So verhindern Sie, dass Ihre Füße bei der Arbeit schmerzen

Sie wissen vielleicht nicht, wie viele Schritte Sie bei der Arbeit unternehmen. Egal, ob Sie Bestellungen hinter der Theke entgegennehmen oder Lagerbestände in einem Lager bewegen, Ihre Füße haben viel zu tun. Nach einer langen Schicht können Ihre Füße schmerzen und wund sein, was Ihre Produktivität bei der Arbeit beeinträchtigen und Sie unglücklich machen kann. Von Eiskübeln bis hin zu einfachen Übungen: So verhindern Sie, dass Ihre Füße bei der Arbeit schmerzen

• Was können Fußschmerzen verursachen?
• Wer ist am meisten gefährdet?
• Tipps, damit Ihre Füße nicht mehr weh tun

Wozu können Fußschmerzen führen?

Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie den ganzen Tag auf den Beinen sein müssen, entwickeln Sie eher gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Füßen, Beinen, Rücken und Knien. Jobs, bei denen man den ganzen Tag stehen muss, belasten unseren Körper enorm.

Wenn sie vermieden und nicht behandelt werden, können kleinere Probleme wie wunde Füße zu ernsteren Erkrankungen wie Gelenkschäden, Arthritis, Sehnenentzündung und Bluthochdruck führen.

Wer ist am meisten gefährdet?

Fußschmerzen können ein Problem für jeden sein, der den ganzen Tag an den Füßen arbeitet, unabhängig von Alter oder Branche. Menschen, die manuelle Jobrollen haben, belasten ihren Körper sehr, daher müssen sie sich besonders bewusst sein.

Arbeitnehmer in Branchen wie Gesundheitswesen, Bauwesen, Lagerhaltung, Landwirtschaft, Lebensmittelproduktion und Gastronomie haben häufiger Fußschmerzen, aber jeder, der den größten Teil des Tages im Stehen verbringt, sollte auch vorsichtig sein. Fußschmerzen bei der Arbeit können behandelt werden, wenn Sie einige wichtige Schritte unternehmen.

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Tipps, um Ihre Füße zu verletzen

Es gibt eine Reihe von verschiedenen Dingen, die Sie versuchen können, Fußschmerzen von langen Stunden bei der Arbeit zu lindern. Sehen Sie aus unseren Vorschlägen, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.

• Die richtigen Schuhe
• Eis
• Strecken
• Sitzpausen

Die richtigen Schuhe

Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, ist das richtige Paar Schuhe unerlässlich. Sie haben vielleicht ein Lieblingspaar, das gut aussieht, aber sie werden zu Fußschmerzen und Rückenschmerzen führen, wenn sie Ihnen nicht die richtige Unterstützung und den richtigen Komfort bieten.

Schuhe mit Fußgewölbe reduzieren die Schwäche in Beinen und Füßen und lindern Schmerzen und Schwellungen. Stellen Sie sicher, dass die Schuhe, die Sie tragen, die richtige Passform haben. Wenn sie zu klein sind, können sie die Durchblutung unterbrechen und Blasen verursachen. Zu groß und sie werden eine Ablenkung und eine Stolpergefahr sein.

Es ist wichtig, das richtige Paar Schuhe zu finden, das zu Ihrer spezifischen beruflichen Rolle passt. Köche profitieren nicht von einem formellen Paar Brogues, während Kellner etwas brauchen, das professionell aussieht, sich aber angenehm anfühlt und aufgrund ihrer Arbeitsumgebung rutschfest ist.

Möglicherweise wurden Ihnen von einem Podologen spezielle Einlegesohlen verschrieben, um Fußschmerzen zu lindern, sodass Sie ein Paar Schuhe mit herausnehmbaren Einlegesohlen benötigen.

Das richtige Paar Arbeitsschuhe bietet Komfort, Rutschfestigkeit und Belüftung, um Ihre Füße kühl zu halten und Blasen und Beschwerden vorzubeugen. Wenn Sie in Ihrer beruflichen Rolle mit schweren Gegenständen und anderen Sturzgefahren zu tun haben, können Stahlzehen und durchstoßfestes Material sicherstellen, dass Sie sicher sind.

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Ice

Jeder Schritt, den wir unternehmen, belastet unsere Füße. Dieser Heilungsprozess kann durch Eis unterstützt werden, da die Kälte dazu führt, dass sich unsere Blutgefäße verengen und Schwellungen und Entzündungen reduzieren.

Tauchen Sie Ihre Füße nach Ihrer Schicht bis zu 20 Minuten lang in einen Eimer mit Eis und Wasser, um die Heilung zu unterstützen. Wenn Sie kein Eis zur Hand haben, ist eine Tüte gefrorenes Gemüse ein perfekter Ersatz.

Jetzt ist eine gute Gelegenheit, über die Gesundheit Ihrer Füße nachzudenken. Wenn Sie Ihre Füße sauber und trocken halten und Ihre Zehennägel abschneiden, können unerwünschte Probleme wie die Entwicklung von Fußpilz verhindert werden.

Strecken

Nachdem Sie Ihre Schicht für den Tag beendet haben, versuchen Sie, ein paar einfache Strecken einzubauen. Dies verbessert die Durchblutung Ihrer Füße und kann verspannte Muskeln entspannen. Eine großartige Strecke ist eine Wadenerhöhung:

1. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln hinein und stehen Sie so hoch wie möglich am Rande einer Stufe.
2. Stellen Sie sicher, dass sich die Fußballen auf der Stufe befinden und Ihre Fersen über der Kante hängen.
3. Stell dich auf deine Zehenspitzen und hebe deine Ferse an, halte sie für ein paar Sekunden.
4. Senken Sie Ihre Fersen zurück auf die Plattform und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal.

Dehnungen wie diese können die Muskeln in Ihrem Körper stärken und gleichzeitig entspannen. Dies kann Fuß- und Knöchelschmerzen lindern sowie Ihre allgemeine Körperhaltung verbessern. Hier ist ein Video, das Ihnen bei Wadenheben hilft.

Sitzpausen

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber Sitzpausen während Ihrer Schicht können einen großen Unterschied machen. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um zu sitzen und sich zu entspannen, wird der Druck auf Ihre Füße und Knöchel verringert. Wenn möglich, versuchen Sie, Ihre Füße auf einem Stuhl oder einer Stufe anzuheben, da dies die Schwellung verringert.

Vermeiden Sie es, während Ihrer Schicht längere Zeit an einem Ort stillzustehen. Das Bewegen sorgt für eine gute Durchblutung Ihrer Füße und stellt sicher, dass das Gewicht nicht zu lange auf denselben Teil Ihrer Füße gelegt wird.