Die Wissenschaft des Schweigens

Wir haben es alle geschafft — wir sind an dem Punkt angekommen, an dem es in einem Konflikt mit einem Freund oder unserem Partner einfacher ist, uns einfach zu lösen und zurückzuziehen.

Es heißt die stille Behandlung, und wenn Sie wie ich sind, haben Sie vielleicht geglaubt, dass die Entscheidung, jemanden einfach zu ignorieren, eine würdige Antwort auf eine Person ist, mit der Sie einen Konflikt haben, den Sie wahrscheinlich nie wollten. Vielleicht haben Sie sogar gedacht, dass es die liebevollste und fürsorglichste Antwort ist, nur nichts zu sagen. Schließlich hat meine Mutter immer gesagt: „Wenn du nichts Nettes sagen kannst, dann sag überhaupt nichts.“

Wenn Sie jedoch dachten, dass die Wahl der stillen Behandlung mit der Wahl der moralischen Hauptstraße vergleichbar ist, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken.

Die stille Behandlung tritt in einer Beziehung auf, wenn sich eine Person einer anderen Person nähert andere mit Anfragen (vielleicht nach Aufmerksamkeit oder Veränderung), Kritik oder Beschwerden und die andere antwortet mit Stille und / oder emotionaler Distanz.

Frustriert über die mangelnde Antwort stellt die Person, die die ersten Anfragen gestellt hat, oft noch mehr Anfragen. Die Person, die sich zurückgezogen hat, zieht sich weiter zurück. „Es wird ein Teufelskreis“, sagt Sean Horan, Assistenzprofessor für Kommunikation an der Texas State University. „Bald sprechen Sie das vorliegende Problem nicht mehr an. Du fängst an, darüber zu streiten.“

Die Wissenschaft der Stille

Was sagt uns die Forschung über die stille Behandlung? Nun, eigentlich ziemlich viel. Paul Schrodt, PhD, Professor für Kommunikationswissenschaften, überprüfte 74 Beziehungsstudien, an denen mehr als 14.000 Teilnehmer teilnahmen, und fand einige überraschende Entdeckungen über die stille Behandlung und ihre Auswirkungen. Ein anderer Professor für psychologische Wissenschaften, Kipling D. Williams, führte umfangreiche Untersuchungen darüber durch, wie die stille Behandlung Einzelpersonen verletzt. Hier sind einige ihrer Schlussfolgerungen:

Die stille Behandlung ist körperlich schmerzhaft

Die stille Behandlung ist eine Möglichkeit, Schmerzen ohne sichtbare Blutergüsse zuzufügen — buchstäblich. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ignorieren oder Ausschließen einer Person denselben Bereich des Gehirns aktiviert, der durch körperliche Schmerzen aktiviert wird.

Die stille Behandlung aktiviert, auch wenn sie kurz ist, den vorderen cingulären Kortex — den Teil des Gehirns, der körperliche Schmerzen erkennt.

– Kipling D. Williams —

Ja, die stille Behandlung löst tatsächlich das Gehirn aus. Es tut weh. Buchstäblich. Menschen, die die stille Behandlung anwenden, können behaupten, große Selbstbeherrschung und Rationalität zu besitzen. Die stille Behandlung ist jedoch bestenfalls ein Akt passiv-aggressiver Gewalt und schlimmstenfalls ein ausgewachsener emotionaler Missbrauch. Wie jeder Missbrauch, Es kann die Person auf der empfangenden Seite zutiefst schädigen.

Die stille Behandlung ist Bestrafung

Jemanden aktiv zu ignorieren ist eigentlich eine Möglichkeit, ihn zu bestrafen. Viele Menschen glauben, dass der Rückzug in die Stille tatsächlich ein Weg ist, um zu verhindern, dass jemand verletzt oder bestraft wird. Das Gegenteil ist jedoch der Fall. Wenn du eine Person ignorierst, sagst du wirklich: „Ich werde dich bestrafen, indem ich meine Anwesenheit aus deinem Leben zurückziehe.“

Wir benutzen die stille Behandlung als unsere Waffe der Wahl, weil, während es nichts Subtiles an einem verbalen Bashing gibt, die stille Behandlung eine Möglichkeit ist, Bestrafung ohne die Konfrontation zuzufügen.

