Getty Images
Haben Sie jemals Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie viele schlechte Träume zu erleben scheinen? Es kann dich wirklich schrecklich fühlen lassen, wenn du von einem aufwachst! Aber interessanterweise könnte es eine Möglichkeit geben, zu beeinflussen, wovon Sie träumen. Ich sprach mit Angel Morgan, Ph.D., einem Schlaf- und Traumexperten für DreamsCloud, über die Methode der Selbstreflexion bei der Untersuchung Ihrer Träume, um sich selbst besser kennenzulernen.
Alle Träume sind gesund, sagt Morgan, weil sie unsere Emotionen offenbaren und uns Probleme zeigen, mit denen wir uns in unserem Leben befassen müssen. Sie schlägt nicht vor, schlechte Träume ganz zu vermeiden, sondern sich ihnen direkt zu stellen, indem sie sie aufschreibt und darüber nachdenkt. Wenn Sie jedoch einen unangenehmen Traum haben, den Sie stoppen möchten, gibt es einen dreistufigen Plan, den sie für den Umgang mit der Situation empfiehlt. Das Beispiel, mit dem wir arbeiten werden? Eine verliebte Situation: einen schlechten Traum von deinem Ex haben.
Morgan verwendet das bei DreamCloud praktizierte Selbstreflexionsmodell und weist darauf hin, dass Sie unbewusst ein Bild Ihres Ex als Teil von sich selbst tragen, und dann zeigt sich dieser Teil von Ihnen im Traum, aber mit dem Gesicht Ihres Ex. Die Frage ist dann, wie Sie diesen Teil von Ihnen, den Ihr Ex im Traum repräsentiert, auf gesunde Weise integrieren können?
Schritt 1: Machen Sie eine Liste aller positiven Eigenschaften Ihres Ex, die Sie überhaupt zu ihm hingezogen haben. Dies könnte schwierig sein, wenn es Bitterkeit gab, oder es war giftig, aber versuchen Sie sich daran zu erinnern, was die positiven Eigenschaften waren.
Schritt 2: Schreiben Sie einen Brief an Ihren Ex, in dem Sie alles ausdrücken, woran Sie denken können. Alles, worüber du immer noch wütend bist, verletzt über, etc. Dies ist eine Übung; Sie werden den Brief NICHT zustellen. Aber Sie werden sowohl mit den positiven als auch mit den negativen Emotionen in Kontakt kommen, die Ihre Träume beeinflussen könnten.
Schritt 3: Kurz bevor Sie schlafen gehen, haben Sie einen Fantasy-Tagtraum. Laut Morgan ist dies die hypnogogische Phase des Träumens, wenn Sie gerade einschlafen und Bilder sehen. Es ist eine perfekte Zeit, um ein Gespräch zu führen, in dem Sie den Ex konfrontieren, Denken Sie daran, dass Sie in Ihrem Traum die Nummer eins sind und die volle Verantwortung tragen, und Sie können Ihrem Ex alles erzählen, was in diesem Brief steht. Nichts hält dich dort zurück.
Das Ziel der drei Schritte ist es, zu einem Stadium des klaren Träumens zu gelangen, in dem Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen, während Sie träumen. Sobald Sie in diesem Stadium sind, können Sie die negative Energie in positive Energie umwandeln und das Haus in Ihrer Traumwelt reinigen.
Haben Sie jemals schlechte Träume, die Sie loswerden möchten?