Sie machen schließlich die Wanderung zu Whole Foods und laden Sie Ihren Korb mit all den guten Sachen—Beeren, Gemüse, Joghurt und andere gesunde Wohnheim Snacks. Ihr Kühlschrank ist gefüllt und Ihr Magen ist endlich voll. Du hast es geschafft.
Flash vorwärts eine woche. Fast alle Lebensmittel, die Sie gekauft haben, sind kurz vor dem Auslaufen (falls noch nicht geschehen) und Sie essen 3-4 Bananen pro Tag, um keine Lebensmittel mehr zu verschwenden.
Gesund essen ist harte Arbeit, besonders wenn Sie keine Zeit haben, Ihren Kühlschrank aufzuräumen und jeden Monat mehrere Lebensmittelgeschäfte zu erledigen. Aber keine Angst, gesundes Naschen ist immer noch möglich. Hier sind 10 gesunde Schlafsaal-Snacks, die nicht gekühlt werden müssen und deren Verfallsdatum länger ist als Ihre Netflix-Warteschlange.
Trockenfleisch vom Rind
Mit einer geringeren Menge an Zucker als Truthahn Jerky, Beef Jerky ist ein großer proteinreicher und kohlenhydratarmer Snack. THINK Jerky ist der perfekte Weg, um Ihr Beef Jerky Fix zu bekommen. Die Marke bietet eine Vielzahl von leckeren Aromen, die mit Eiweiß und anderen Nährstoffen wie Eisen und Zink gefüllt sind, die beide essentielle Mineralien sind, die das Immunsystem Ihres Körpers stärken.
Lärabars
Einer meiner persönlichen Favoriten, Lärabars, ist ein großartiger Snack mit weniger als 200 Kalorien. Minimal verarbeitet, werden die meisten Aromen mit nur 3-6 Zutaten hergestellt, was sie zu einer großartigen Option für Menschen macht, die weniger verarbeitete Snacks bevorzugen. Obwohl jeder Geschmack in genauen Nährwertangaben variiert, sind Lärabars mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen wie Ballaststoffen, Kalzium, Eisen, Kalium und Vitamin C verpackt.
Gerösteter Seetang
Kohlenhydratarmer und kalorienarmer, gerösteter Seetang ist ein weiteres meiner Lieblingsnahrungsmittel. Die meisten Marken von geröstetem Seetang enthalten nicht nur nur 30-50 Kalorien pro Packung, sondern Seetang ist auch ein Superfood. Es wird angenommen, dass Seetang, der reich an Jod, Omega-3, Vitamin B12, Magnesium, Eisen, Zink und Antioxidantien ist, dazu beiträgt, chronischen Krankheiten wie Krebs und Verdauungsproblemen vorzubeugen.
Mandeln
Mandeln sind ein Grundnahrungsmittel für Snacks und das perfekte Essen für unterwegs. Ob auf dem Weg zur Bibliothek oder nach einem harten Training, Mandeln sind eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle. Sie sind auch weitgehend vorteilhaft für die Herzgesundheit aufgrund ihrer hohen Gehalt an Vitamin E und Magnesium.
Popcorn
Marken von vorgeknalltem Popcorn wie BoomChickaPop und Skinny Pop sind die Lösung für sinnloses Naschen. Mit nur 39-70 Kalorien pro Tasse ist es der perfekte Snack, um Netflix zu beobachten oder schamlos jeden zu verfolgen, den Sie auf Facebook kennen.
Reisbrötchen oder -kuchen
Leicht unterschätzt, sind sowohl Reisbrötchen als auch Reiskuchen ein solider kalorienarmer und kohlenhydratarmer Snack. Sie werden aus braunem Vollkornreis hergestellt und eignen sich hervorragend, um Ihren Appetit einzudämmen — obwohl sie nur 35-50 Kalorien pro Portion enthalten. Einige Aromen sind auch leicht mit Karamell überzogen, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
Mit dunkler Schokolade überzogene Kokos-Chips
Maui & Die mit dunkler Schokolade überzogenen Kokosnuss-Chips sind bei weitem mein Lieblings-Snack, wenn ich mich nach etwas Süßem sehne. Erhältlich auf Amazon Prime, ist jede Portion nur 90 Kalorien und enthält sieben Gramm Zucker. Dieser leicht verarbeitete Snack ist sowohl gluten- als auch gentechnikfrei und enthält nur sieben Zutaten.
Emmys Kokosnusskekse
Diese Kokosnusskekse von Emmy’s Organics sind eine weitere Option, um das Verlangen nach Zucker zu stillen. Sie sind nicht nur glutenfrei, vegan und biologisch, sie haben auch nur jeweils sechs Gramm Zucker.
Chia Squeeze von Mamma Chia
Diese Bio-Chia-Squeeze-Päckchen von Mamma Chia sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Chiasamen mit minimalem Aufwand zu reparieren. Ein bekanntes Superfood, Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3, Kalzium, Eisen und Antioxidantien. Diese quetschbaren Päckchen sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten jeweils nur 70 Kalorien und 1200 mg Omega-3.
Veggie Strohhalme
Für Menschen, die salzige Snacks bevorzugen, sind Veggie-Strohhalme eine großartige Option, um Ihr herzhaftes Verlangen zu stillen. Glutenfrei und nur 130 Kalorien pro Beutel ist dieser Snack perfekt, wenn Sie unterwegs sind oder einfach nur „Hausaufgaben machen“ in Ihrem Zimmer.
Wer hätte gedacht, dass gesunde Ernährung so einfach sein kann? Fröhliches (kühlschrankfreies) Naschen!