Anhalten bedeutet abrupt anzuhalten. Das Akronym für H.A.L.T., wie viele Menschen in Genesung wissen, bedeutet hungrig, wütend, einsam und müde. Für Genesungssüchtige und Alkoholiker ist dieses Wort, wie sie ihren Zustand des körperlichen und geistigen Wohlbefindens überwachen. Es ist äußerst nützlich, darauf zu achten, ob Sie hungrig, wütend, einsam oder müde sind, um das Beste daraus zu machen, insbesondere wenn Sie sich in einer neuen Genesung befinden. Neu genesende Süchtige und Alkoholiker erleben eine neue Lebensweise, die herausfordernd ist. Sie lernen, sich daran anzupassen, sauber und nüchtern zu sein, und das ist eine drastische Veränderung.
Das Akronym HALT hilft genesenden Süchtigen, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Menschen betrunken oder high sind, ist das Letzte, worauf sie achten, ob sie essen, schlafen, sich wütend oder einsam fühlen oder nicht. In der Tat sind es genau diese Gefühle, die Süchtige und Alkoholiker dazu bringen, zu trinken oder zu trinken. Wenn Süchtige lernen, auf ihren körperlichen und geistigen Zustand zu achten, lernen sie daher, auf sich selbst aufzupassen.
Es ist möglich, dass Sie erlebt haben, dass
Jeder hat Zeiten, in denen er Hunger, Wut, Einsamkeit und Müdigkeit erlebt. Für Menschen in Genesung können diese Gefühle jedoch gefährlich sein. Laut den medizinischen Forschern des National Center for Biotechnology Information und ihrer Forschung zur Rückfallprävention ist ein emotionaler Rückfall der Mangel an Selbstpflege, der genug Essen, genug schlafen und über Ihre Emotionen sprechen umfasst.
Während eines emotionalen Rückfalls denken Einzelpersonen nicht über die Verwendung nach. Sie erinnern sich an ihren letzten Rückfall und wollen ihn nicht wiederholen. Aber ihre Emotionen und Verhaltensweisen bereiten sie auf einen Rückfall vor … Der gemeinsame Nenner des emotionalen Rückfalls ist schlechte Selbstpflege, in der Selbstpflege allgemein definiert ist, um emotionale, psychologische und körperliche Pflege einzuschließen … Eine einfache Erinnerung an schlechte Selbstpflege ist das Akronym HALT: hungrig, wütend, einsam und müde. (NZBI)
Daher müssen Menschen in Genesung ein hohes Maß an Selbstpflege üben, um einen Rückfall zu verhindern und sich insgesamt besser zu fühlen. Für viele Menschen in der Genesung lernen sie nur, wie viel Nahrung, Schlaf und emotionale Unterstützung sie brauchen, um positiv über ihre Genesung zu bleiben, was den Wunsch senkt, high oder betrunken zu werden.
Hunger kann zu schlechten Entscheidungen führen
Hungergefühl führt dazu, dass eine Person leicht verwirrt und gereizt wird. Verwirrung und Reizbarkeit führen zu mehr störenden Emotionen, wenn der Hunger anhält. Hungergefühl ist für Menschen in Genesung oft schwer zu erkennen. Die meisten Süchtigen und Alkoholiker konnten tagelang oder länger ohne Essen auskommen. Und für viele Süchtige und Alkoholiker verwendeten sie auch Drogen und Alkohol, um ihr Gewicht zu kontrollieren. Sobald eine Person ihren Instinkt wiedererlangt hat, normal zu essen, lernen wir, dass die richtige Ernährung Aufmerksamkeit erfordert. Das Problem ist, dass die Genesung ein langsamer Lernprozess ist, aber beim Essen ist nicht genau die Zeit, um etwas falsch zu machen.
Wenn eine Person ihrem Körper nicht den Treibstoff gibt, den er braucht, wird sie nicht richtig auf die Herausforderungen des Lebens reagieren. Süchtige und Alkoholiker, die jetzt nüchtern sind, müssen ihre alten Hungergewohnheiten brechen. Ein nüchterner Geist braucht Nahrung. Es mag ziemlich einfach erscheinen, sich an das Essen zu erinnern, aber für die Genesung von Alkoholikern und Süchtigen ist dies eine neue Art zu existieren. Indem der Körper den ganzen Tag über genügend Nahrung erhält, bleiben die Hormone und der Stresslevel einer Person näher am Normalwert.
