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Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Vitamin D für Babys und Kinder wichtig für ihre Gesundheit ist. Vitamin D wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet und hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, und unterstützt die Entwicklung gesunder Knochen und Zähne. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde auch mit einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Autoimmunerkrankungen, psychische Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Tumore und Diabetes.
Der Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise als Reaktion auf ultraviolette Strahlung der Sonne. Aber die meisten Kanadier bekommen nicht genug Sonneneinstrahlung — besonders im Winter —, um gesunde Vitamin-D-Spiegel zu produzieren. Health Canada empfiehlt daher, sowohl Diät als auch Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug Vitamin D bekommt.
Ist Nahrung eine gute Quelle für Vitamin D für Babys und Kinder?
Einige Lebensmittel, wie Lachs, Thunfischkonserven, Pilze, Brokkoli, Grünkohl und Spinat, enthalten Vitamin D, während andere, wie Milch und Milchalternativen, damit angereichert sind. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die mehr Milch trinken, tendenziell einen höheren Vitamin-D-Spiegel haben, und die Canadian Pediatric Society sagt, dass angereicherte Getränke eine ausreichende Vitamin-D-Quelle für Kinder sein können, wenn das Kind täglich genug zu sich nimmt. Wenn Ihr Kind mindestens einmal täglich mit Vitamin D angereicherte Getränke trinkt, liegt der Vitamin-D-Spiegel eher im gesunden Bereich.
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Wenn es um Säuglinge geht, enthält Babynahrung Vitamin D. Der Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch hängt jedoch vom Vitamin-D-Status der Mutter ab, und die meisten gestillten Babys erhalten nicht genug Vitamin allein durch Muttermilch.
„Während Muttermilch eine ausgezeichnete Nahrungsquelle ist, ist sie sehr arm an Vitamin D“, sagt Ahuva Magder-Hershkop, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Midtown Pediatrics in Toronto.
Was ist die richtige Dosis Vitamin D für Babys und Kinder?
Obwohl es möglich ist, Vitamin D natürlich und aus angereicherten Lebensmitteln zu erhalten, ist die Realität, dass die meisten Menschen nicht genug bekommen und ergänzen müssen.
Health Canada empfiehlt 400 IE pro Tag für gestillte Säuglinge unter 12 Monaten und 600 IE pro Tag für Kinder und Erwachsene im Alter von 1 bis 70 Jahren. Diese Empfehlungen liegen deutlich unter den tolerierbaren oberen Aufnahmemengen für jede Altersgruppe.
Da Babynahrung bereits Vitamin D enthält, benötigen Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, möglicherweise kein Vitamin-D-Präparat. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, da ein geringes Risiko besteht, zu viel Vitamin D zu bekommen, was zu einer Vitamin-D-Toxizität führen kann, wenn ein Säugling mit Säuglingsnahrung eine zusätzliche Ergänzung erhält.
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“ Viele Eltern hören nur eine pauschale Aussage über die Ergänzung ihrer Säuglinge mit Vitamin D, ohne darüber nachzudenken, wie sie füttern wollen, und wie bei jedem Vitamin ist mehr nicht immer besser „, erklärt Magder-Hershkop. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, was Sie über Vitamin D für Babys und Kinder in Ihrer Familie wissen müssen.
Was ist der beste Weg, um Vitamin D für Babys und Kinder zu ergänzen?
Es gibt viele verschiedene Arten von Vitamin-D-Präparaten, einschließlich Tabletten, Gummis und Tropfen, aus denen Eltern auswählen können.
„Tropfen sind der einfachste Weg, um Kinder dazu zu bringen, Vitamin D einzunehmen.
Gummis sind eine weitere gute Option, wenn Ihr Kleinkind oder älteres Kind sie bevorzugt.
„Für Säuglinge empfehle ich Eltern, einen Tropfen auf einen Schnuller zu legen und ihr Kind mindestens 30 Sekunden lang daran saugen zu lassen“, erklärt Magder-Hershkop. Wenn Ihr Baby keinen Schnuller verwendet, können Sie den Tropfen während des Stillens auf die Brust, auf die Brustwarze der Babyflasche oder direkt in den Mund legen.
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Für ältere Kinder ist es so einfach, einen Tropfen unter die Zunge zu geben — eine schnelle und einfache Sache, die Ihrem Kind hilft, gesund zu bleiben.