Müde nach dem Aufhören mit Alkohol? The Scoop on a Common Symptom in Recovery

Aktualisiert am 2. Februar 2021

Selbst wenn Sie noch nie alkoholabhängig waren, kennen Sie wahrscheinlich bereits das Gefühl, müde, dehydriert und ein wenig übel aufzuwachen, wenn Sie in der Nacht zuvor zu viel getrunken haben. Müdigkeit ist als Teil eines Katers normal, aber wenn Sie jemals versucht haben, nüchtern zu werden, wissen Sie, dass extreme Müdigkeit eine häufige Nebenwirkung des Alkoholentzugs ist.

Warum kommt es also zu Müdigkeit nach dem Alkoholentzug? Was folgt, ist ein eingehender Blick darauf, wie das Aufhören des Trinkens Müdigkeit mit sich bringen kann, einschließlich Antworten auf häufig gestellte Fragen zur alkoholbedingten Müdigkeit und Tipps zum Umgang damit.

Wie das Aufhören von Alkohol den Körper beeinflusst

Wenn Sie von einer Substanz abhängig sind, ist Ihr Körper darauf angewiesen, dass diese Substanz für eine normale Funktion vorhanden ist. Zum Beispiel ist Alkohol ein Depressivum des Zentralnervensystems, was bedeutet, dass es Ihre Herzfrequenz, Atemfrequenz und Gehirnaktivität verlangsamt und auch Ihren Blutdruck senken kann. Aus diesem Grund erleben manche Menschen, die Alkohol trinken, Gefühle der Ruhe, Entspannung oder Schläfrigkeit.

Bei anhaltendem Alkoholkonsum gewöhnt sich Ihr Körper daran, auf diesem Niveau zu arbeiten, und wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken, sei es über Nacht, für einen Arbeitstag oder als Teil des Versuchs, nüchtern zu werden, beginnt Ihr Körper Entzugserscheinungen zu erleben. Abhängig von der Schwere des Trinkens und Ihrer allgemeinen Gesundheit kann ein nicht verwalteter, kalter Alkoholentzug sehr unangenehm sein. Einige häufige Symptome des Alkoholentzugs sind:

In schweren Fällen können diejenigen, die alkoholabhängig sind und versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, unter Alkoholentzugssyndrom und Delirium tremens leiden. Dies ist eine sehr ernste Erkrankung, die Anfälle, gefährliche Blutdruckspitzen und Herzfrequenzen und sogar Halluzinationen verursachen kann. Wenn Sie denken, dass Sie Symptome von Delirium tremens haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Häufige Fragen zu Alkohol, Müdigkeit und der Lösung

Müdigkeit ist eines der am häufigsten auftretenden Symptome in der obigen Liste. Es ist daher nicht verwunderlich, in Chatrooms und Foren auf Fragen dazu zu stoßen. Einige der am häufigsten gestellten Fragen und ihre Antworten lauten wie folgt:

Fühlen Sie sich müde, wenn Sie aufhören zu trinken?

Ja. Viele Menschen fühlen sich müde, nachdem sie mit dem Trinken aufgehört haben – sei es nach einer Nacht des übermäßigen Genusses oder in den frühen Tagen der Nüchternheit.

Sie müssen auch kein starker Trinker oder jemand sein, der Alkohol trinkt, um alkoholbedingte Erschöpfung zu erleben. Jemand, der mit einem Freund an die Bar geht und einen zu vielen Drink zu sich nimmt, kann auch am nächsten Tag Lethargie verspüren. Wir wissen, dass dies auf der Grundlage der Antwort auf die nächste Frage zutrifft.

Verursacht Alkohol Müdigkeit?

Ja. Schon ein Bier oder ein paar Gläser Wein sind dafür bekannt, dass sich viele Menschen schläfrig und angenehm entspannt fühlen. Eine vollwertige Müdigkeit tritt jedoch eher nach starkem oder Rauschtrinken oder übermäßigem Alkoholkonsum auf.

Jeder Alkoholkonsum kann zur Dehydration beitragen, was wiederum zu einem Blutdruckabfall und einer Verlangsamung der Durchblutung führt. Wenn weniger Sauerstoff und Blutfluss das Gehirn erreichen, setzt Müdigkeit ein.

Starker Alkoholkonsum beeinflusst auch den zirkadianen Rhythmus und stört den Schlaf, so dass Sie keine befriedigende Nachtruhe bekommen. Müdigkeit ist dann ein natürliches Nebenprodukt.

Was bedeutet es, wenn ein Alkoholiker viel schläft?

Wenn ein Alkoholiker viel schläft, kann das eine oder mehrere Dinge bedeuten. Ein Muster von starkem Alkoholkonsum korreliert oft mit Tagesschläfrigkeit. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab beispielsweise, dass etwa 15 Prozent der starken Trinker tagsüber schläfrig waren.