Die stille Behandlung ist Manipulation

Viele Menschen denken, dass die Wahl, zu schweigen, eine Möglichkeit ist, eskalierende Argumente zu vermeiden oder die Gefühle der anderen Person zu schonen. Letztendlich ist die stille Behandlung jedoch eine Methode, um ein anderes Individuum zu manipulieren oder die Kontrolle über es zu erlangen.

Bedenken Sie, wenn die stille Behandlung stattfindet, behält die Person, die das Ignorieren ausführt, die gesamte Macht in der Beziehung bei. Der andere will sich engagieren, während die Person, die das Schweigen aufrechterhält, sich weigert. Die Person, die sich engagieren möchte, erlebt eine Ohnmacht, die nur zu ihrem Schmerz und ihrer Frustration beiträgt.

Ein besserer Weg

Ich denke, Sie bekommen das Bild.

Die stille Behandlung ist nicht alles, was es sein soll. Wie sollten wir Konflikte gesünder angehen? Hier ein paar Vorschläge.

Nehmen Sie sich Zeit zum Abkühlen

Die stille Behandlung sollte nicht mit der Abkühlung nach einem erhitzten oder schwierigen Austausch verwechselt werden. Williams schlägt vor, anstatt zur stillen Behandlung zurückzukehren, versuchen Sie zu sagen: „Ich kann jetzt nicht mit Ihnen sprechen, aber wir können später darüber sprechen.“ Stellen Sie dann sicher, dass das Follow-up-Gespräch tatsächlich stattfindet.

Hören Sie zu, ohne zu urteilen

Wenn dieses Follow-up-Gespräch stattfindet, hören Sie einfach zu. Versuche nicht, dich zu verteidigen. Hör einfach zu. Hör auf, eine Antwort in deinem Kopf zu finden. Hör einfach zu. Widerstehen Sie dem Drang zu unterbrechen. Hör einfach zu! Wenn sie ihre Beschwerde ausgestrahlt haben, antworten Sie mit: „Ich höre dich.“

Entschuldige dich vorbehaltlos

Entschuldigung hat nie jemanden getötet. Selbst wenn Sie, nachdem Sie ihre Seite der Geschichte gehört haben, glauben, dass die Person immer noch im Unrecht ist, warum können Sie nicht einfach sagen: „Es tut mir leid, dass ich Sie verletzt / verärgert habe?“ Auf diese Weise erkennen Sie ihren Schmerz an, besitzen aber nicht ihr Gepäck.

Machen Sie einen Plan, um vorwärts zu kommen

Wenn die Beziehung eine ist, die Sie schätzen, dann sollten Sie einen Plan machen, um vorwärts zu kommen. Was muss als nächstes passieren? Was sind die nächsten Schritte, um den Konflikt zu lösen? Machen Sie einen Plan und vereinbaren Sie ihn. Legen Sie eine bestimmte Aktion fest, die bis zu einem bestimmten Datum ausgeführt werden soll, und denken Sie dann daran, sie zu verfolgen.

Das letzte Wort

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die glaubten, dass Rückzug und Schließung der beste Weg sind, mit Konflikten umzugehen, ist es Zeit, noch einmal darüber nachzudenken.

Jeder Konflikt ist eigentlich eine Einladung zum Wachstum. Alle echten Beziehungen haben Konflikte. Die Stärke dieser Beziehungen liegt darin, wie die Menschen sich entschieden haben, den Konflikt zu bewältigen und voranzukommen.

Die stille Behandlung ist eigentlich eine passiv-aggressive Konfliktvermeidungsstrategie, die mehr schadet als nützt. Es ist nicht der moralische Höhepunkt. Es ist keine würdige Antwort. Aber, es ist emotional und relational giftig. Es ist Zeit, der stillen Behandlung die kalte Schulter zu zeigen.