gør kollagen fedt eller forynge os?

i denne artikel vil vi afklare, om kollagen gør dig fedt, eller om det hjælper dig med at tabe dig, og vi vil gøre det med test for at gøre det meget klart

sener, muskler, knogler, hud, fordøjelsessystem, blodkar…der kan vi finde kollagen. Det protein, der er mest rigeligt i vores krop. Du har sikkert hørt om det og endda anvende eller forbruge et produkt, der har det på etiketten som en væsentlig ingrediens. Men hvor meget ved du om kollagen?

i de senere år er der ved markedsføringens arbejde og nåde en markant tendens til at forbruge kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler, proteiner, superfoodekstrakter og medicinske planter. Generelt erhverver og forbruger vi dem uden at stoppe for at analysere, hvad der vil være den reelle effekt af indtagelsen af dette produkt i vores krop.

blandt de kosttilskud, som vi kan finde i gangene i vores foretrukne butikskæde, er kollagen. Det naturlige klæbemiddel, der hjælper med at holde vores krop sammen og giver styrke og elasticitet til vores hud; frigør det fra døde celler, som så mange kvinder vil slippe af med.

som et resultat af den degenerative proces, som vores krop gennemgår gennem årene, falder produktionen af kollagen i vores krop.

det er, når nogle spor af alder bliver tydelige, at vi ikke ønsker at se i os selv: ledsmerter, sagging, rynker, kedeligt hår, skøre negle eller negle, der ikke længere vokser så meget som de plejede, er nogle indikatorer for faldet i kollagen på grund af alder.

men ud over lang levetid er der andre faktorer, der påvirker nedgangen i dette protein. Livsstil er en af dem. For eksempel, hvis du spiser en sukkerrig diæt, er ryger og udsættes for solen i lang tid, vil du bidrage til reduktionen af dine kollagenniveauer.

tværtimod, hvis de, der øger kvaliteten af kollagen i din krop, er en effektiv måde at forbruge supper, hvor du inkorporerer oksekødben. Hvis kollagen fedt, disse kilder, der giver os protein så godt?

hvis tilstedeværelsen af kollagen i kroppen er afgørende, og dets gradvise tab forårsager uønskede virkninger, hvordan er kollagenfedning? Eller påvirker det virkelig kropsvægten? Lad os fortsætte med at opdage dette protein, der er til stede i kroppen af næsten alle højere dyr og mange lavere dyr, for at afsløre, om kollagen er opfedning.

Kend typerne af kollagen

vidste du, at der er mindst 16 forskellige typer kollagen i menneskekroppen? Ja, disse typer kollagen ville være 1, 2, 3, 4, 5 og 10. Men mellem 80 og 90 procent af kollagen er type 1, 2 og 3. De nævnte typer kollagen anvendes som en del af formlen for visse kosttilskud og opnås fra forskellige fødekilder.

• kollagen type 1. Til denne type kollagen skylder vi elasticiteten af vores hud; det spiller en vigtig rolle i foreningen af væv og i helbredelsen af sår. Det er det mest rigelige og stærke kollagen, som vi kan finde hos mennesket; dets bidrag til dannelsen af knogler er betydeligt.
• type 2 kollagen. Sundheden i vores ledd afhænger af denne type kollagen, fordi det hjælper med dannelsen af brusk, der findes i bindevæv.
• kollagen type 3. Det går sammen med kollagen type 1 for at hjælpe med at give fasthed og fleksibilitet til vores hud. Det bidrager til dannelsen af blodkar og væv i hjertet.
• Type 4 kollagen. Den basale lamina er et tyndt lag gelatinøs væske og er en del af vævet, der omgiver organer, muskler og fedt. Denne tynde plade består af type 4 kollagen og er meget vigtig, fordi den omgiver organer, muskler og fedt.
• kollagen type 5. Hårstrenge, celleoverflader og moderkager, der giver næringsstoffer og ilt til babyen, når de er i livmoderen, er lavet af denne type kollagen.
• kollagen type 10. Det hjælper dannelsen af nye knogler og ledbrusk.

kilder til kollagenekstraktion

fødevarer med højt proteinindhold er en kilde til kollagen, som vi kan få fra vores sædvanlige diæt. Disse omfatter oksekød, kylling, fisk og æggeskaller.

