10 beste Lebensmittel zur natürlichen Senkung des Östrogenspiegels

Sexualhormone sind sowohl im männlichen als auch im weiblichen Körper vorhanden. Während Testosteron das dominierende Sexualhormon im männlichen Körper ist, gibt es bei Männern sehr wenig Östrogen.

Das Gegenteil gilt für Frauen. Obwohl Östrogen oft als weibliches Sexualhormon angesehen wird, spielt es im männlichen Körper immer noch eine Rolle.

Mit zunehmendem Alter der Männer sinkt der Testosteronspiegel auf natürliche Weise, während der Östrogenspiegel ansteigt, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt.

Wenn die Östrogenproduktion bei Männern zu hoch ansteigt, kann dies zu mehreren möglichen Nebenwirkungen führen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass zu viel Östrogen bei Männern schädlich sein kann.

Tatsächlich hat sich bei Männern sogar gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die einen Anstieg des Östrogens verursachen, die Spermienkonzentration verringert. Daher kann der Verzehr von östrogenblockierenden Lebensmitteln dazu beitragen, das Hormongleichgewicht wiederherzustellen.

10 zu den besten Lebensmitteln, um den Östrogenspiegel auf natürliche Weise zu senken, gehören:

• Kreuzblütlergemüse, einschließlich Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl

• Kurkuma

• Granatäpfel

• Grüner Tee

• Hafer

• Rote Trauben

• Pilze

• Rüben

Männer und niedriges Testosteron

Testosteron ist ein männliches Sexualhormon (Androgen), das hauptsächlich in den Hoden von Männern produziert wird.

Die Hoden bilden hauptsächlich Testosteron bei Männern. Frauen Eierstöcke produzieren auch Testosteron, wenn auch in viel kleineren Mengen.

Testosteron spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit von Männern. Es ist verantwortlich für viele Körperfunktionen, einschließlich Spermienproduktion, Sexualtrieb, Muskelmasse, Knochendichte, Gesichtsbehaarung, Fettverteilung und Anzahl der roten Blutkörperchen.

Laut der American Urological Association ist ein Testosteronspiegel von mindestens 300 Nanogramm pro Deziliter (ng / dl) für einen Mann normal. Bei einem Mann mit einem Testosteronspiegel unter 300 ng / dl sollte ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert werden.

Was sind die Anzeichen eines hohen Östrogenspiegels bei Männern?

Ein hoher Östrogenspiegel im männlichen Körper kann dazu führen, dass sich viele Symptome entwickeln. Viele dieser Symptome können mit anderen Zuständen in Verbindung gebracht werden, was es für einen Mann schwierig macht, die Ursache zu bestimmen.

Das Erkennen der Anzeichen, die mit einem hohen Östrogenspiegel bei Männern verbunden sind, ist der erste Schritt zur Behebung des Problems – aber um sicherzugehen, einige Tests, mit denen der aktuelle Östrogenspiegel im Blutkreislauf nachgewiesen werden kann.

Häufige Anzeichen und Symptome eines hohen Östrogenspiegels im männlichen Körper können sein:

• Probleme mit der Fruchtbarkeit
• Hitzewallungen
• Knochenschwund

• Niedriger Sexualtrieb

• Zunahme der Körperfettzellen

• Verlust von Muskelmasse

• Stimmungsschwankungen
• Wachstum des Brustgewebes (Brüste werden größer).
• Symptome, die häufig mit erektiler Dysfunktion verbunden sind.

Beste östrogenblockierende Lebensmittel für Männer

Während einige Lebensmittel Chemikalien enthalten, die ähnlich wie Östrogen im menschlichen Körper wirken, können andere Lebensmittel dazu beitragen, Östrogen bei Männern zu reduzieren, die einen hohen Spiegel dieses Hormons in ihrem Körper haben.

Wir werfen einen Blick auf einige der besten östrogenblockierenden Lebensmittel, die Männer in Betracht ziehen sollten, um ihre Ernährung für das hormonelle Gleichgewicht hinzuzufügen.

1) Brokkoli

Brokkoli ist eine Art Kreuzblütlergemüse, das mehrere vorteilhafte Eigenschaften enthält. Andere Kreuzblütler sind:

• Blumenkohl
• Kohl
• Brüssel
• Sprossen
• Bok choy
• Collard greens
• Rüben
• Steckrüben

Dieses Gemüse wurde mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wobei die häufigste die Tatsache ist, dass bestimmte in Brokkoli enthaltene Chemikalien bei der natürlichen Bekämpfung von Depressionen nützlich sein können.

Brokkoli ist vollgepackt mit vielen nützlichen Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und anderen pflanzlichen Chemikalien.

