videnskaben om stilhed

vi har alle gjort det — ankom til det punkt i en eller anden konflikt med en ven eller vores partner, hvor vi føler, at det er lettere at bare frigøre og trække sig tilbage.

det kaldes den tavse behandling, og hvis du er som mig, har du måske troet, at det at vælge at bare ignorere nogen var et værdigt svar på en person, som du har en konflikt med, som du sandsynligvis aldrig ville have. Måske regnede du endda med, at bare det at sige intet var det mest kærlige og omsorgsfulde svar. Trods alt, min mor sagde altid, “hvis du ikke kan sige noget pænt, så sig slet ikke noget.”

men hvis du troede at vælge den tavse behandling var beslægtet med at vælge den moralske high road, kan du tænke igen.

den tavse behandling forekommer i et forhold, når en person nærmer sig en anden person med anmodninger (måske om opmærksomhed eller ændring), kritik eller klager, og den anden reagerer med stilhed og/eller følelsesmæssig afstand.

frustreret over manglen på svar fremsætter den person, der fremsatte de oprindelige anmodninger, ofte endnu flere anmodninger. Den person, der trak sig tilbage, trækker sig yderligere tilbage. “Det bliver en ond cirkel,” siger Sean Horan, adjunkt i kommunikation ved State University. “Snart tager du ikke længere fat på det aktuelle problem. Du begynder at argumentere for at argumentere.”

videnskaben om stilhed

så hvad fortæller Forskning os om den tavse behandling? Godt, En hel del, faktisk. Paul Schrodt, ph.d., Professor i kommunikationsstudier gennemgik 74 forholdsstudier, der involverede mere end 14.000 deltagere og fandt nogle overraskende opdagelser om den tavse behandling og dens virkninger. En anden professor i psykologiske videnskaber, Kipling D. Har foretaget omfattende undersøgelser af, hvordan den tavse behandling gør ondt på enkeltpersoner. Her er nogle af deres konklusioner:

den tavse behandling er fysisk smertefuld

den tavse behandling er en måde at påføre smerte uden synlige blå mærker — bogstaveligt talt. Forskning har vist, at handlingen med at ignorere eller udelukke en person aktiverer det samme område af hjernen, der aktiveres af fysisk smerte.

den tavse behandling, selvom den er kort, aktiverer den forreste cingulatbark — den del af hjernen, der registrerer fysisk smerte.

– Kipling D. Vilhelms—

Ja, Den tavse behandling udløser faktisk hjernen. Det gør ondt. Bogstaveligt. Folk, der bruger den tavse behandling, kan hævde at have stor selvkontrol og rationalitet. Imidlertid, den tavse behandling er faktisk i bedste fald en handling af passiv-aggressiv vold, og i værste fald fuldblæst følelsesmæssigt misbrug. Som alt misbrug, det kan dybt skade personen i den modtagende ende.

den tavse behandling er straf

at aktivt ignorere nogen er faktisk en måde at straffe dem på. Mange mennesker tror, at tilbagetrækning i stilhed faktisk er en måde at forhindre nogen i at blive såret eller straffet. Det modsatte er imidlertid sandt. Når du ignorerer en person, er det, du virkelig siger, “jeg vil straffe dig ved at trække min tilstedeværelse tilbage fra dit liv.”

vi bruger den tavse behandling som vores valgte våben, for selvom der ikke er noget subtilt ved en verbal bashing, er den tavse behandling en måde at påføre straf uden konfrontationen.

den tavse behandling er Manipulation

mange mennesker tror, at det at vælge at være tavs er en måde at undgå eskalerende argumenter eller at skåne den anden persons følelser. I sidste ende er den tavse behandling imidlertid en metode til at manipulere eller få kontrol over et andet individ.

overvej dette, når den tavse behandling opstår, opretholder den person, der ignorerer al magt i forholdet. Den anden ønsker at engagere sig, mens den person, der opretholder tavsheden, nægter. Den person, der ønsker at engagere sig, oplever en magtesløshed, der kun øger deres smerte og frustration.

en bedre måde

jeg tror, du får billedet.

den tavse behandling er ikke alt det er revnet op til at være. Så hvordan skal vi nærme os konflikter på en mere sund måde? Her et par forslag.

Tag dig tid til at køle af

den tavse behandling bør ikke forveksles med at tage tid til at køle af efter en opvarmet eller vanskelig udveksling. I stedet for at vende tilbage til den tavse behandling, så prøv at sige: “Jeg kan ikke tale med dig lige nu, men vi kan tale om det senere.”Sørg derefter for, at opfølgningssamtalen faktisk finder sted.

lyt uden at dømme

når den opfølgende samtale opstår, skal du bare lytte. Forsøg ikke at forsvare dig selv. Bare lyt. Stop med at komme med et svar i dit sind. Bare lyt. Modstå trangen til at afbryde. Bare lyt! Når de er færdige med at udsende deres klage, skal du svare med: “Jeg hører dig.”

Undskyld uforbeholdent

at sige undskyld aldrig dræbt nogen. Selv hvis du efter at have hørt deres side af historien tror, at personen stadig er forkert, hvorfor kan du ikke bare sige: “Jeg er ked af, at jeg har skadet dig/gjort dig ked af det?”Ved at gøre det anerkender du deres ondt, men ikke ejer deres bagage.

lav en Plan for at komme videre

hvis forholdet er et, som du værdsætter, så burde du lave en plan for at komme videre. Hvad skal der ske næste? Hvad er de næste skridt, der skal ske for at løse konflikten? Lav en plan og blive enige om det. Indstil en bestemt handling til at ske inden en bestemt dato, og husk derefter at følge op.

det sidste ord

hvis du er en af de mennesker, der troede, at tilbagetrækning og lukning var den bedste måde at håndtere konflikter på, er det tid til at tænke igen.

enhver konflikt er faktisk en invitation til vækst. Alle ægte relationer har konflikt. Styrken af disse relationer er i, hvordan folk valgte at styre konflikten og komme videre.

den tavse behandling er faktisk en passiv-aggressiv konfliktundgåelsesstrategi, der gør mere skade end gavn. Det er ikke den moralske højgrund. Det er ikke et værdigt svar. Men det er følelsesmæssigt og relationelt giftigt. Det er på tide at give den tavse behandling den kolde skulder.