• bovint kollagen. Bovin hud, knogler og muskler er den vigtigste kilde til dette kollagen, som for det meste er type 1 og 3. Det er nyttigt til at opbygge muskler og også for at hjælpe kroppen med at lave sit eget kollagen.
• kollagen opnået fra kylling. Det meste af kollagen opnået fra kylling er type 2. Normalt kosttilskud, er sammensat af kollagen ekstraheret fra kylling, der er meget nyttigt at opbygge brusk og giver controitin og glucosamin sulfat, store allierede mod aldring.
• kollagen fra fisk. Fisk leverer primært type 1 kollagen. Forbrug af denne type kollagen giver flere fordele for huden, vitale organer og led.
• kollagen afledt af æggeskallemembran. Det findes i æggehvider og skaller. Det indeholder kollagen af type 1, 3, 4 og 10; Men type 1 hersker. Bidrager til sårheling, opbygning af muskelmasse og bindevæv. Hjælper med at reducere smerte og stivhed.

der er andre fødevarer, der hjælper med at producere naturligt kollagen: grønne grøntsager, rød, gul og orange frugt; appelsinsaft og mandarin. Omega-3 fødevarer såsom laks og fed fisk. Svovl til stede i selleri og agurk oliven. Også fødevarer, der indeholder vitamin A.

vi ved allerede, at kollagen er et essentielt protein for vores helbred, som blandt andet kan ekstraheres fra fisk, kylling, kvæg.

selvom det i det væsentlige er defineret som et protein, indeholder det også essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Nitten i alt, blandt hvilke er: arginin, glutamin, glycin og prolin. Disse komponenter hjælper vores krop til at være sund.

at kende komponenterne og kilderne til kollagenekstraktion er vigtig information for at afgøre, om kollagen opfedter eller ej. Også hvis det kan hjælpe med at tabe sig, hvilket vises på listen over nogle fordele indsamlet af konsulterede kilder.

gør kollagen dig fedt? Dens komponenter svarer

svaret om, hvorvidt kollagen er opfedning, er nej. Dette er i det væsentlige baseret på, at proteiner, såsom kollagen, ikke har i deres sammensætning de nødvendige elementer til at fremme vægtforøgelse.

da kollagen består af proteiner, uanset hvor meget vi kan indtage, vil disse molekyler, der består af aminosyrer, ikke få os til at gå op i vægt. Så hvis du spekulerede på, om kollagen gør dig fedt, ved du, det gør det ikke.

måden at indarbejde kosttilskud til vores sædvanlige kost er, hvad der kan få os til at gå i vægt som følge af at være en del af spisevaner, der degenererer til akkumulering af væsker og fedtstoffer, hvilket får os til at se uønskede ekstra kilo.

hvis kollagen alene ikke forårsager vægtøgning, kan det heller ikke hjælpe dig med at tabe dig. Men om emnet viser kilder, der ikke er baseret på videnskabelige undersøgelser, at det kunne være.

hans argument er også baseret på strukturen af kollagen: kollagenprotein hjælper med at kontrollere appetitten. Dens forbrug genererer en langvarig følelse af mæthed, større end den, der fremmes af andre proteiner. Hvad er din erfaring i denne henseende?

