Chia-Samen-Pudding
Sie können Chia-Samen-Pudding zu jeder Tageszeit bestellen, aber es ist besonders lecker als das erste, was Sie essen, wenn Sie aufwachen. Es ist eine Gelatine-Textur mit weichen Chiasamen, die oft auf Mandelmilchbasis hergestellt werden. Es ist süß und bietet Ihnen gleichzeitig den Mehrwert von Chiasamen – wie Ballaststoffe, Eiweiß und gute gesunde Fette.
Egg White Breakfast Wrap
Viele Feinkostläden und Sandwichläden bieten eine Eiweißoption an, was bedeutet, dass sie das Eigelb mit hohem Cholesterinspiegel entfernt haben und Sie nur mit dem mageren Eiweiß belassen haben. Diese werden gerührt oder zu einem Omelett verarbeitet und dann mit Gemüse umwickelt. Entscheiden Sie sich für Käse und probieren Sie es mit einer Spinatverpackung für zusätzlichen Geschmack!
Hafer mit Stahlschnitt
Hafer mit Stahlschnitt ist das Beste, wenn es um Haferflocken geht. Sie sind der Schlüssel, um Ihren Tag auf gesunde Weise zu beginnen. Verwenden Sie frisches Obst, um den Hafer zu versüßen, anstatt den Haferflocken mit braunem Zucker oder Honig zu bedecken. Wenn Sie Süßstoff benötigen, fragen Sie nach dem Zucker oder Honig auf der Seite, damit Sie selbst eine kleinere Menge einrühren können.
Griechisches Joghurtparfait
Bestellen Sie ein griechisches Joghurtparfait vom Bett aus und lassen Sie es auf Sie warten, wenn Sie ins Büro kommen. Griechischer Joghurt enthält Enzyme (manchmal auch „lebende Kulturen“ genannt), die dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem für den Tag auf Kurs zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie es mit Obst und einem zuckerarmen Müsli garnieren. Und ähnlich wie der Hafer, versuchen Sie, den Honig oder den Zucker auf die Seite zu bekommen.
Salat Wraps
Ob Huhn, Fisch oder Putenhackfleisch, ein Salat Wrap ist ein tolles Mittagessen zum Bestellen. Das Fleisch versorgt Sie mit Energie, ohne Sie an Ihrem Schreibtisch zu verlangsamen. Gekrönt mit Gewürzen und Gemüse, Salat Wraps sind die perfekte gesunde Alternative zu Ihrem typischen Salat.
Quinoa Bowl
Lassen Sie sich nicht von seinem salatartigen Aussehen täuschen. Eine Quinoa-Schüssel bietet Ihrem Mittagsspiel noch mehr Tiefe! Wenn Sie den Salat durch Quinoa ersetzen, fühlen Sie sich länger satt und haben mehr Energie. Laden Sie eine Quinoa-Schüssel mit den gleichen Belägen wie einen Salat, Dressing und alles!
Tomaten-Gazpacho
Entscheiden Sie sich im Sommer für eine Tomaten-Gazpacho, wenn Sie sich nach Pizza oder Pasta sehnen. Der starke Tomatengeschmack von Gazpacho hilft, dieses Verlangen zu stillen und gleichzeitig die Dinge leicht zu halten, ganz zu schweigen davon, bei der eisigen Temperatur kühl zu bleiben.
Lachs & Gemüse
Mit Fisch als gesunder Wahl können Sie nichts falsch machen. Die meisten Fische, insbesondere Lachs, enthalten Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren, die zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Viele Fischgerichte werden mit einer Beilage Gemüse serviert, was die perfekte Gelegenheit ist, sich gesund zu ernähren.
Mezze Platter
Griechisches Essen gibt es in allen Formen und Größen, aber wenn man es auf einem Teller dekonstruiert, sind die Zutaten alle relativ gesund. Sie betrachten Falafel (eine vegetarische Option) neben Tonnen von würzigem Gemüse und Kichererbsen-Hummus. Achten Sie darauf, super öliges Fleisch oder Seiten von Pita zu überspringen, wenn Sie versuchen, die Dinge leicht zu halten.
Zweimal gebackene Süßkartoffel
Wenn Sie gebackene Kartoffeln hören, ist die übliche Reaktion woah woah woah, das ist eine schwere Mahlzeit. Aber wenn Sie eine Süßkartoffel ersetzen, ist jeder herzhafte Bissen mit Vitamin A gefüllt und relativ fettfrei — ganz zu schweigen von natriumarm. Ersetzen Sie Butter oder Käse, die Sie möglicherweise für Olivenöl und andere Superfood-Beläge wie Linsen, Quinoa und Ihr Lieblingsgemüse verwenden.
