eksempler på stressfaktorer spænder fra tilsyneladende ” gode “ting til” dårlige ” ting, der sker i livet. En stressor er simpelthen et fancy udtryk, der bruges til at beskrive enhver begivenhed, der udløser dit parasympatiske nervesystem (kroppens måde at håndtere stressede situationer på). Med andre ord en begivenhed, der forårsager stress.
nogle eksempler på stressfaktorer
eksempler på stressfaktorer kan variere meget fra at blive gift til at blive overfaldet. Her er et nærmere kig på disse stressfaktorer:
eksempler på gode stressfaktorer
en god stressor får dig til at føle dig “stresset”, men er faktisk en positiv begivenhed; en der er god for dig eller måske er god for dig. Nogle af disse eksempler inkluderer:
- at blive gift: at blive gift er ikke let, fordi der normalt er hundrede og forskellige detaljer, der skal tages hånd om, for ikke at nævne det faktum, at du gennemgår en større livsændring. Du elsker måske din ægtefælle og ved helt ned til din sjæl, at dette er den rigtige beslutning for dig, og føler dig stadig stresset af denne enorme livsændring.
- jobsamtale: de fleste mennesker føler sig normalt ekstatiske, når de endelig sikrer en jobsamtale, men den opstemthed kan hurtigt blive bekymret, når du overvejer at gå til samtalen.
- start college: mange teenagere bruger deres gymnasiedage på at foregribe det øjeblik, hvor de kan komme ind på college, og ses som en officiel voksen; en der er “gratis”. Imidlertid, når virkeligheden med at adskille sig fra deres venner og familie, og ofte forlader hjembyen, de voksede op i, begynder at sive ind i deres bevidsthed, mange teenagere kan føle sig ængstelige og nervøse over de nye forventninger, der stilles til dem.
normalt forlader denne følelse af angst, når teenageren bliver vant til hans eller hendes nye omgivelser og tidsplan, men det kan føles ret nervepirrende, mens han eller hun går igennem det.
- at have et barn: Mange mennesker har brugt flere år på at vente og foregribe fødslen af deres første barn, men kan føle sig stressede og bange, når den forestående fødsel væver. Frygt forbundet med ikke at være” klar ” til en sådan livsændrende begivenhed eller føle sig udugelig på en eller anden måde er ret almindelig.
- købe en stor billet element: fra at købe en bil til at købe dit første hus, købe en stor billet poster er et godt eksempel på, hvordan en “god” stressor kan gøre dit blodtryk stige. Kort sagt, du er ophidset og glad, men du kan stadig have nogle gnave frygt i ryggen af dit sind.
eksempler på dårlige stressfaktorer
nogle af de mere almindelige eksempler på “dårlige” begivenhedsstressorer inkluderer:
- at miste dit job: ingen har brug for en detaljeret forklaring på, hvorfor du mister dit job, og udsigten til ikke at være i stand til at forsørge dig selv eller familie er nok til at holde nogen vågen om natten.
- en elskedes død: en elskedes død, især nogen tæt, som en ægtefælle, kan være et enormt slag og en ødelæggende begivenhed, der tager lang tid at komme overens med. Det er nemt at se, hvorfor dette betragtes som en stor stress, da det kan have en direkte indvirkning på næsten alle områder af dit liv.
- vejr: når du tænker på stressfaktorer, kommer vejret normalt ikke til at tænke på, men sandheden er, at en større katastrofe kan have en enorm og undertiden stressende indvirkning på dit liv. Vejrbegivenheder fra tornadoer, der ødelægger eller skaber kaos til oversvømmelser, der efterlader dine kældre forkrøblede i vand, kan være en uventet monetær bekymring og også traumatisk, hvis du tilfældigvis mister sentimentale mindesmærker eller familie arvestykker.
- at konfrontere fysisk fare: at være i fysisk fare er også en ganske stressor. Selvom det ikke læses som farligt på kroppen som langvarige besvær, at konfrontere en røver eller blive fejet væk af en hurtigt bevægende flod betragtes bestemt som en stressor.
- sygdom: sygdom, hvad enten det er relativt kort varighed, for eksempel at have flu, eller noget mere langsigtet, som at komme sig efter bypass-operation, kan også have en ganske indflydelse på dit liv.
ændring af din opfattelse for at reducere stressniveauer
der er mange forskellige stressfaktorer i livet. Nøglen til at beslutte, om noget er en “god” stressor, afhænger virkelig af din opfattelse. For eksempel er det at blive gift “stressende”, men det er det værd, når du overvejer de potentielle fordele. Ligeledes, at miste dit job kan virke som den ultimative katastrofe, men hvis du skifter din opfattelse let, det kan faktisk være en god ting, da det sporer dig videre til større og bedre ting.
lektionen her? Husk, at stress, oftere end ikke, er et produkt af sindet, og hvis du er villig til at skifte din opfattelse, selv bare lidt, kan du finde dig selv konfrontere færre stressfaktorer i dit daglige liv.