Alkoholkonsum ist auch mit höheren Raten von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe verbunden. Menschen, die an diesen Störungen leiden, sind tagsüber oft schläfrig. Sie können den ganzen Tag über kurze Nickerchen machen oder sich häufig über Müdigkeit beschweren.

Schlimmer noch, Tagesmüdigkeit aus einer Kombination von Alkoholkonsum und Schlafapnoe erhöht Berichten zufolge die Wahrscheinlichkeit, in einen ermüdungsbedingten Autounfall verwickelt zu werden.

Was passiert mit deinem Körper, nachdem du aufgehört hast zu trinken?

Längerfristig ist das Aufhören mit dem Trinken eine der klügsten gesundheitlichen Entscheidungen, die jemand mit einem Alkoholproblem treffen kann. Ein Körper, der nicht unter dem ständigen Druck des Alkoholmissbrauchs steht, ist rundum gesünder. Hier sind nur einige der Dinge, die für ihr Gehirn und ihren Körper passieren können, wenn eine Person ernüchtert wird:

• Mehr Flüssigkeitszufuhr – Dies korreliert mit weniger Müdigkeit, einer besseren kognitiven Funktion und sogar einer Verbesserung der Stimmung.
• Gewichtsverlust – Viele Menschen verlieren Pfund, nachdem sie mit dem Trinken aufgehört haben.
• Ein stärkeres Immunsystem – Nüchternheit bedeutet typischerweise weniger krank zu werden.
• Besserer Schlaf – Alkohol ist berüchtigt dafür, einen guten Schlaf zu stören.
• Ein gesünderes Verdauungssystem – Unterschätzen wir nicht die Kraft einer funktionierenden Leber und anderer Organe, die helfen, Nahrung zu verdauen, Giftstoffe zu spülen und Verdauungsbeschwerden zu minimieren.

Dies sind einige der vielen körperlichen Vorteile, die ein Ende des Trinkens bringen kann. Sie sollten in der frühesten Phase eines alkoholfreien Lebens berücksichtigt werden, wenn das, was unmittelbar nach dem Verlassen des Alkoholsystems mit dem Körper passiert, zu Müdigkeit und anderen psychischen und körperlichen Symptomen führen kann. (Weitere Informationen zu diesem Punkt finden Sie unten.)

Was kann ich erwarten, wenn ich aufhöre zu trinken?

Nicht jeder wird genau die gleiche Erfahrung machen, wenn er aufhört zu trinken. Alkohol ist ein Toxin, was bedeutet, dass es, sobald es in den Blutkreislauf gelangt, fast jedes Organ des Körpers negativ beeinflusst. Wenn eine Person eine Weile getrunken hat, passen sich Gehirn und Körper an diese neue Normalität an. Wenn sie aufhören zu trinken, wird eine Neueinstellung in das Leben ohne Alkohol stattfinden. Der Entzug stellt den Anpassungsprozess dar, durch den Gehirn und Körper wieder gesund werden und sich im Laufe der Zeit allmählich erholen.

Während dieser Zeit der Entgiftung und frühen Genesung werden Sie natürlich verschiedene Symptome erleben, wenn der Körper zu seinen normalen Prozessen zurückkehrt. Einige dieser Symptome können schwerwiegend sein, weshalb eine medizinisch überwachte Entgiftung der empfohlene Weg ist, um die Gewohnheit des starken Trinkens zu stoppen.

Was ist der beste Weg, um mit dem Trinken aufzuhören?

Das Gleiche. Der beste Weg, mit dem Trinken aufzuhören, ist immer in einem vertrauenswürdigen Reha-Zentrum, in dem suchtzertifizierte Mediziner den Entgiftungsprozess überwachen können, indem sie Vitalwerte überwachen, Flüssigkeiten verabreichen, auf Komplikationen achten und Komfortmedikamente für störende Symptome verschreiben. Wenn Sie diesen Weg gehen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Entgiftung so sicher und komfortabel wie möglich ist — aber auch vollständig.

Eine medizinisch überwachte Entgiftung ist der erste entscheidende Schritt, um erfolgreich mit dem Trinken aufzuhören. Es ist auch das erste. Nach der Entgiftung können stationäre Behandlungen und Therapien den Menschen helfen, die Ursachen eines Alkoholproblems zu identifizieren und anzugehen. In Ermangelung dieser Arbeit ist es oft einfach, zu derselben schlechten Angewohnheit zurückzukehren.

Müdigkeit als Symptom des Alkoholentzugs

Müdigkeit nach dem Alkoholentzug kann durch eine Vielzahl von Einflussfaktoren verursacht werden. Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie sich übermäßig müde fühlen, wenn Sie versuchen, nüchtern zu werden.

Dehydration

Alkohol wirkt dehydrierend auf Ihren Körper, weshalb Sie einen Kater haben, wenn Sie zu viel trinken. Da der menschliche Körper zu bis zu 60 Prozent aus Wasser besteht und Wasser eine wichtige Zutat ist, um alle Prozesse Ihres Körpers reibungslos ablaufen zu lassen, kann nicht genug zu ernsthaften Problemen führen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Körperschmerzen und Benommenheit sind Anzeichen von Austrocknung, und Müdigkeit ist auch.