Wut durch das Erleben von HALT
Wut ist für jeden unangenehm. Für genesende Süchtige und Alkoholiker geht es beim Ärgern nicht immer um Wut, sondern um verletzte Gefühle und Angst. Die Emotionen dieser Menschen sind zart. Weil sie einst Drogen und Alkohol konsumierten, um mit ihren Emotionen fertig zu werden, müssen sie nüchtern alleine zurechtkommen. Wut deckt die wunden Stellen der Angst und des Schmerzes ab. Deshalb, wenn eine Person in Genesung wütend wird, Es ist eine gute Idee für sie, sich bei ihrem Support-Netzwerk zu melden, um herauszufinden, was sie wirklich stört.
Das Festhalten an Wut führt nur zu mehr Angst, mehr Schmerz und von dort aus wird der Zyklus fortgesetzt, bis er zu viel wird und die Person möglicherweise auf einen Rückfall zusteuert. Indem sie um Hilfe bitten, wenn eine Person in Genesung wütend wird, stellen sie sicher, dass sie keinen Rückfall erleidet. Indem sie Wut ignorieren, verpassen genesende Menschen auch die Chance, ihre schmerzhaften Gefühle auszugraben, um sie zu heilen. Es ist immer am besten zu bemerken, wann oder was Sie wütend macht, wenn Sie sich in Genesung befinden. Höchstwahrscheinlich wird es ein gemeinsames Thema geben, das mit einem Sponsor oder mit Hilfe eines Beraters gründlich angesprochen werden kann.
Die Einsamkeit kann schädlich sein
Sich einsam zu fühlen, wenn sich eine Person von Sucht und Alkoholismus erholt, ist normalerweise normal. Der Beginn eines neuen Lebensstils, weit entfernt von der alten Atmosphäre des Drogen- und Alkoholmissbrauchs, führt dazu, dass sich eine Person fehl am Platz und einsam fühlt. Die gute Nachricht ist, dass es jeden Tag mehr und mehr Menschen in Genesung gibt, und sie sind da, um sich gegenseitig zu unterstützen. Es ist wichtig zu erkennen, ob die Einsamkeit länger als ein oder zwei Tage anhält oder nicht. Wenn dies der Fall ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression möglich. Depressionen treten häufig bei vielen Alkoholikern und Süchtigen auf, die sich in Genesung befinden. Diese Menschen bekommen Hilfe für ihre Depression – wie sie für ihre Genesung sind.
Viel schlafen
Ausgeruht und nicht müde zu sein, ist ein gutes Gefühl für Körper, Geist und Seele. Für neu genesende Süchtige und Alkoholiker ist ihre Fähigkeit, einzuschlafen, oft eine Herausforderung. Wie viele andere in der Genesung tritt die Zeit, die Sot benötigt, um sich normal an das Schlafen anzupassen, innerhalb von etwa sechs Monaten auf. Wenn eine Person nicht genug schläft, sind sie raus und ärgern sich normalerweise über andere Menschen, weil sie abgelassen sind. Es ist durchaus akzeptabel, natürliche Schlafmittel auszuprobieren, wenn Sie sich in einer neuen Genesung befinden, und darüber hinaus.
Das Ziel von HALT ist es, Menschen in Genesung daran zu erinnern, auf sich selbst aufzupassen. Erholung ist ein Lebensstil, der Anstrengung und Bereitschaft erfordert, ihn zu unterstützen. Indem sie YOGA praktizieren, schützen sich Menschen in Genesung vor Heißhunger, Stress, Sorgen und Angst. Hungrig, wütend, einsam oder müde zu sein, führt zu schlechten Reaktionen und Erfahrungen. Für Süchtige und Alkoholiker in Genesung, Sie müssen alles tun, um ihre Lebenserfahrungen positiver zu gestalten.