 spsk balsamicoeddike
instruktioner
få opskrift TIPS i posten ovenfor, ernæring info + opskrift noter nedenfor!
Klik på tiderne i instruktionerne nedenfor for at starte en køkkenur, mens du laver mad.
-
læg baconskiverne på en stor, kold sauterpande på komfuret. Drej varmen til medium. Steg bacon i et par minutter på hver side, indtil det er sprødt.
-
fjern bacon og læg den til side for at dræne på papirhåndklæder. Lad baconfedtet være i gryden.
-
tilsæt 2 spsk (30 mL) olivenolie i gryden og hvirvl rundt. Tilsæt rosenkål. Sæson med havsalt og sort peber, og rør for at fordele.
-
Forøg varmen til mellemhøj. Arranger rosenkål i et enkelt lag i gryden, med så mange overflader, der berører gryden som muligt. 3-4 minutter uden at bevæge sig, indtil den er godt brunet i bunden. Vend eller rør, og gentag på den anden side. Gentag efter behov for at brune alle spirer.
-
i mellemtiden skal du hugge baconet, mens du venter på, at spirerne bliver brune.
-
tilsæt balsamicoeddike og de resterende 1 spsk olivenolie i gryden. Dæk og kog i 2 til 3 minutter mere.
-
returner hakket bacon til panden.
lavet dette? Efterlad en vurdering!
Bedøm denne opskrift
Del dit opskriftsbillede med @grossistomeyum eller #grossistomeyum på Instagram eller i vores Facebook supportgruppe også – jeg vil meget gerne se det!
Opskriftsnotater
Serveringsstørrelse: 1 kop
Video, der viser, hvordan man laver Pan Fried Brussel Sprouts:
gå ikke glip af videoen ovenfor – det er den nemmeste måde at lære at lave Pan Fried Brussel Sprouts!
vil du have moralsk støtte eller opskriftshjælp?
Deltag i vores gratis Keto-gruppe
ernæringsoplysninger pr. portion
hvor kommer Ernæringsinfo fra? Ernæringsfakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Du kan finde individuelle ingrediens carb tæller vi bruger i lav Carb & Keto mad liste. Netto carb tæller udelukker fiber, erythritol og allulose, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. (Lær om netto carbs her .) Vi forsøger at være nøjagtige, men du er velkommen til at lave dine egne beregninger.
vil du gemme denne opskrift?
Opret en gratis konto for at gemme dine favoritopskrifter og artikler!
Tilmeld dig for at gemme opskrifter
flere ressourcer med lavt kulhydratindhold
hvis du vil vide mere om, hvordan du starter en diæt med lavt kulhydratindhold, vil erstatte sødestoffer, har brug for en madliste eller har brug for support, skal du tjekke disse guider:
Sådan starter du Keto 
Keto sødemiddel Guide 
Makro Lommeregner 
Keto madliste Udskrivbar
© Copyright Maya Krampf til sunde Yum. Vær venlig ikke SCREENSHOT eller kopiere/indsætte opskrifter til sociale medier eller hjemmesider. Vi ville elske for dig at dele et link med foto i stedet. 🙂
Shop mine Must-have Keto ingredienser
Brug knapperne nedenfor til at købe mine nye Beti sødestoffer og sunde Yum keto ingredienser, udviklet af mig personligt!
Beti munk frugt allulose blanding 
Beti brun KETO sødemiddel 
sunde Yum mandelmel 
sunde Yum KETO ahornsirup
få den fulde lav carb pantry indkøbsliste, gennemse lav carb produkt rabatter besøg min butik!