Gestörter zirkadianer Rhythmus

Der zirkadiane Rhythmus ist, wie Ihr Körper weiß, wann er wach sein muss und wann er schlafen muss, und es ist ein Grund, warum so viele Experten empfehlen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Eine Schlafroutine hilft dabei, Ihren zirkadianen Rhythmus gut funktionieren zu lassen und Schlafprobleme in Schach zu halten. Eine der wichtigsten Auswirkungen, die Alkohol auf den Körper hat, ist jedoch, diesen Rhythmus zu stören. Alkohol kann Ihnen beim Einschlafen helfen, aber sobald Sie zur Nüchternheit übergehen, spüren Sie die Auswirkungen dieses unterbrochenen zirkadianen Rhythmus. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Einschlafen führen und zu Schlaflosigkeit führen, die tagsüber zu extremer Müdigkeit führen kann.

Leberschäden

Starker, langfristiger Alkoholkonsum fordert seinen Tribut von der Leber, und Leberschäden sind eine der häufigsten Langzeitfolgen von Alkoholismus. Leberschäden können es Ihrem Körper erschweren, regelmäßige Schlaf-Wach-Zyklen zu durchlaufen, und Sie können dieselben Probleme mit Schlaflosigkeit und Müdigkeit haben, wie oben erwähnt.

Stress

Wenn Sie Alkohol verwendet haben, um mit Lebensstressoren fertig zu werden, können Sie feststellen, dass Sie nüchtern werden und sich mit Problemen und täglichen Kämpfen befassen müssen überwältigend. Obwohl es eine negative Bewältigungstechnik ist, ist Alkoholkonsum für Stress immer noch eine Bewältigungstechnik, und jedes Mal, wenn Sie versuchen, eine große Veränderung im Leben vorzunehmen, wird es eine Herausforderung sein. Stress kann es dem Körper erschweren, sein Energieniveau aufrechtzuerhalten und das Schlafen zu erschweren, was zu Müdigkeit führen kann.

Tipps zum Umgang mit Müdigkeit nach dem Alkoholentzug

Es ist klar, dass Müdigkeit nach dem Alkoholentzug häufig vorkommt und dass es sehr spezifische Gründe gibt, warum der Körper mit dieser Müdigkeit umgeht, wenn Sie nüchtern werden. Die gute Nachricht ist, dass Müdigkeit, die durch Dehydration, Stress, zirkadiane Rhythmusprobleme und sogar Leberschäden verursacht wird, mit der Zeit behoben werden kann, wenn der Körper neu lernt, wie man nüchtern arbeitet und mit dem Leben umgeht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie in der Zwischenzeit nur die Müdigkeit ertragen müssen.

Sie können einige Schritte unternehmen, um Müdigkeit zu bewältigen, indem Sie:

• Konzentrieren Sie sich auf eine gute Ernährung, damit Ihr Körper die Vitamine und Proteine hat, die er zur Reparatur und Erholung benötigt
• Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie Wasser, Kräutertees und Sportgetränke trinken — denken Sie daran, dass Soda und schwarzer Tee dehydrierende Wirkungen haben können, und Energy-Drinks und Saft können zu viel Zucker enthalten, was Ihr System weiter belasten kann
• Setzen Sie Ihren Tagesrhythmus zurück, indem Sie versuchen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen
• Wege finden, mit Stress umzugehen, wie Journaling, Meditation oder Therapie
• Leichte Übungen wie Gehen oder radfahren

FDIE Gesundheit kann helfen

Jeder Versuch, nüchtern zu werden, sollte begrüßt werden. Es ist schwer zuzugeben, dass Ihr Alkoholkonsum außer Kontrolle geraten ist und dass Sie Änderungen an Ihrem Leben vornehmen müssen, aber der Versuch, Alkohol auf eigene Faust zu beenden, kann eine Herausforderung und sogar gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Alkohol ist aufgrund seiner Entzugseffekte auf den Körper eine der gefährlichsten Substanzen zur Entgiftung, und eine medizinisch überwachte Entgiftung, wie das Programm, das wir bei FHE Health anbieten, ist eine viel sicherere und komfortablere Alternative.

Wenn Sie sich durch ein medizinisch überwachtes Entgiftungsprogramm behandeln lassen, haben Sie möglicherweise auch die Möglichkeit, stationäre oder ambulante Reha- und Unterstützungsdienste fortzusetzen. Die Nutzung dieser Dienste kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Faktoren hinter Ihrer Sucht besser zu verstehen und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen, um dauerhafte Veränderungen vorzunehmen.

Erfahren Sie mehr über das medizinisch überwachte Alkoholentgiftungsprogramm von FHE Health und wie wir Ihnen helfen können, den ersten Schritt zu einem gesünderen, nüchternen Lebensstil zu tun, wenn Sie uns noch heute kontaktieren.