Vaginal hygiejne er et meget vigtigt aspekt af kvinders sundhed. Men mange kvinder har spørgsmål om, hvordan man tager sig af deres vaginer, og de er ikke sikre på svarene. Her er nogle dos and don ‘ ts, som alle kvinder skal huske.
gør praksis sikkert køn
kvinder bør altid bruge kondomer, når de har sikkert køn for at undgå at indgå seksuelt overførte sygdomme (STD ‘ er). Almindelige kønssygdomme omfatter HIV, herpes, gonorrhea og klamydia. Kvinder bør altid skifte kondomer, når de skifter mellem vagina, anal, og oral køn.
DOUCHE ikke
den naturlige pH i vagina er 3,8-4,5. Kvinder bør ikke douche, fordi det reducerer surhedsgraden i vagina. Surhedsniveauet er afgørende, fordi dette forhindrer bakterier i at vokse. Kvinder bør også undgå at bruge hårde sæber og kropsvask på indersiden af vagina og vulva.
se regelmæssigt en gynækolog
kvinder bør regelmæssigt se en gynækolog for forebyggende kontrol. Dette vil hjælpe kvinder med at holde styr på deres vagina sundhed. En regelmæssig kontrol betyder også, at livmoderhalskræft kan ses i de tidlige stadier, mens kræften stadig kan behandles.
brug ikke vaselin
kvinder skal bruge smøremiddel til samleje, men bør undgå at bruge dem, der indeholder vaselin eller babyolie. Begge disse stoffer kan forårsage infektion og betændelse. Anbefalede smøremidler er silikonebaserede, vandbaserede eller oliebaserede.
vælg det rigtige undertøj
kvinder skal bære trusser med en bomuldskugle. Bomuld holder ikke fugt og holder vagina kølig. Under menstruationen bør kvinder regelmæssigt skifte tamponer og hygiejnepuder. Kvinder, der oplever meget vaginal udledning, bør ændre deres undertøj to eller tre gange om dagen.
brug ikke det forkerte BADEVÆRELSESVÆV
kvinder skal altid sørge for at tørre deres vaginer efter brug af badeværelset, men det er vigtigt at bruge det rigtige væv. Et-lags væv er et nej-nej, fordi denne slags væv er ru og tør og kan gøre skeden øm. Kvinder bør bruge blødt to-lags badeværelsesvæv, men bør undgå væv, der er duftende.
gør KEGEL øvelser
kvinder bør regelmæssigt lave Kegel øvelser for at styrke vaginale muskler. Strammere vaginale muskler betyder et stærkere, længere klimaks. Kegels har også andre fordele, såsom at reducere risikoen for blærelækager senere i livet.