Eine einzelne Portion Brokkoli gibt Ihnen eine Dosis von mehreren Vitaminen, einschließlich A, C, E, K, B6 und mehr. Das Gemüse ist auch reich an Kalzium, Eisen, Kalium, Mangan und Selen. Zusätzliche Nährstoffe umfassen Protein, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren.

Abgesehen von diesen Nährstoffen ist Brokkoli ein Gemüse mit hohem Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen. Diese pflanzlichen Chemikalien können helfen, die Produktion von Östrogen im männlichen Körper zu blockieren. Dies kann helfen, den Östrogenspiegel zu senken, der derzeit im Körper eines Mannes zirkuliert.

Der regelmäßige Verzehr dieser sekundären Pflanzenstoffe kann auch dazu beitragen, den Östrogenspiegel langfristig wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

2) Grünkohl

Grünkohl wird als eines der gesündesten Gemüse der Welt bezeichnet – und das aus gutem Grund. Grünkohl gilt als Superfood und enthält die meisten Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, um gesund und funktionell zu bleiben.

Eine einzelne Tasse Grünkohl enthält fast drei Gramm Protein, zusammen mit Ballaststoffen, mehreren wichtigen Vitaminen und einer bestimmten Art von Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure bekannt ist.

Andere Nährstoffe in Grünkohl, die der Pflanze zusätzliche gesundheitliche Eigenschaften verleihen, sind Zeaxanthin und Lutein. Es wurde gezeigt, dass diese helfen, die Entwicklung von Katarakten und Makuladegeneration zu bekämpfen, zwei besonders häufige Augenerkrankungen.

Grünkohl ist ein weiteres Gemüse, das auch reich an sekundären Pflanzenstoffen ist. Dies sind die gleichen Chemikalien, die zur Bekämpfung eines Anstiegs des Östrogenspiegels beitragen, wie sie in Brokkoli vorkommen.

3) Blumenkohl

Blumenkohl ist ein Kreuzblütlergemüse, das von Natur aus reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen ist. Es ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, die Ihre Zellen vor schädlichen freien Radikalen und Entzündungen schützen. Wie bei anderen Kreuzblütlern enthält Blumenkohl einen hohen Anteil an sekundären Pflanzenstoffen und blockiert die Östrogenproduktion.

3) Kurkuma

Kurkuma ist ein beliebtes Gewürz, das eine Chemikalie namens Curcumin enthält. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Kurkuma den Östrogenspiegel senken kann.

Mehrere Studien haben untersucht, wie Kurkuma mit Krebs interagiert. Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von Kurkuma und Curcumin Ergänzungen effektiv helfen können, das Risiko von mehreren Krebsarten zu reduzieren.

Einige Studien haben auch positive Auswirkungen gezeigt, wenn Kurkuma bei Patienten angewendet wird, bei denen diese Krankheit bereits diagnostiziert wurde.

Eine Studie im AAPS Journal fand heraus, dass Curcumin in der Lage ist, die Angiogenese-Effekte innerhalb des Tumorwachstums zu reduzieren. Angiogenese ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Entwicklung neuer Blutgefäße innerhalb der Tumoren zu beschreiben, die im Körper des Patienten gewachsen sind.

4) Granatäpfel

Obwohl Granatäpfel nicht die beliebteste Frucht sind, enthalten sie tatsächlich mehrere nützliche Nährstoffe und natürlich vorkommende Chemikalien, die für das Wohlbefinden des menschlichen Körpers hilfreich sind.

Die antioxidativen Eigenschaften von Granatäpfeln sind normalerweise der erste Vorteil, der einem in den Sinn kommt, wenn man sich ansieht, was die Frucht dem Körper bietet.

Antioxidantien helfen, freie Radikale im menschlichen Körper zu bekämpfen. Freie Radikale wurden mit mehreren Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, einschließlich Entzündungen und Krebs.

Wenn es um Östrogen geht, müssen wir uns auf die sekundären Pflanzenstoffe konzentrieren, die natürlich in Granatäpfeln vorkommen.

Dies sind pflanzliche Chemikalien, die auch in einigen anderen Lebensmitteln enthalten sind, die wir bereits aufgelistet haben – sie haben antiöstrogene Eigenschaften. Was dies im Wesentlichen bedeutet, ist, dass ein Mann durch den Verzehr von mehr Granatäpfeln feststellen kann, dass der Östrogenspiegel in seinem Blut abnimmt.

