Un Smoothie perfect de fructe de Dragon, realizat cu un amestec cremos de fructe de dragon, mango și banane. Păstrați această rețetă de smoothie cu fructe de dragon vegan folosind un lapte non-lactat și subbing o proteină pe bază de plante. Fructul dragonului are un gust blând, astfel încât aroma tropicală este jucată cu o stoarcere de var proaspăt.
recunosc, adăugarea fructelor de dragon la un smoothie din America de Nord este în mare parte pentru Instagram! Fructul este atât de frumos și lasă smoothie-urile și bolurile de smoothie o frumoasă culoare magenta.
aceste smoothie-uri îmi luminează ziua și, dacă aveți unul tânăr acasă, s-ar putea să găsiți o nouă modalitate de a obține 5-9 pe zi în dietele lor. Fiul meu este un mâncător super pretențios, dar un smoothie luminos și distractiv este irezistibil pentru el.
Dragon fructe nutriție
acum, de ce deranjez cu fructe dragon? Pe lângă culoarea sa superbă, sa câștigat o mulțime de tracțiune în comunitatea alimentară de sănătate din cauza valorii sale ridicate de nutrienți.
este într-adevăr mai bun decât zmeura, afinele sau un simplu smoothie de banane și spanac? Cel mai probabil nu.
cu toate acestea, profilul său nutritiv este impresionant. Un fruct mic de dragon (aproximativ o ceașcă de fructe tocate) are aproximativ 60 de calorii cu 3 grame de fibre.
(mai jos, cele două fructe mai mici sunt fructe de dragon alb, iar fructele mai mari și mai rotunde sunt soiul magenta.)
este fructul dragonului un superaliment?
fructul dragonului conține o varietate de nutrienți, în special vitamina C și fier.
conținutul său scăzut de calorii îi conferă statutul de superaliment datorită densității ridicate a nutrienților.
sugestia mea? Bucurați-vă de dragon fruit ocazional, așa cum ați face cu orice alt fruct, cu excepția cazului în care se întâmplă să locuiți în Asia de SE, unde fructele sunt abundente și ieftine!
pregătirea unui Smoothie cu fructe de Dragon (Pitaya Smoothie)
pentru a face pregătirea smoothie-urilor ușor, păstrați fructele congelate stocate în congelator. De obicei, am o combinație de banane congelate, fructe de pădure și grapefruit gata să le arunc în smoothie-uri. În ultima vreme, am adăugat fructe de dragon la amestec, deoarece culoarea vibrantă îmi face ziua!
odată ce fructul este înghețat, aruncați-l în blender cu un lapte fără lapte, cum ar fi migdale sau nucă de cocos, o stoarcere de var și o lingură de pulbere de proteine. Îmi place acest izolat proteic din zer, deoarece este proteină pură – fără carbohidrați sau îndulcitori artificiali – are un gust minunat și adaugă cea mai bună textură cremoasă și ușoară smoothie-urilor.
am adăugat mango și banane la smoothie-ul meu de fructe dragon. Îmi place dulceața și cremozitatea ambelor fructe, deoarece fructul dragonului este mai mic în zahăr.
de asemenea, încercați:
- căpșuni
- afine
- felii de portocale congelate
- suc de lămâie
ce gust are fructul dragonului?
fructul dragonului are un gust dulce ușor. Unii oameni descriu aroma ca fiind similară cu kiwi, deși nu are aroma puternică de tartă a unui kiwi.
dacă un fruct de dragon nu este copt, nu are aproape nici o aromă. De asemenea, am descoperit că fructele organice de dragon și fructele de dragon din Thailanda au cele mai dulci arome.
dacă locuiți departe de locul în care crește fructul dragonului, ați putea dori să evitați prețul de 10 USD al unui fruct proaspăt. Deși exotice și frumoase, cel mai adesea nu au deloc aromă. Dacă locuiți în America de Nord și doriți să vă bucurați de acest fruct, încercați pachetele de smoothie Pitaya plus, disponibile la magazinele de produse naturiste, cum ar fi Whole Foods.
ce pot amesteca cu fructele dragonului?
fructul dragonului are un gust ușor dulce și beneficiază de amestecarea cu fructe mai dulci. Bananele, mango, căpșunile, afinele și ananasul adaugă o aromă excelentă smoothie-urilor de fructe dragon. Smoothie-urile de fructe Dragon funcționează bine cu laptele fără lapte, cum ar fi laptele de migdale, laptele de nucă de cocos și laptele de ovăz. Creșteți pulberea de ședere a smoothie-ului dvs. adăugând pulbere de proteine, semințe de chia, semințe de cânepă sau verdeață, cum ar fi spanacul și varza.
Alte Rețete De Fructe De Dragon:
- Pitaya Bowls (Dragon fructe Smoothie Bowls), de Sunkissed bucătărie
- Dragon fructe Sorbet, de Sunkissed bucătărie
- Dragon salata de fructe, de Sunkissed bucătărie
- Dragon fructe Smoothie, de Sunkissed bucătărie
- Mango Dragon fructe de perfecționare, de Sunkissed bucătărie
mi-ar plăcea să mă conectez cu tine pe social media! Găsiți-mă pe Facebook sau Instagram unde postez zilnic alimentație sănătoasă și inspirație pentru stilul de viață.
Smoothie de fructe Dragon
imprimare Pin
Ingrediente
- ▢ 1 cupa dragon fructe tocata si congelate
- ▢ 1 ceasca de mango tocata si congelate
- ▢ 2 banane tăiate în sferturi și congelate
- ▢ 3/4 cana lapte de migdale sau sub nucă de cocos
- ▢ 2 linguri suc de lămâie
- ▢ 1/2 lingura pudra de proteine din zer* opțiune, poate sub plante pe bază de pulbere de proteine
- ▢ 2-4 cuburi de gheață în funcție de cât de gros de gheață să-ți placă!
instrucțiuni
-
adăugați fructe congelate, lapte, suc de lămâie și pulbere de proteine într-un blender și procesați până la foarte neted.
-
adăugați mai mult lapte de migdale, după cum este necesar, pentru a subția textura dorită.
Video
Note
*adaug izolat proteic din zer la smoothie-urile mele pentru un impuls de putere de ședere, dar și pentru că găsesc că îmbunătățește textura și face smoothie-urile mai ușoare și mai cremoase.
nutriție