nogle fordele ved kollagen

• forskønne hud og hår. Den progressive forringelse af hud og hår er et stærkt tegn på, at vi ældes, og frem for alt er de et tegn på faldet i kollagen i kroppen. Kollagen hjælper huden med at se fast, glat, blød; fordi det aktiverer de interne mekanismer, der er nødvendige for at fortsætte fornyelsen.
• hydrolyseret kollagen stimulerer knogledannelse og øger mængden af mineraler, de indeholder. For disse kvaliteter er det et element, der overvejes i behandlingen af osteoporose.
• forbedrer funktionalitet og ledsmerter. Tilsætning af 10 gram hydrolyseret kollagen dagligt til vores daglige kost reducerer ledsmerter og reducerer behovet for at tage medicin med det formål at lindre smerte.

dette var konklusionen opnået ved en undersøgelse udført hos patienter diagnosticeret med slidgigt og en anden gruppe individer, der præsenterede ledsmerter, afledt af fysisk aktivitet.

i alle grupper hjalp kollagenforbruget med at reducere ledtykkelsen og forbedret ledmobilitet og funktion. (Undersøgelse 1)

• stimulerer kardiovaskulær sundhed. Kollagen indeholder en aminosyre kaldet prolin, som hjælper med at holde væggene i arterierne rene ved at fjerne det fedt, der er akkumuleret i dem. Det hjælper også med at holde dit blodtryk under kontrol.
• hjælper med at opretholde toksineliminering. Glycinen, der er til stede i kollagen, hjælper med at udvise toksiner og andre stoffer, der er fremmede for leveren.
• stærkere negle, hår og tænder. At være en del af den daglige kost kan kollagen hjælpe med at have stærke negle og stoppe hårtab.
• øget muskelmasse. Et af sporene efterladt af aldring er tabet af muskelmasse. Glycinen, der er til stede i kollagen, kan hjælpe med at danne muskelvæv gennem omdannelse af glukose til energi, der føder musklerne. (Studie 2)
• sund hud. Tilføjelse af kollagen til vores sædvanlige kost bidrager til at forbedre hudens udseende, hvilket gør det mere elastisk og glat takket være at øge niveauet af hydrering og tæthed.

en undersøgelse udført hos raske postmenopausale kvinder, der fik hydrolyseret kollagen i tre måneder, viste forbedring i længde, dybde, overflade og totalt antal rynker. Indtagelsen af kollagen viste sig også at være effektiv mod foto aldring. (Undersøgelse 3)

nogle bivirkninger af kollagen

vi ved allerede, at det at tage kollagen som kosttilskud kan være gavnligt for helbredet. Men da alt har mindst to sider, er der bivirkninger forbundet med at tage kollagen regelmæssigt.

1. forhøjede calciumniveauer. Kollagentilskud fremstillet af marine arter kan være ansvarlige for denne lidelse. Som manifesterer sig med træthed, kvalme, opkastning og hjertearytmi.
2. allergier. Allergiske reaktioner på kollagen indtaget som supplement forekommer, når det administreres via injektion. Eller hvis brugeren af tillægget er et barn. I disse tilfælde anbefales det at udføre allergitest inden administration af proteinet.
3. ubehagelig smag. På markedet er der på lager oral kollagen med ubehagelig lugt og smag, som forbliver på vores gane. For at skovle denne ulempe kan vi blande den med frugtsaft eller andre præparater med mere behagelig smag.

konklusioner et kollagen er opfedning

kollagen er et protein, der er afgørende for den korrekte funktion af vores krop. Det er ikke forgæves, at naturen sørgede for, at den var til stede i vores organisme i store mængder.

på grund af vores livsstil og alder falder kollagenproduktionen. Dette resulterer i kroniske patologier, der kan kompromittere vores mobilitet. Reduktionen i kollagenproduktionsniveauer fremgår også af det meget frygtede udseende af tegn på aldring, såsom tørhed og furer i huden.

selvfølgelig kan vi hjælpe vores krop ved at tage kosttilskud af dette protein. Men der er et vigtigt punkt, som vi skal tage i betragtning: hvad der sker inde i vores krop er ufrivilligt; vi har ingen direkte beslutning om det. Kroppen vil bruge de ernæringsmæssige komponenter, der indtages, hvor den skal.