Männer können Granatäpfel als Frucht essen, aber die Vorteile können auch aus hochwertigen Säften gewonnen werden. Bei der Suche nach Granatapfelsaft ist es wichtig sicherzustellen, dass der Saft tatsächlich Granatapfel enthält und nicht nur ein Aroma ist, damit er wie diese Frucht schmeckt.

5) Grüner Tee

Grüner Tee gilt als das gesündeste Getränk der Welt. Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die sich darauf konzentrieren, wie der Verzehr von grünem Tee für den menschlichen Körper von Vorteil sein kann.

Grüner Tee enthält mehrere Verbindungen, die sich hervorragend zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit eignen – darunter eine Vielzahl von Polyphenolen. Die Polyphenole, die in grünem Tee enthalten sind, können sich direkt auf die Enzyme auswirken, von denen bekannt ist, dass sie Östrogenhormone im menschlichen Körper metabolisieren.

Dies bedeutet im Wesentlichen, dass der regelmäßige Verzehr von grünem Tee dazu beitragen kann, das Östrogengleichgewicht im Körper zu verbessern.
Es ist heute sehr einfach, grünen Tee überall auf der Welt zu finden.

Für diejenigen, die den Geschmack von grünem Tee nicht genießen, stehen verschiedene aromatisierte Optionen zur Verfügung. Der einfachste Weg, grünen Tee zu trinken, ist, grüne Teebeutel zu kaufen, die einfach in heißes Wasser gelegt und dann für ein paar Minuten eingeweicht werden.

Grüner Tee eignet sich nicht nur hervorragend zum Ausgleich von Östrogen im männlichen Körper. Laut einer Studie6 kann der Verzehr dieses Tees auch zur Gewichtsreduktion nützlich sein und könnte auch für Menschen mit Diabetes und Atherosklerose nützlich sein.

6) Vollkornhafer

Hafer ist eine Art Vollkorn, das unverarbeitet ist, was bedeutet, dass das Getreide alle wichtigen Teile, aus denen es hergestellt wird, erhalten kann. Diese Teile neigen im Allgemeinen dazu, Kleie, Keim und Endosperm einzuschließen.

Die Vorteile von Hafer im Zusammenhang mit dem Östrogenspiegel im menschlichen Körper sind denen von Samen wie Sesamsamen ziemlich ähnlich. Hafer enthält sekundäre Pflanzenstoffe, einschließlich Polyphenole und Phytoöstrogene.

Die in Hafer enthaltenen Polyphenole können einem Mann helfen, eine östrogenblockierende Wirkung zu entfalten. Dies würde verhindern, dass ihr Körper zu viele Testosteronhormone in Östrogen umwandelt.

Die anderen Phytochemikalien, die in Hafer vorhanden sind, können dazu beitragen, ähnliche Wirkungen wie Östrogen im Körper zu erzeugen, ohne jedoch den Hormonspiegel tatsächlich zu erhöhen.

Abgesehen von der Tatsache, dass Hafer helfen kann, den Östrogenspiegel bei Männern mit zu viel dieser Hormone in ihrem Körper auszugleichen, gibt es auch andere bemerkenswerte Vorteile dieser Nahrung.

Es wurde gezeigt, dass Hafer eine Abnahme des LDL-Cholesterins und des Gesamtcholesterins verursacht. Das Essen kann auch bei der Regulierung des Blutzuckers helfen, und der Fasergehalt hilft einer Person, sich voller zu fühlen – was großartig für die Gewichtsabnahme ist.

7) Rote Trauben

Rote Trauben sind eine weitere östrogenblockierende Nahrung, die Männer in Betracht ziehen sollten, mehr zu konsumieren, wenn sie feststellen, dass ihr Östrogenspiegel höher ist als das, was sie sein sollten.

Es gibt tatsächlich zwei verschiedene Arten von Chemikalien in roten Trauben, die bei der Blockierung eines Prozesses im Körper helfen, der Östrogene produziert. Das erste ist Resveratrol, das in der Haut roter Trauben enthalten ist.

Resveratrol gilt als außergewöhnlich starkes Antioxidans, das dem Körper hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen.

Der Resveratrolgehalt in roten Trauben kann auch bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen und das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und verschiedene andere Erkrankungen verringern.

Rote Trauben enthalten neben Resveratrol auch Proanthocyanidin in ihren Samen. Dies ist eine Chemikalie, von der festgestellt wurde, dass sie eine umgekehrte Reaktion auf die Testosteronproduktion bei Männern hat – was dazu beitragen kann, den Hormonspiegel zu senken.

8) Pilze

Ein weiteres großartiges Lebensmittel, das Männer in ihre Ernährung aufnehmen sollten, wenn sie versuchen, den Östrogenspiegel in ihrem Körper zu senken, sind Pilze.

Während die meisten oft gelobt für die Tatsache, dass das Essen reich an Vitamin D ist, können bestimmte Arten von Pilzen auch hilfreiche Werkzeuge sein, um einen Anstieg der Östrogenspiegel zu verhindern.

Die spezifischen Arten von Pilzen, auf die sich Männer konzentrieren müssen, wenn sie versuchen, den Östrogenspiegel zu senken, sind:

• Portobello-Pilze
• Baby-Knopfpilze
• Crimini-Pilze
• Shiitake-Pilze

Diese Pilze können helfen, die Produktion von Aromatase zu stoppen, einer Art Enzym, das bestimmte Hormone im Körper verursacht der männliche Körper in Östrogen umgewandelt werden.

9) Rüben

Zuletzt auf unserer Liste sind Rüben, eine andere Art von Kreuzblütler. Dieses besondere Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, ein unverdaulicher Teil der Pflanze, der die Funktion des Verdauungssystems verbessert.

Rüben sind auch reich an mehreren Vitaminen, darunter K, C, E, A und viele B-Vitamine. Das Gemüse enthält auch Kalzium, Kupfer, Magnesium, Kalium und andere Mineralien. Darüber hinaus erhalten Männer beim Verzehr von Rüben eine Dosis Protein und Omega-3-Fettsäuren.

Abgesehen von diesen nützlichen Nährstoffen sind Rüben auch reich an sekundären Pflanzenstoffen, die dazu beitragen können, die Produktion von Östrogenen im Körper zu blockieren.

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?

Sojaprodukte: Bei Frauen gab es Bedenken hinsichtlich des Brustkrebsrisikos und der Sojaprodukte. Bei Männern kann der Verzehr von Sojabohnen auch Probleme mit dem Östrogenspiegel verursachen.

Raffinierter Zucker: Zucker verursachen einen signifikanten Anstieg des Insulinspiegels. Es führt auch zu einer Verringerung des Globulins. Sowohl Östrogen als auch Testosteron sind auf Globulin angewiesen.

Milchprodukte: Kuhmilch ist voller weiblicher Hormone, und so kann der Konsum von Milchprodukten den Östrogenspiegel weiter erhöhen. Dies führt zu einer erhöhten Produktion von DHT (Di-Hydro-Testosteron). DHT ist eine aktive Form von Testosteron und die erhöhte Produktion davon kann die Prostata und ein erhöhtes Risiko für Prostataprobleme wie Prostatakrebs reizen.

Fazit

Während Östrogen bei Männern eine wichtige Rolle zu spielen scheint, kann zu viel des Hormons Nebenwirkungen verursachen. Männer mit hohem Östrogenspiegel können an erektiler Dysfunktion und Unfruchtbarkeit leiden und feststellen, dass ihr Brustgewebe größer wird.

Neben Ernährungsumstellungen können Prostatapräparate zur Senkung des Östrogenspiegels von Vorteil sein.

Estro-Clear ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell zur Senkung des Östrogenspiegels und zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts entwickelt wurde.

Diese leistungsstarke Ergänzung ist eine klinische Stärke, bewährte, natürliche Formulierung basierend auf Peer-Review und veröffentlichte klinische Forschung.

Untersuchungen, die 2003 am AMC Cancer Research Center in Denver durchgeführt wurden, haben ergeben, dass Calcium-d-Glucarat genauso wirksam sein könnte wie eines der häufigsten Medikamente zur Behandlung der Östrogendominanz.

Die Studie stellte auch fest, dass Calcium-d-Glucarat bei der Vorbeugung von Krebs ebenso wirksam sein kann. In einer anderen Studie konnte Calcium-d-Glucarat die Anzahl der menschlichen Östrogenrezeptorzellen um 48 Prozent reduzieren. Es wurde auch gezeigt, dass es den Östrogenspiegel im Serum um 23 Prozent senkt.

Diese Studien sind nur einer der Gründe, warum wir 985 mg hochwertiges, reines Calcium-d-Glucarat in unsere Estro clear-Formulierung aufnehmen.

Ein weiterer wirksamer Inhaltsstoff, den wir in unsere Estro Clear-Formulierung aufgenommen haben, ist Diindolylmethan, das gut untersucht wurde und nachweislich starke Auswirkungen auf den Östrogenstoffwechsel hat.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die Östrogen blockieren, zusammen mit östrogensenkenden Nahrungsergänzungsmitteln und regelmäßiger körperlicher Aktivität, wie z. B. Belastungsübungen, kann dazu beitragen, den vorhandenen Östrogenspiegel in ihrem Körper zu senken.